Під яким сонцем краще зіграти. У який час доби краще зіграти

Настало довгоочікуване літо, і ми чекаємо - НЕ дочекаємося відкриття купального сезону. Багато вже придбали новенькі купальники і з нетерпінням приміряють їх. Хтось в екстреному порядку розлучається з зайвими кілограмами, накопиченими за зиму, виснажуючи себе дієтами. Деякі, глянувши на свою бліду вицвілу шкіру, прагнуть в солярії, щоб додати тілу красивий шоколадний загар.

Ми дуже скучили за яскравого сонечка. Поспішаємо насолодитися теплом і при першій нагоді роздягаємось, щоб підставити сонячним промінчиками своє тіло. Цілий день працюємо на дачних ділянках, обробляємо грядки, квітники під палючим сонцем.

Але і ласкаве сонце може бути підступним і здатне завдати шкоди. Кожен з вас не раз отримував опік. Шкіра, обгоріла на сонці, давала про себе знати кілька днів болем і палінням, а потім свербіла, лущиться і облазила некрасивими лахміттям.

Так як же потрібно правильно засмагати, щоб не відчувати незручностей?

Перш за все, не слід засмагати в години найбільшого активності сонця-з 11 години ранку до 16 години вечора. Постарайтеся в цей період часу не перебуває під відкритим сонцем, так як в цей час сонячне світло найбільш інтенсивний. Сонце гріє спекотніше, і може забезпечити вам опік і тепловий удар і проблеми зі шкірою.

Кращий час для засмаги з 9 до 11 години ранку, з 16 до 19 вечора. У цей час виходить гарну рівну засмагу. Засмагати слід поступово, привчаючи шкіру до сонячного світла. Під час першого виходу на сонце обмежтеся 5-ма хвилинами, далі сонячні ванни збільште до 10 хвилин і з часом можна перебувати під відкритим сонцем до 2х годин в день. Але зловживати сонцем не варто.

Коли будете засмагати, не забувайте про сонцезахисні окуляри і головному уборі. Від впливу сонячних променів може постраждати не тільки шкіра тіла, але і волосся, очі, обличчя.

Щоб особа не обгоріло, а волосся не втратили свій колір, не пересушити і не стали ламкими, січеться, необхідно прикрити голову капелюшком, Панамою з широкими полями. Головний убір повинен бути зручний, зшитий з натуральних тканин.

Для захисту очей від сонячних і ультрафіолетових променів обов'язково користуйтеся сонцезахисними окулярами. Купуйте якісні окуляри з високим ступенем захисту від ультрафіолету, зі зручною оправою, бажано темно-сірого або темно-зеленого кольору, щоб не втомлювалися очі. Окуляри не повинні спотворювати предмети і кольору навколишнього світу.

Для захисту тіла, особи від опіків використовуйте спеціальні креми до і після засмаги. Найкраще підійде сонцезахисний крем зі ступенем захисту від 15 і більше. Крему сприяють не тільки рівномірному красивому загару, а так само зволожують, захищають шкіру від старіння, роздратування. Підбирайте сонцезахисні креми, які відповідають вашому типу шкіри. Кремами користуйтеся згідно з інструкцією. ви можете дізнатися на нашому сайті.

Як правильно засмагати на пляжі

Збираючись на пляж, не використовуйте декоративну косметику, жирні креми, парфуми, лосьйони.

Не забудьте про окуляри і панаму. Ховайтеся від пекучого сонця під парасолькою або навісом, в тіні дерев.

Засмагнути, і навіть отримати опік можна не тільки лежачи на піску, але і купаючись у воді, і навіть в похмуру погоду.Солнечние промені здатні проникати на 1,5 метра в воду, а водна поверхня добре відбиває сонячні промені, що призводить до більш швидкому і непомітного загару. І якщо ви купаєтеся перший раз, не слід перебувати довго в воді.

Після купання не обсихати на сонці, краще протріть вологу шкіру рушником.

Щоб ваша шкіра не почервоніла, не потрібно цілий день ходити роздягненим, періодично прикривайтесь сорочкою, накидкою, рушником. Не лежіть довго на піску, не спите, так як можете сильно обгоріти. Якщо загоряєте лежачи, міняйте позу кожні 10 хвилин (перевертається зі спини на живіт або на бік).

Не засмагати після їжі і на голодний шлунок. Не вживайте алкогольні напої. Сп'яніння може привести не тільки до опіку і тепловому удару, але і до смертельного результату від серцевого нападу і трагедії на воді.

Щоб попередити зневоднення організму більше пийте чистої питної або мінеральної води. Відмовтеся від крижаних напоїв, від морозива, вони можуть спровокувати ангіну та інші простудні захворювання.

Як швидко і красиво засмагнути

Швидше за все отримати рівний і гарну засмагу  можна у водойми - перебуваючи в русі (граючи у волейбол, бадмінтон).

Використовуйте спеціальні креми, з ефектом, що підсилює засмагу.

Придбати гарний шоколадний колір шкіри допоможуть харчові продукти, багаті бета - каротином - абрикос, морква і червоний перець, дині та кавуни, яблука і груші. Бета-каротин підсилює вироблення пігменту меланіну, зрадника шкірі бронзовий відтінок. А ще швидкому і красивому загару сприяє амінокислота - тирозин, яка міститься в червоному м'ясі, в печінці, в рибі (тріска, тунець), а так само в авокадо, мигдалі і квасолі. Так що якщо вам потрібно швидко і красиво засмагнути вживайте щодня ці продукти.

Користь і шкода від засмаги

Людина з красивим бронзовим і рівною засмагою, виглядає привабливіше, ніж людина з блідою шкірою. І лише тільки пригріє сонечко, ми прагнемо підставити під його промені свої тіла. Ми знаємо, що сонце є джерелом вітаміну D, який потрібен організму для засвоєння кальцію. А кальцій зміцнює наші кістки, зуби, нігті і волосся. Засмага - зменшує жирність шкіри, сприяє швидкому загоєнню ран. Сонячні промені допомагають боротися з депресією, покращують настрій, знімають дратівливість.

