Чому я швидко згораю на сонці. Як засмагати правильно: п'ять простих порад

Один з важливих ознак хорошого відпочинку в теплих краях - це рівний загар. Шкіра золотистого або шоколадного кольору виглядає дуже привабливо. Існує багато способів, щоб швидко засмагнути, наприклад, відвідування солярію, застосування автозагара. Однак природний загар є безперечним лідером. Чи можна отримати гарну засмагу  на сонці за короткий проміжок часу і не нашкодити здоров'ю, які рекомендації необхідно дотримуватися, розглянемо в нашій статті.

  підготовчі процедури

Приблизно за тиждень до того, як ви плануєте вирушити засмагати на півдні або місцевому пляжі, слід підготувати свій організм:

1. Якщо ви хочете отримати гарний відтінок засмаги за недовгий термін, необхідно приймати комплекс полівітамінів. Ідеальним варіантом будуть спеціальні комплекси для шкіри, що включають до складу вітаміни А, В, С, Е, селен і лікопін.
2. Щоб загар був рівним, попередньо проводять очищення шкіри за допомогою пілінгу або скрабу для тіла. Дані процедури допоможуть очистити шкіру від мертвих клітин, в результаті засмага лягатиме на нові клітини і протримається довше. А ось після сонячних ванн ці процедури проводити не рекомендується. Шкіру обличчя і тіла зволожите спеціальним засобом, оскільки сухі клітини відмирають швидше.
3. Шкіру необхідно підготувати до сильному впливу жарких променів сонця. У цьому допоможе відвідування солярію.

  продукти

Для отримання гарної засмаги необхідні особливі речовини, що містяться в овочах, фруктах і інших продуктах:

1. В організмі людини відбувається хімічний процес вироблення пігменту - меланіну, в результаті шкіра набуває золотистий відтінок. У цьому процесі певну роль грає речовина-бета-каротин. Воно міститься в овочах і фруктах червоного і оранжевого кольору: моркві, гарбузі, кавуні, перці, абрикосах, яблуках та ін. Але для кращого засвоєння провітаміну потрібні жиросодержащие продукти: сметана, вершки, рослинні масла.
2. Ще одна необхідна речовина - амінокислота тирозин, що міститься в печінці, м'ясі, рибі, квасолі, авокадо, мигдалі.
3. За годину-дві до передбачуваного засмаги рекомендують вживати цитрусові і відвар шипшини, з метою поповнення в організмі вітаміну С.

  Засоби для засмаги

У косметичних відділах представлені різні засоби, що застосовуються як від засмаги, так і для його посилення:

1. Крем, до складу якого входять спеціальні добавки, дозволяє прискорити загар і не нашкодити шкірі. Його дозволяють наносити на білу і темну шкіру. У кремі містяться речовини, що підвищують вироблення пігменту. Такі засоби відмінно доглядають за шкірою, створюючи захисний шар від опіків.
2. Деякі креми сприяють посиленню кровообігу шкіри, тому засмага лягає швидко. Існують обмеження у використанні «тингл-крему»: не рекомендується наносити на світлу, що не засмаглу шкіру і обличчя.
3. Уникнути опіків допоможе засіб з SPF фактором захисту. Такий крем добре зволожить шкіру і захистить від ультрафіолету. Крем потрібно правильно підбирати: якщо шкіра дуже світла, індекс SPF повинен бути вище.
4. Існують креми для використання в солярії. Наносити цей крем на пляжі заборонено, можна сильно обгоріти.
5. Косметичні масла з натуральних інгредієнтів добре впливають на шкіру. Масло зазвичай наносять тільки на засмаглу шкіру.

  Як правильно засмагати

Найякісніший загар можна отримати, відпочиваючи на пляжі недалеко від водойми. Поверхня води добре відображає промені сонця, тим самим підсилює їх дію. Під час купання загар теж швидко набуває золотистий відтінок. Зазвичай біля водойм вологе повітря, тому шкіра сильно не пересихає. Якщо ви хочете отримати рівномірну засмагу, необхідно постійно рухатися.

Не забудьте після засмаги прийняти душ і використовувати зволожуючі засоби.

Щоб правильно засмагнути на сонці, потрібно це вміти. Тому що в іншому випадку відпочинок запросто може перетворитися на кошмар. Щоб відтінок вашої шкіри став шоколадним за короткий проміжок часу, при цьому щоб не обпеклася шкіра, необхідно слідувати запропонованим радам.

Кому ж засмагати шкідливо?

Слід обережно зіграти людям, які володіють світлою шкірою і блондинистого волоссям. А так же власникам великої кількості родимок великого розміру і людям з великою пігментацією. Шкіра таких людей дуже схильна до опіків сонцем, а промені ультрафіолету можуть викликати у них безліч неприємних хвороб.

  Для таких людей один вихід - якісний автозагар.
  У тому випадку, коли ви знаєте, що загоряючи на сонці ви з користю проведете час і не нашкодите своєму здоров'ю, то запам'ятайте кілька правил.