А зловживання сонячними променями  здатне підірвати наше здоров'я і викликати серйозні захворювання  шкіри. Якщо ви будете довго засмагати на відкритому сонці, то можете отримати сонячний опік. Ваша шкіра стане грубою і сухою, з'являться пігментні і родимі плями, бородавки і веснянки, передчасні зморшки.

Сильний опік сприяє появі на шкірі прищів, бульбашок, набряку, болю, появи передракових і ракових уражень шкіри.

При засмагу відбувається надлишковий синтез вітаміну D, що провокує утворення каменів в нирках. Надмірний засмага може викликати катаракту, пошкодити сітківку ока і судинну систему.

Кому не можна засмагати

Не варто засмагати маленьким дітям до 3-х років, так як у них більш чутлива, ніжна шкіра і людям після 60 років.

З обережністю слід перебувати на сонці під час менструації, а так само вагітним жінкам, щоб не придбати пігментними плямами. Якщо на вашому тілі є багато родимок, так само не зловживайте засмагою.

Людям із захворюваннями крові, печінки, щитовидної залози, виразкою шлунка - засмагати на сонці не рекомендується. Якщо ви хворі і приймаєте антибіотики, то протягом місяця забудьте про засмагу.

Що робити якщо у вас сонячний опік?
Якщо у вас почервоніла шкіра і дотик до неї супроводжується болем, значить, ви отримали сонячний опік. Якщо ви перебуваєте на пляжі необхідно сховатися в тінь, одягнутися, щоб не посилювати свій стан. Постарайтеся попити води, щоб заповнити втрату рідини.

Прийшовши додому, обов'язково прийміть прохолодну ванну, але милом користуватися не треба, щоб не викликати печіння шкіри. Зняти жар допоможуть капустяне листя або холодний компрес. Змочіть рушник холодною водою або кислим молоком і прикладайте до обпалених місць.

Якщо підвищилася температура тіла, з'явився озноб, а біль і свербіж не дають заснути, можна прийняти жарознижуюче знеболююче і протиалергічний засіб. В особливо важких випадках необхідно звернутися за медичною допомогою.

Загоряйте в міру. Нехай ваш загар буде красивим і безпечним!

Літо - сезон відпочинку, веселощів і гарної засмаги. Будь-яка дівчина мріє отримати красивий і рівний загар як на обкладинці журналу. Але, в підсумку, засмага не дається просто, без обпаленої шкіри, лущення її, і больових відчуттів.

Багато хто задається такими питаннями: «Що потрібно зробити щоб шкіра набула смаглявий, золотистий відтінок?» «Як уберегти шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів?» «Як не допустити прискореного старіння шкіри?» І головне питання: «Як добитися красивого і рівної засмаги? »Існує кілька секретів, як добитися такої мети, про них, я розповім вам нижче.

Що таке засмага?

засмага  - це зміна кольору шкіри (її потемніння) під впливом сонячних променів. Шкіра набуває темний відтінок за рахунок прискореної вироблення меланіну, Це своєрідна захисна реакція організму на вплив ультрафіолетового випромінювання. Меланін поглинає ультрафіолетове випромінювання і захищає від променевого впливу тканини в глибоких шарах шкіри.

5 золотих правил для привабливого засмаги:

Перед тим як приступити до засмаги потрібно спочатку підготувати своє тіло. У найперший раз, перед прийняттям сонячних ванн, прийміть душ,а краще зробіть пілінг (відлущити мертві клітини шкіри), це допоможе засмазі лягати рівномірно.

Не кидайтеся відразу під сонячні промені, так як можете отримати опік або інші проблеми зі здоров'ям. Після одягу шкіра повинна звикнути і адаптуватися до інтенсивного прийняття сонячних ванн, в перший день починайте з 10 - 20 хв  з поступовим нарощуванням кількості часу перебуваючи під сонцем.

Якщо вірити медицині, то в шкірі меланін виробляється близько 50 хв, тобто більше часу перебувати під сонцем не рекомендується. Адаптацію бажано розтягнути від 2 тижнів до місяця, залежно від частоти прийняття сонячних ванн.

В процесі засмаги та й загалом перебування під сонцем будь то поїздка на роботу або інші турботи, які вимагають вашої присутності під сонцем, обов'язковим є використання сонцезахисного крему. Перед тим, як вийти на вулицю, нанесіть на відкриті ділянки шкіри товстим шаром сонцезахисний крем.

Важливо, при виборі сонцезахисного крему звертати увагу на фактор SPF ( Sun Protection Factor ).

Його рівень варіюється від 2 до 50. Залежно від позначки, ви зможете визначити ступінь захисту від ультрафіолетової радіації. SPF з позначкою 2 - вказує на найнижчий рівень захисту і відповідно SPF з позначкою 50 - найвищий рівень протекції.

Як відомо, чим світліше шкіра, тим більше вона потребує захисту, особливо це стосується дітей та світловолосих людей, зі світлими очима. В даному випадку використовуйте крем з SPF 50 - він посилено захистить вашу шкіру і не дасть їй згоріти під сонцем. При появі засмаги, SPF можете поступово знижувати до мітки 30, 20 і т.д. Слід врахувати, що досить засмаглим людям теж необхідно користуватися сонцезахисним кремом, так як сонячна радіація нещадна до всіх людей.

Зверніть увагу, нанесення крему має оновлюватися кожні 20 хв. Правильне використання крему не тільки забезпечить вам рівний загар, але і вбереже від пересушування шкіри і передчасних зморшок.

Сонячні ванни слід приймати, коли сонячні промені знаходяться під косим кутом до землі, вони не такі небезпечні за рахунок їх більшої неуважності, на відміну від падіння променів під прямим кутом. Тобто, найбільш вдалий час  для м'якого і рівного загару, вранці до 11.00 і ввечері після 16.00. У період між 11.00 - 16.00, перебувати під сонцем в зеніті не рекомендоване, це небезпечно як для вашої шкіри, так і для здоров'я в цілому. У цей проміжок часу намагайтеся перебувати в приміщенні або в тіні, також носите легку, що прикриває одяг, щоб не обгоріла ваша шкіра.

Для прискорення процесу засмаги, потрібно приймати в раціон спеціальні продукти, речовини яких накопичуються під шкірою і під сонцем мають властивість виробляти меланін. До них відносяться: морква, персики, абрикоси, дині, кавун, гарбуз, виноград, манго, кокос  - ці продукти допоможуть швидко придбати красивий і рівний загар.

Одним з найбільш ефективних способів  вважається випивати по склянці морквяного соку  перед пляжем.

Помідори і томатна паста  - дані продукти містять такий антиоксидант як лікопін, який підсилює захист шкіри і підвищує рівень проколагена, який, в свою чергу, запобігає старінню шкіри, робить її більш захищеною від опіків і міцною. Випивайте в день 50 г томатного соку, можна разом з оливковою олією, Він допоможе отримати безпечний і ніжний загар.

Вітамін С. Перед пляжем вживання продуктів з даними вітаміном позбавить вас від зайвої пігментації шкіри. Відмінно перед пляжем пити зелений чай з лимоном.

Вітамін Е  - збагачує кров киснем, що необхідно при спеці і підживлює клітини організму, які потім легше переносять сонячне випромінювання.

Після пляжу потрібно прийняти душ із зволожуючим гелем і бажано шкіру не терти мочалками, щоб їй не нашкодити, так як після сонця, вона досить ніжна і ослаблена. Забороняється користуватися скрабами! Після душу тіло витріть насухо і нанесіть зволожуючий лосьйон або крем. Особа особливо потребує догляду, оскільки шкіра на обличчі ніжніше, скористайтеся живильним кремом. Також випивайте більше води для нормалізації водного балансу організму. При дотриманні цих правил, шкіра отримає всі необхідні умови для її регенерації і атравматичної прийняття засмаги.

Отримати красивий і рівний загар цілком реально, головне бути терплячим і дотримуватися вище вказаних рекомендацій. Чи не пересиджували під сонцем.

Привабливого Вам засмаги!

Сонце - природний доктор, і тому засмагати потрібно. Хоча деякі знаходять його небезпечним для здоров'я. Наскільки це вірно? Як завжди, істина десь посередині, так як правильно засмагати - значить, в першу чергу, знати міру. Приймати сонячні ванни необхідно обережно, з урахуванням наявних протипоказань і стану здоров'я.

Для чого потрібен загар

Багато хто переконаний, що ультрафіолетові промені шкідливі. Перш за все тим, що старять шкіру. Насправді шкідливий як їх надлишок, так і дефіцит.

• Під дією ультрафіолету в організмі утворюється вітамін D, так званий "вітамін сонця". Він зміцнює мускулатуру, кістки, його достатнє надходження служить профілактикою рахіту.
• Необхідний ультрафіолет стимулює в організмі обмінні процеси, кровообіг, покращує ендокринну діяльність.
• Ультрафіолет допомагає впоратися з різними ураженнями шкірного покриву: вуграми, екземами, грибком. Зрозуміло, в даному випадку, перш ніж зіграти, варто проконсультуватися з лікарем.

Чим загар на сонці відрізняється від отриманого в солярії

Вважається, що в солярії вдається більш точно і оптимально підібрати поєднання ультрафіолетових хвиль спектрів А і В, при цьому виключивши С-хвилі, що робить салонну процедуру безпечнішою. Вдається скоротити час настання косметичного результату, оскільки загар "прилипає" швидше, ніж на пляжі.

У солярії вдається керувати інтенсивністю випромінювання. Сонячні промені підпорядковані значного числа факторів, вони діють в залежності від часу доби, сезону, широти місця.

З іншого боку, згідно з наявними дослідженнями, потужність використовуваних в деяких салонах ламп спектра В еквівалентна потужності сонячного випромінювання, в той час як потужність ламп УФ-А нерідко перевершує Сонце в 10-15 разів, хоча таке опромінення не викликає опіків.

Переважання в випромінюванні УФ-А не викликає збільшення синтезу пігменту меланіну, Що входить до складу райдужної оболонки очей і додає колір волоссю, даний загар виявляється менш довговічним. Якщо в спектрі відсутній УФ-В, не відбувається збільшення вироблення вітаміну D.

Проте, під час відвідування солярію вироблення меланіну відбувається точно також, як на Сонце, це натуральний загар. Деякі їдуть у відпустку спеціально відвідують солярій, щоб підготувати бліду шкіру до майбутніх сонячних ванн у моря.

Штучне потемніння шкіри також викликається спреями, спеціальними складами для фарбування шкіри. Процедура називається "бронзірованіе", або "загар без сонця". Тримається такий "загар" недовго, в середньому тиждень або трохи довше, після чого змивається. Очевидно, ніякої користі від УФ-випромінювання в даному випадку організм не отримує.

Що таке SPF фактор

При використанні того чи іншого засобу для захисту від надмірного загару нерідко можна побачити маркування SPF. Абревіатура розшифровується Sun Protection Factor, сонцезахисний фактор. Значення можуть варіюватися від 2 до 50, причому найбільш сильні захисні властивості у косметичного засобу зі значенням SPF, рівним 50.

Значення визначає, у скільки разів довше можна перебувати на сонці і, ніж якщо не використовувати даний засіб.

Зрозуміло, все залежить від типу шкіри. Якщо вона біла, потрібно крем з більш високим значенням, ніж власникам смаглявої шкіри.

1. У разі білої шкіри, світлого волосся без ризику обгоріти дозволяється перебувати на сонці не довше 5 хвилин. При використанні крему з SPF фактором 50 час теоретично збільшується в 50 разів, але не варто ризикувати.
2. При наявності світло-русявого волосся, карих або блакитних очей і світлої шкіри можна вибрати засіб зі значенням 30-40.
3. Якщо шкіра світла, але волосся русяве або каштанове, очі темні, досить кошти зі значенням SPF від 8 до 15.
4. Якщо шкіра смаглява, волосся і очі темні, на сонці без відповідного захисту можна перебувати до півгодини. Цілком достатньо крему з SPF-фактором 8.

Важливо розуміти, що два шари крему з SPF = 20 не дають того ж ефекту, як нанесення одного шару SPF = 40.

Як приймати сонячні ванни

Щоб правильно засмагнути, потрібно зафіксувати час першого нанесення крему. Навіть якщо крем вбереться і повторно наноситься, наприклад, після купання, загальний час допустимого перебування на сонці все одно відраховується з початкового моменту захисту шкіри.