Як засмагати на сонці

В післяобідній час, сонячні промені самі пекучі, рекомендується проводити цей час в тіні. Лікарі радять засмагати в першій половині дня, бажано до одинадцятої години, тоді сонячні промені не завдадуть шкоди здоров'ю.

Так само, перш ніж занурюватися в воду, слід обробляти шкіру захисними засобами, тому що промені ультрафіолету здатні проникати на глибину в півтора метра.

У тому випадку, коли ви дуже рясно потієте, мазати сонцезахисним кремом слід ще частіше, тому що піт може знижувати його захисні властивості.
  Що робити, щоб не дістати опік від ультрофиолет?

Не в якому разі не йдіть на пляж, не взявши сонячні окуляри і капелюшок. Важливо запам'ятати, що сонце може викликати появу зморшок, а так само волосся втратять свій колір і вигорить, стануть ламкими.

Беручи сонячні ванни, бажано кожні десять хвилин перевертатися і підставляти сонця інші ділянки тіла, по черзі. Через одну годину перебування на відкритому сонці слід сховатися парасолькою або зайти під навіс.
  Після загоряння слід прийняти ледве теплий душ і змастити тіло жирним кремом, щоб наситити шкіру.

Неодмінні правила гарної засмаги

Попередньо, днів за десять до очікуваного відпочинку, необхідно провести кілька процедур в солярії, щоб шкіра була готова до рясного загару. Кілька коротких відвідувань солярію додадуть шкірі ніжний золотий колір, а так само створять натуральний щит від лютих сонячних променів.
  Перші дні, що ви будете відпочивати на пляжі, використовуйте захисний крем. Головне не забувати, що найбільш ніжні місця це шкіра грудей, а так же ніс і плечі. Бажано постійно, з інтервалом в півгодини, обробляти їх сонцезахисним кремом.

Відпочиваючи в таких жарких країнах, як Африка, Італія і Іспанія спочатку не можна бути на пляжі не в тіні більше 10 хвилин поспіль. Поступово, по дню, можна продовжувати час, який ви проводите на відкритому сонці. Але більше ніж один годину поспіль зіграти не рекомендується. Дотримуючись цих порад загар обов'язково порадує вас своїм ніжним золотистим кольором.

Підсилювач засмаги - як прискорити засмагу

Найшвидший і прекрасний шоколадного кольору загар можна отримати вживаючи свіжі абрикосові та морквяні соки в період пляжного сезону.
  Самим нешкідливим способом, щоб підсилити загар вважається застосування особливих кремів, які містять речовини, що підсилюють загар.
  Ці кошти треба застосувати в перші дні перебування на курорті. Ці крему є стимуляторами, які запускають інтенсивне виробництво організмом меланіну. Так само він здатний запобігти сонячний опік, він поживний і зволожуючий. Результатом його використання буде стійкий і ідеальний загар.

Так само хороший варіант прискорення засмаги є нанесення крему для засмаги, який має ефект «тингл». Ці крему провокують посилений приплив крові до шкіри, тому меланін починає вироблятися з подвоєною швидкістю. Слід протестувати даний крем на невеликій ділянці тіла, тому що він може викликати алергічну реакцію. Від припливу крові шкіра червоніє. Не бажано мазати такі крему на блідою і не засмаглій шкірі, а так само не слід обробляти ним особа.

Ніжний і шоколадну засмагу на морському курорті

Як зробити так, щоб засмага блискавично і рівномірно покрив шкіру на всьому тілі? Секрет найякіснішого засмаги в тому, що його можна отримати тільки біля води. Справа в тому, що вода може відобразити промені сонця, при цьому посилити їх дію у багато разів. Шкіра загоряє миттєво, навіть тоді, коли ви плескалися у воді.

Щоб загар посилився, не слід вилазячи з води витирати тіло, нехай краще воно обсохне природним шляхом. Але в цьому випадку шанси обгоріти збільшуються, адже краплі води, як оптичні лінзи, збільшують інтенсивність ультрафіолету.

Так само, загоряючи біля води, шкіра зволожуватиметься природним чином, тому що вологе повітря не дасть шкірі пересихати і пом'якшить її. Але використовувати захисні від сонця крему все одно варто обов'язково.

Масло для гарної засмаги

Масло відмінно може зволожувати, насичувати шкіру, прискорюючи вироблення меланіну. А ще масло покриває тонкою плівкою тіло, яка може розгладити шкіру і зупинити раніше старіння. Натирати їм шкіру можна відразу після купання, в ванній або безпосередньо виходячи на море. Масло, після опускання в воду, може змитися, тому слід нанести ярмо повторно. Слід обережно користуватися хімічними і синтетичними маслами, адже вони здатні викликати алергію. У застосування таких захисних масел є один хвилин, на шкіру липне пісок.