На упаковці засобу може бути вказана додаткова інформація у вигляді комбінацій абревіатур UVA, UVB, що говорить про додатковий захист від ультрафіолетового випромінювання виду А або В.

• Надлишок УФ-А викликає утворення пігментних плям, родимок, шкіра швидше старіє, стає грубою і менш еластичною.
• Надмірне опромінення УФ-В викликає опік, в помірній дозі воно необхідне для утворення засмаги.

Правильно починати загоряти, використовуючи сонцезахисний крем з більш високим ступенем захисту, ніж того потрібно. Як правило, це кошти зі значенням SPF 20 і вище. Коли шкіра адаптується, можна перейти на кошти з меншим значенням фактора захисту.

Для захисту очей від утворення зморшок і занадто яскравого світла, водяних відблисків рекомендується використовувати правильно підібрані сонцезахисні окуляри.

Голову для захисту від теплового удару необхідно захистити відповідним убором. Не варто туго обв'язувати волосся косинкою, засмагати в купального шапочці.

Як правильно засмагати на сонці в перший раз

Якщо ви вперше в цьому сезоні вирушили на море, пляж або на дачу, отримувати правильний загар слід поступово, найкраще вранці або ввечері. Але не днем, коли ризик отримати опік найбільший. Тим більше в ранкові та вечірні години менше відчувається жар від землі і повітря.

Сонячні ванни правильніше приймати через 30-40 хвилин після їди. Не варто йти на пляж натщесерце.

Лежати краще ногами до сонця, частіше перевертатися. Виспатися краще вдома, оскільки заснувши на пляжі, неважко обгоріти.

Після сонячної ванни варто полежати в тіні, давши тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ, сходити скупатися.

Корисно загоряти, виконуючи різні фізичні руху, беручи участь в спортивних іграх і змаганнях.

Скільки приймати сонячні ванни, щоб правильно засмагнути

Перебуваючи на півдні Росії, найоптимальніший час для засмаги - з 7 до 10 годин. У середній смузі влітку можна практикувати оздоровлення з 8 до 11 ранку. Краще вибиратися за місто, щоб зміг не перекручував спектр сонячного випромінювання.

• Перебуваючи на сонці, не варто пом'якшувати шкіру вазеліном або гліцерином. Їх крапельки утворюють мікролінзи, які підсилюють дію променів, в результаті чого трапляється опік.
• Вирушаючи в воду, корисно попередньо нанести на шкіру сонцезахисний крем, оскільки сонце чудово діє через прозору воду.
• На спекотному пляжі необхідно частіше змащувати шкіру сонцезахисним засобом, оскільки піт швидко його нейтралізує.

Прагнучи максимально скористатися літнім теплом і цілющим дією сонячних променів, не варто все-таки надмірно захоплюватися сонцем. Оскільки для шкіри це стрес, від непомірного впливу сонячних променів вона більш інтенсивно старіє.

Протипоказання

Не варто засмагати на сонці або в солярії при значній кількості родимих ​​плям, Веснянок, після перенесеного навіть дуже давно сонячного опіку, якщо у близьких кровних родичів фіксувалася злоякісна меланома.

Слід проявляти обережність, якщо на тілі є родимки значного розміру, від півтора сантиметрів. Сильне південне сонце здатне викликати їх самі негативні мутації. Родимки, особливо великі, краще не підставляти променям, захищаючи спеціальним кремом.

Особливу увагу для правильного загару потрібно проявити в разі ніжною чутливої ​​шкіри.

Сонячна засмага це потемніння шкіри під впливом сонячних променів, це природний захист організму від дії випромінювання. Засмага сприймається як невід'ємна частина вигляду здорового і щасливого людини. Засмага це дуже красиво і екзотично.

Процес сонячної засмаги дуже простий і відбувається під дією ультрафіолетових променів. Ультрафіолетові промені є енергетичні хвилі, довжина яких менше, ніж довжина хвиль у променів видимого світла. Існує три типи ультрафіолетових променів: ультрафіолет А (UVA), ультрафіолет B (UVB) і ультрафіолет C (UVC). Шкіра загоряє на сонці завдяки ультрафіолетовим хвилях А і В. Ультрафіолет С дуже небезпечний для організму людини, але він практично не досягає поверхні землі завдяки озоновому шару, що знаходиться в атмосфері.

Сонячна засмага відбувається тільки в самому верхньому шарі шкіри, в епідермісі, п'ять відсотків клітин якого - спеціальні клітини, звані меланоцитами. Під дією ультрафіолетового По-випромінювання меланоцити виробляють меланін-пігмент, який забезпечує загар. Проходячи по епідермісу, меланін поглинається іншими клітинами. Під дією ультрафіолетового А-випромінювання меланін темніє, що є самозахистом клітин від сонячних променів.

КОРИСТЬ СОЛНЕЧНОГО ЗАСМАГИ

Без сонця неможливо бути здоровим, воно одне з найважливіших ліків, відомих людині. Завдяки його променям на Землі існує життя. Сонячна засмага необхідний людині, його вплив на наш організм величезне:
  1. Кожна людина має потребу в щоденному 15-хвилинному впливі ультрафіолетових променів, щоб в шкірі утворилося стільки вітаміну Д, скільки його необхідно для підтримки здоров'я. Сьогодні можна стверджувати, що наявність вітаміну Д перешкоджає утворенню ракових клітин в людському організмі. Сонячна засмага необхідний для зміцнення здоров'я.
  2. Сонячна засмага нормалізує фосфоро - кальцієвий обмін, який сприяє зміцненню м'язів, надає міцність кісткової тканини.
  3. Сонячна засмага сприяють зміцненню імунної системи. Під дією ультрафіолетових променів значно збільшується вміст антитіл в крові, що підвищує опірність нашого організму до інфекційних і вірусних захворювань.
  4. Сонячна засмага підвищує стійкість до багатьох шкідливих речовин, включаючи свинець, ртуть, кадмій, бензол, чотирихлористий вуглець і сірковуглець. Ультрафіолетові промені допомагають боротися з простудними захворюваннями.
  5. Сонячна засмага сприяє виробленню «гормону радості» - серотоніну, відповідального за гарний настрій. У ясний сонячний день у людини безслідно зникає сумний настрій.
  6. Ультрафіолетові промені успішно використовуються при лікуванні різних шкірних захворювань, таких як екзема, псоріаз, вугрі.
7. Сонячна засмага збільшує сексуальний потяг чоловіка. Вітамін д, який виробляється під дією ультрафіолетових променів, піднімає в організмі рівень чоловічого гормону - тестостерону.
  8. Сонячна засмага підвищує розумову і фізичну працездатність і допомагає боротися з депресією.
  9. Сонячна засмага активізує багато процесів, що відбуваються в організмі: дихання, обмін речовин, кровообіг і діяльність ендокринної системи.

ШКОДА СОЛНЕЧНОГО ЗАСМАГИ

Сам по собі сонячну засмагу не шкідливий, проте він часто проходить через стадію сонячного опіку, а він дуже шкідливий. Сонячні опіки, отримані в дитинстві, підвищують ризик розвитку меланоми - однієї з найбільш злоякісних пухлин. Опіки, отримані в дорослому віці, підвищують ризик розвитку раку шкіри. При тривалому впливі на шкіру сонячних променів і відсутності необхідних запобіжних заходів організму завдається непоправна шкода. Надлишок сонця приводить до ослаблення імунної системи, так як всі її сили спрямовані на захист організму від небезпечних променів.

Надмірний сонячну засмагу провокує прискорене старіння шкіри. Ультрафіолетові промені здатні проникати в генетичний апарат клітин шкіри, пошкоджувати його і активізувати вільні радикали, які і винні в старінні шкіри. У багатьох людей, які роками піддавали себе надмірного впливу сонячних променів, шкіра швидко старіє, покривається зморшками. Можуть з'явитися гіперпігментації, а також доброякісні утворення  - себорейниє бородавки, кератоми.

Тривале і активний вплив ультрафіолетових променів може призвести до виникнення фотодерматиту. Фотодерматит - це, на відміну від сонячної засмаги, ненормальна реакція шкіри на сонячні промені. Виявляється він у вигляді пухирів, почервоніння, свербіння і лущення шкіри після контакту з сонцем. Основним місцем виникнення алергічних реакцій  є особа, рідше тіло, зовсім рідко руки і ноги. У народі це зазвичай називають "алергією на сонце".

злоякісні утворення  на шкірі - найнебезпечніше наслідок непомірного перебування на сонці. Меланома є надзвичайно злоякісної формою раку. Якщо своєчасно не почати лікування, вона швидко метастазує в лімфатичні вузли і внутрішні органи.

Вагітність сама по собі не є протипоказанням для сонячної засмаги. Ультрафіолетове випромінювання не робить ніякого впливу на тканини, розташовані під поверхнею шкіри, включаючи плід, що розвивається. Однак часто через гормональної перебудови організму жінки відбувається підвищення фото чутливості шкіри, що може викликати гіперпігментацію, що виявляється в нерівномірному відтінку шкіри, а також в появі білих, незагорілих її ділянок. Так само відомо, що надмірна дія сонячних променів знижує фертильність у жінок, а у чоловіків може викликати короткочасне безпліддя (на кілька днів).

Сонячна засмага протипоказаний тим, хто ослаблений важкими хворобами, має доброякісні пухлини  і серцево - судинні порушення. Він протипоказаний людям похилого віку та жінкам з гінекологічними проблемами, а також дівчаткам, у яких не встановився менструальний цикл.

ТИПИ ШКІРИ

Чутливість до ультрафіолетового опромінення у різних людей різна. Фахівці поділили все населення Землі на шість груп залежно від типу шкіри і її здатності засмагати.

Перший тип. У представників цієї групи дуже світла шкіра, блакитні очі, світле або руде волосся. Фахівці називають їх альбіноса. Сонячна засмага людям з таким типом шкіри протипоказаний, так як сонячні промені здатні викликати у них тільки опік. Їм рекомендується посидіти під тентом, цього цілком достатньо для здоров'я.

Другий тип. Це світлошкірі блондини. У них сірі або карі очі, світле або руде волосся, веснянки. Їх шкіра злегка загоряє, часто червоніє і вкрай схильна до опіків. У перші два-три дні необхідно використовувати засоби з максимальними ступенями захисту. Сонячна засмага проявляється не відразу, а як мінімум через чотири дні.

Третій тип. Темноокі, волосся каштанове або темно-русяве і досить світлою шкірою (колір слонової кістки). Як правило, це корінні жителі Центральної Європи і Росії. Люди даного типу добре загоряють. Опік вони ризикують отримати лише після 1-2 годин перебування на сонці. Перші два дні необхідно застосовувати засоби з максимальним ступенем захисту. Сонячна засмага проявляється через три - чотири дні.

Четвертий тип це люди зі смаглявою, оливкового кольору шкірою і темним кольором волосся. Веснянок у них немає. Це, як правило, люди східні або представники так званої «середземноморської раси». Вони загоряють швидко і легко, практично ніколи не обгорають. Колір сонячної засмаги дуже інтенсивний.

П'ятий тип. У представників цього типу темне волосся, карі очі і дуже смуглява шкіра. Як правило, це індуси, індійці, північні африканці. Вони легко засмагають, можуть ставати шоколадними за три дні і ніколи не обгорають.

Шостий тип. До нього відносяться африканці, афроамериканці і австралійські аборигени. Це люди з чорною шкірою, абсолютно не сприйнятливою до сонячних опіків. Їх шкіра надійно захищена від сонячних променів самою природою.

ЯК ПРАВИЛЬНО загарать

Рівномірний гарну засмагу можливий тільки при правильному підході до прийому сонячних ванн. За 3 дня засмагнути неможливо, а ось згоріти можна, завдавши шкоди своєму організму. Щоб добре засмагнути і загар довго тримався, на море потрібно провести не менше двох тижнів (для світлошкірих людей - близько місяця). При прийомі сонячних ванн необхідно дотримуватися таких правил:
  1. Приймати сонячні ванни вранці до 10 годин, а ввечері після 18. Необхідно уникати перебування на сонці в перерві між 11 і 16 годинами дня, так як в цей час сонячні промені дуже активні і для здоров'я представляють серйозну небезпеку. Час місцеве і природне.
  2. Засмагати потрібно поступово, збільшуючи перебування на сонці на 20 хвилин кожен день. Намагайтеся міняти положення тіла кожні 5-10 хвилин, підставляючи під сонце почергово, то спину, то живіт, то боки.
  3. Засмагати потрібно лежачи ногами у напрямку до сонця. Коли лежиш на спині, голову треба відкидати назад, щоб шия теж засмагала, а також повертати до сонця внутрішню поверхню рук. Якісний і рівний сонячний загар можна отримати, відпочиваючи активно, наприклад граючи на пляжі в волейбол.
  4. Не можна засмагати на голодний шлунок або відразу після їжі.
  5. Перебуваючи під сонцем, потрібно обов'язково надягати капелюх і сонцезахисні окуляри.
  6. Не рекомендується перед прийомом сонячних ванн очищати тіло милом, протиратися лосьйоном, одеколоном або туалетною водою. Мило знежирює шкіру і руйнує її захисне покриття. Туалетна вода або лосьйони роблять шкіру більш чутливою до ультрафіолетових променів.
  7. Сонячні промені зменшують в організмі вміст вітаміну С, тому необхідно поповнювати його запас фруктами і овочами, в яких він міститься.
  8. На сонці організм швидко втрачає вологу, тому пити воду потрібно регулярно і багато. В ідеалі, в пляжні дні необхідно випивати 2-3 літри води, при цьому не рекомендується пити холодні напої.
9. Загоряючи, пильну увагу приділяйте родимок. Це найбільш вразливі місця для розвитку ракових захворювань. Родимки не повинні піддаватися довгого сонячного впливу. Особливо великі освіти рекомендують заклеювати.
  10. Не рекомендується загоряти топлес. Шкіра грудей дуже чутлива, дія ультрафіолетових променів підвищує ризик розвитку мастопатії та інших захворювань молочної залози, вагітним засмагати топлес не можна категорично. Чи не підставляйте груди під прямі сонячні промені, від них навколо сосків можуть з'явитися зморшки, пігментні плями.
  11. Під час прийняття сонячних ванн не рекомендується спати і читати.
  12. Чим ближче ви знаходитесь до води, тим швидше засмагнете. Це пояснюється властивістю води відбивати сонячні промені, в результаті чого їх вплив посилюється. Також можна згоріти, якщо не обтиратися рушником відразу після виходу з води, а обсихати на сонечку, так як краплі води на шкірі діють, немов маленькі лінзи. Тому, в перші дні перебування на пляжі, краще утриматися від загоряння біля самої кромки води, а також від висихання природним способом.
  13. Обов'язково користуйтеся спеціальними кремами до і після засмаги. Ніколи не застосовуйте для захисту шкіри від сонця - вазелін і гліцерин. Це може викликати опік.
  14. Під жарким сонцем протипоказаний прийом алкоголю.

Дієта для засмаги

Дієта є важливим елементом гарної засмаги. Спеціальний раціон харчування допомагає забезпечити додатковий захист шкіри від шкідливих сонячних променів. Є певні продукти, які стимулюють вироблення меланіну і зберігають бронзовий колір шкіри на більш тривалий час.

Найсильнішим природним активатором сонячної засмаги є бета-каротин. Він підсилює вироблення пігменту меланіну, який додає шкірі красивий відтінок. При щоденному вживанні моркви, абрикосів загар стає яскравішим. Бета-каротин міститься також в дині, кавуни, червоному перці, яблуках і грушах.

Сонцезахисні креми

Всі сонцезахисні засоби мають показник SPF (Filtration Photo Stable) - фактор сонцезахисту, який означає, наскільки ефективна захист від сонячного опіку. Цей показник характеризує ступінь оберігання шкіри від UVB-променів, що викликають почервоніння шкіри. Якщо шкіра людини починає червоніти після знаходження на сонці через 10 хвилин (третій тип шкіри), то позначення SPF 15 свідчить про захист шкіри до появи почервоніння протягом 150 хвилин (тобто середній час перебування на сонці до почервоніння множимо на сонцезахисний фактор 10х15 = 150 ).

Існують дві системи для визначення захисту сонцезахисного крему. Американські SPF номера і європейські номери. Американський сонцезахисний крем з SPF 20 такий же, як SPF 10 в Європі. Розрахунок вище наведений для європейської системи. Завжди перевіряйте, яка система використовується у препаратів, які ви купили.

SPF 2 блокує близько 50% UVB променів, SPF 10 блокує приблизно 85% UVB променів, SPF 15 зупиняє близько 95% і SPF 30 близько 97% променів UVB. SPF понад 30 не забезпечує більш високий відсоток захисту, він лише дозволяє вам довше перебувати на сонці, не згораючи.

Щоб отримати максимум користі від вашого сонцезахисного крему, скористайтеся наступними порадами:
  1. Виберіть сонцезахисний крем "широкий спектр" дії. Це означає, що крем забезпечує UVA і UVB захисту. Він повинен мати SPF не менше 15 і не менше чотирьох зірок UVA.
  2. Будь-яке сонцезахисний засіб, будь то крем або спрей (лосьйон, мус), потрібно наносити за 30 хвилин до прийняття сонячної ванни, щоб воно встигло всмоктатися в шкіру, а ніяк не на пляжі.
  3. Намажте крем шаром необхідної товщини (як зазначено в інструкції на крем).
  4. Вплив сонцезахисного крему знижується після 2 години на сонці. Тому, якщо Ви перебуваєте на сонці більше двох годин, повторно скористайтеся кремом.
  5. Навіть якщо ви використовуєте найбільшу ступінь захисту, не забувайте повторно наносити сонцезахисний крем після купання або після того як спітнієте.
  6. Якщо Ви ще не загоряли і збираєтеся найближчим часом відпочивати на пляжах середземноморського узбережжя, то необхідно взяти з собою кілька пляшок: молочка з фактором захисту 30-50 на перших порах, щоб підготувати шкіру, потім - лосьйон SPF 8-12 і в обов'язковому порядку - молочко після засмаги.

Фірми випускають сонцезахисні засоби

Найдорожчі засоби для сонячної засмаги, це «Сонячне світло». Вартість одного тюбика варіюється від 70 до 120 рублів залежно від призначення. Косметика для дітей, як завжди, коштує дорожче, оскільки вона містить найвищий рівень SPF.
  Сонцезахисна лінія від «Nivea» - достатньо розкручена і дуже популярна косметична марка.
  «Ambre Solaire» вважається також однією з найпопулярніших косметичних марок. Їх сонцезахисна продукція користується популярністю у людей різного достатку.
  Фармацевтична компанія «KRKA», яка виробляє лікарські препарати широкого спектру, щорічно на початку літнього сезону випускає серію сонцезахисних засобів.
  «Vichy» також, як і всі інші компанії, щороку випускає серію засобів для засмаги.
  Серед косметичних засобів класу «lux» особливою популярністю користується французька фірма «Lierac». Сонцезахисна лінія представлена ​​всілякими засобами (гелі, молочко, креми, спреї, бальзами) окремо для особи, для тіла, для чутливих зон.
  У лінійці «Bioderma» більше половини представлених засобів мають число SPF - 100. Це говорить не тільки про дуже високого ступеня  захисту від сонячних променів, але і про лікувальні властивості  вмісту.

Всі кошти, які наносяться на шкіру, особливо на велику площу, потрапляють в організм - всмоктуються, піддаються метаболічної трасформации в печінці і виводяться, як і всі лікарські засоби.

лікування опіків

Сонячний опік це неприємність, яка траплялася з багатьма. Опік посилюється і розвивається, як правило, протягом 12-24 годин. Сонячний опік лікується тими ж самими засобами, що і звичайний опік:
1. Кисломолочні продукти  без добавок і барвників (кефір, сметана, кисле молоко, натуральний йогурт) швидко охолодять і заспокоять шкіру, знімуть озноб. Чи не витирайтеся після їх нанесення.
  2. Нанесіть на обпечену шкіру суміш з 0,5 склянки вершків з дрібкою соди. Повторіть при необхідності.
  3. Охолоджувати засмаглі області в теплій воді від 30 хвилин до однієї години.
  4. Від сонячного опіку народна медицина  рекомендує: очистити від шкіри абрикоси або персики, зробити кашку з м'якоті і змастити обгорілі місця.
  5. Швидко зняти біль від сонячного опіку допоможе компрес і свіжих огірків. Їх слід очистити від шкірки, нарізати кружечками і прикласти до почервонілий шкірі, сам опік це не вилікує, але допоможе заспокоїти шкіру.
6. Використовувати знеболюючий гель, лосьйон від сонячних опіків або інші заспокійливі лосьйони. Ці препарати можна купити без рецепта.
  7. Ні в якому разі не протирайте почервонілі місця спиртовим лосьйоном, одеколоном або горілкою.
  8. обпаленої шкіри допоможуть компреси з теплого чаю і масками з молока з додаванням невеликої кількості бури. Давно відомий засіб боротьби з опіками - танін, хінін і речовини, що містять сульфаніламіди.
  9. Захистити шкіру і не отримувати опіки при тривалому знаходженні на сонці - можна, якщо пити молоко і їсти більше томатів. Так само від сонця допоможуть салати з оливковою олією.
  10. Це засіб треба приготувати заздалегідь. Відіжміть сік з 5 середніх яблук, пропустіть через м'ясорубку 2 головки очищеного ріпчастої цибулі, додайте склянку меду. Перемішайте і складіть в банку, закривши її щільною кришкою. Поставте на тиждень настоюватися в темне прохолодне місце. Змащуйте постраждалі місця кілька разів на день.
  11. При важких ураженнях шкіри лікар може призначити гормональні мазі.

Засмагати потрібно навчитися за правилами, щоб не з'явилися сонячні опіки, пігментні плями і веснянки. Адже такі дефекти з'являються після тривалого перебування на сонці. Як отримати гарну засмагу? Про це ми розповімо в статті.

Що таке засмага?

Засмага - процес, при якому темніє шкіра у відповідь на вплив ультрафіолету і штучних джерел (солярії).

Саме під таким впливом в епідермісі починають відбуватися особливі процеси, і в результаті виробляється меланін. Саме він і забарвлює шкіру в темні тони.

Виробляється меланін для захисту шкірного покриву від агресивного впливу ультрафіолету, який може надати на організм не тільки корисний вплив, а й негативне.

Щоб отримати гарну засмагу на сонці, потрібно дотримуватися деякі поради.

Як і кому краще засмагати на сонці?

Небезпечно засмагати людям, які мають світлий шкіряний покрив і волосся, а також багато пігментних плям  і родимок. Потрапляє в групу ризику людина, які має родимками від 1,5 см. Перебуваючи довго на сонці, можна отримати сонячні опіки, ультрафіолет здатний викликати виникнення небезпечних хвороб.

Якщо людина потрапляє в цю категорію, то йому краще всього підходить крем-автозагар. І від сонця потрібно ховатися, а не насолоджуватися його променями.

для володарів темної шкіри  потрібно дотримуватися деякі поради, які сприяють отриманню гарної засмаги. Розглянемо деякі з них.

Як отримати здорову засмагу?

Як правильно засмагати, щоб отримати гарну засмагу? Для цього необхідно, виконувати деякі рекомендації:

1. Вплив ультрафіолету на шкіру сприймається як шоковий стан, тому потрібно правильно підготуватися. За деякий час до поїздки до моря шкіру готують і відвідують солярій. Досить 2 сеанси на тиждень по 5 хвилин, що дозволить кожному покрову отримати золотистий відтінок і захистити його від агресивного впливу сонячних променів.
2. При засмагу в перші дні використовують сонцезахисні креми. Найбільш чутливими місцями вважаються: ніс, плечі і груди. Їх потрібно змащувати кожні півгодини в період знаходження під сонцем.
3. Під час відпочинку в жарких країнах (Африка, Італія, Іспанія) засмагати під палючими променями можна не більше кількох хвилин. Час перебування під відкритими променями слід поступово збільшувати. Тоді на тілі виникне справжній гарну засмагу. Понад годину на сонці перебувати не рекомендується.
4. Час з 11 до 16 годин - період, коли перебувати під сонцем не рекомендується. Найбезпечніший загар може вийти тільки до 11 години дня.
5. Перед купанням в морі шкіру теж слід змащувати сонцезахисними засобами, тому що сонце проникає і під воду. Плаваючий людина не може відчути себе захищеним від ультрафіолету.
6. Волосся необхідно захищати, застосовуючи спеціальні спреї та масла. Для цього слід постійно носити головний убір.
7. Якщо людина сильно потіє, то змащувати шкіру кремом потрібно часто, щоб не знизити їх ефективність.
8. Красиве засмагле тіло можна отримати, якщо постійно рухатися під променями сонця, а не лежати нерухомо на шезлонгу. Можна грати в бадмінтон, волейбол та інші ігри. В такому випадку сонячний опік не виникне.
9. Щоб не допустити пересихання шкірного покриву, необхідно пити багато рідини. Іноді від зневоднення виникає погане самопочуття - непритомність або занепад сил.

Виконуючи нескладні поради, можна отримати гарну засмагу.

Як правильно засмагати на сонці?

Для отримання рівного і гарної засмаги потрібно виконувати нескладні рекомендації:

• Сонцезахисні креми повинні застосовувати всі, навіть власниці темної шкіри. У перші дні вони можуть застосовувати засоби із захистом 8 або 12, а потім перейти до 4. Повністю припиняти застосування таких засобів не рекомендується, навіть після повної адаптації шкіри.
• У перший тиждень перебування під сонцем людям зі світлим шкірним покривом  потрібно вибирати креми з максимальним захистом (20 або 30), поступово переходячи на більш низькі індекси.
• Наносити спеціальний засіб необхідно будинку, за 20 хвилин до виходу. Шкіра вбере в себе сонцезахисні фільтри. Існує думка, що сонячний опік можна отримати тільки на пляжі, проте він може з'явитися на шкірі і по дорозі до моря.
• Такі ділянки тіла, як лоб, груди, коліна, ніс потрібно змащувати постійно, так як вони схильні до обгорання.
• Засіб, що застосовується для засмаги, має володіти водостійкими якостями.
• Після купання крем необхідно наносити повторно, відновивши тим самим свою захисну оболонку.
• До полудня сонце стає активним, тому в тіні потрібно перебувати з 11 до 16 годин.
• Після засмаги потрібно прийняти душ, застосувавши нейтральні нелужні кошти для душа. Після нього змастити тіло молочком після засмаги. У цих засобах містяться вітаміни Е і В5, в яких дуже потребує шкірний покрив.
• Діти до 2 років не повинні перебувати під сонячними променями. Їм найкраще бути в тіні, щоб уникнути негативних наслідків.

Дотримуючись нескладних поради, можна отримати гарне засмагле тіло, при цьому не завдаючи шкоди своєму організму.

Секрети швидкого засмаги

Як отримати гарну засмагу на море? Існують деякі моменти:

1. Один з найбільш простих порад  - пити натщесерце морквяний або апельсиновий сік, не менше 2 склянок на день.
2. Використовувати спеціальні засоби для засмаги в вигляді масел, бальзамів, спреїв.
3. Перед відвідуванням пляжу можна робити щадний пілінг, що дозволить покласти рівну засмагу. При цьому він буде триматися довше і ляже на тіло швидше.

Якщо дотримуватися нескладних поради, то отримати гарне і засмагле тіло не складе труднощів.

Сонцезахисні засоби

Щоб тіло виглядало чудово, необхідно застосовувати засоби для гарної засмаги . Для цього застосовуються креми з фактором захисту SPF. Вони допомагають постійно зволожувати шкіру, запобігають від старіння і захищають від ультрафіолетового випромінювання. Індекс варіюється від 3 до 50, і вибирати потрібний засіб слід з урахуванням фототипу шкіри. Він показує, скільки часу можна безпечно перебувати на сонці під впливом крему.

Найкращою самозахистом володіють люди, що мають смагляву шкіру і темні очі. В їхньому організмі відбувається швидке поява меланіну, і опіки можна отримати тільки після 40 хвилин безперервного перебування на сонці.

Люди, що володіють світлою і ніжною шкірою, швидко обгорають, що пов'язано з недостатньою кількістю меланіну в організмі. Тому застосовувати сонцезахисні креми необхідно з показниками 25-30.

Володарям темної шкіри буде досить кошти з індексом 10.

Крем для засмаги краще наносити на тіло тонким шаром кожні 30 хвилин перебування під сонцем. Він повинен добре вбиратися в шкіру.

При покупці крему для засмаги необхідно оглянути етикетку. Він повинен бути призначений для знаходження під сонцем, а не в солярії.

Для отримання гарної засмаги можна скористатися натуральним косметичним маслом, яке містить пальмове, кокосове, пшеничне, масло какао і авокадо, вітаміни і SPF чинники.

Дієта для засмаги

Як отримати гарну засмагу на сонці? Існують продукти, що сприяють цьому процесу:

• Продукти, що містять каротин. До них відносять гарбуз, морква, хурму та ін.
• Лютеїн. Він входить до складу овочів і фруктів зеленого кольору.
• Омега-3 жирні кислоти. Вони присутні в жирній морській рибі і в насінні льону.
• лікопін. Він міститься в помідорах.
• вітамін В. Входить до складу спаржі.

Включаючи в раціон такі продукти, можна отримати красивий і рівний загар, а також захистити шкіру від небезпечного впливу ультрафіолетових променів.

У чому користь і шкода засмаги?

Як правильно отримати гарну засмагу на море? Перебуваючи під прямими сонячними променями, людина отримує таку користь для організму:

1. Відбувається підвищене вироблення вітаміну D.
2. Збільшується кількість білка в крові.
3. Відбувається профілактика простудних захворювань.
4. Активізується процес кровообігу і метаболізму.
5. Підвищуються захисні сили організму.
6. Виникає рівний і природний колір шкіри.
7. Відбувається сприятливий вплив на душевну рівновагу.
8. Виникає профілактика і лікування кісток.

Незважаючи на позитивний вплив засмаги на організм людини, існують і негативні сторони процесу:

• Викликає передчасне старіння організму.
• Підвищує ризик виникнення раку шкіри і грудей.
• Виникнення теплового або сонячного удару.

Для отримання красивого і рівного загару, а також для зниження його негативного впливу на організм необхідно правильно засмагати на сонці і застосовувати ефективні методи  захисту.