Креми для правильного загару

Щоб гарантовано опік сонця обійшов вас стороною, потрібно використовувати тільки такі вироби, що мають захист SPF. Ці крему сприяють шкірі в утриманні рідини, не допускають передчасне поява зморшок і гарантують захист від ультрафіолету. Фактори SPF в них можуть досягати позначки 50. Це означає, що вибирати крем бажано відповідно до свого фототипу шкіри. Світлої і сприйнятливою шкірі підійде захисний крем з найбільшим фактором SPF.
Якщо ви будете присутні на сонці в послеполуденное час, то сонцезахисний засіб повинен мати індекс SPF не менше 30, а краще і більше. Смуглокожіх можна скористатися SPF 10.
  Намазувати крем слід легкими рухами, кожні пів години. Якщо крему буде занадто густо нанесений, то ефект вийде зовсім не такий, крем буде нагріватися і зможе нашкодити шкірі.
  Бажано застосовувати креми для засмаги, які мають властивості, які можуть посилювати вплив променів сонця. Засмага в такому випадку обов'язково стане рівномірний і найкрасивішим.

Перш ніж купити крем для засмаги доведеться уважно прочитати етикетку, щоб він випадково не опинився лосьйоном для засмаги в солярії. Подібний засіб не має компонентів, які зможуть захистити шкіру від ультрафіолетових променів, використовуючи цей засіб на пляжі можна обгоріти.

Так само ви можете скористатися маслом, яке посилить ваш загар. Застосовуючи природні косметичні масла, можна також отримати рівний загар, не завдаючи шкоди організму. Буде дуже зручно придбати флакон масла, саме для засмаги від перевірених та відомих компаній (Ейвон, Нівея, Гарн'єр). Складаються вони з природних масел, різних вітамінних комплексів і антиоксидантів. Так само, вони містять SPF чинники, що забезпечують надійний захист від сонця.

Продукти для гарної засмаги

Гідний, ідеальний, золотистий загар дуже залежить від продуктів, які вживаються під час відпочинку. Головний природний активатор, який прискорює вироблення меланіну, це бета-каротин, за допомогою його шкіра придбає шоколадний відтінок. Помічено багатьма жінками, що вживаючи продукти оранжевого кольору (морква, абрикоси), загар набуває яскравість і блиск. Так само бета-каротин містять червоний перець, яблука і груші.
  Така амінокислота, як тирозин, може надавати великий вплив на вироблення меланіну. Він міститься в рибі і червоному м'ясі.
  Так само необхідно вживати вітаміни С і Е, збагачувати свій організм селеном і лікопін. Найоптимальнішим варіантом буде вітамінний комплекс.

З настання літа, багато хто з нас починають замислюватися про те, як красиво і головне як швидко засмагнути на сонці. Дане питання давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри на піку популярності. Отже, для того щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. Підготовку потрібно починати за пару місяців до планованого відпустки.

• Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухість і в'ялість епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендований прийом препаратів з вітамінами А, С, Е, які підтримують і зберігають здоровий вигляд тіла.
• Оскільки шкірні покриви постійно поновлюються, то перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгу з натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою і м'якою.

1. Правильне місце для загоряння.

• Для отримання швидкого засмаги, Сонячні процедури рекомендується проводити у будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їх дію.
• Засмагати краще в ранковий час до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного красивого відтінку шкіри, потрібно регулярно міняти своє положення, повертаючись до сонячних променів.

1. Для безпечного та швидкого засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів і кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але і сприяють швидкому, а головне красивому загоряння. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або поліпшують кровообіг в шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
2. Не забувайте про водний баланс. Під час відпочинку збільште свою денну норму води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість і красу, буде гладким і пружним.
3. Після сонячних процедур і перед сном, наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити і відновитися до наступного дня.
4. Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавовій гущі (не розтираючи її), так як кава підсилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає і надає ліфтинг ефект, то і зберігає смаглявий відтінок. Для тонізації судин можна приймати холодний душ.

Як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Гарну рівну засмагу робить тіло більш привабливим, струнким і підтягнутим. Розглянемо основні рекомендації, які розкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

• За пару днів до відпочинку слід відвідати баню або сауну, добре обробивши шкіру скрабом. Це дозволить очистити її від ороговілого шару і підготувати до загоряння.
• Для отримання шоколадного відтінку, сонячні процедури краще проводити з 8:00 до 11:00 і в вечірній час з 16:00 до 19:00. При цьому в перший день засмагати необхідно не довше 15-20 хвилин.
• Найчастіше купайтеся, так як мокре тіло більш вразливе до ультрафіолету. Рухливі ігри дозволять отримати рівномірний відтінок. Якщо ви вважаєте за краще відпочивати на шезлонгу, то не забувайте перевертатися.
• Візьміть на відпочинок сонцезахисний крем з відповідним для вашого типу шкіри UF-фільтром. При цьому, чим світліше тіло, тим вище повинен бути фактор захисту. Наносите крем за 20 хвилин до загоряння, оновлюйте кожні 2-3 години і після купання.
• Для підвищення циркуляції крові і стимулювання вироблення меланіну використовуйте засоби-підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтр, але дозволяють отримати смаглявий відтінок в короткі терміни і для тих, хто вже має загар. Для світлої шкіри слід використовувати підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
• Отримати шоколадний відтінок тіла можна із застосуванням різних масел і гелів для засмаги з вітамінами А, Е, екстрактами водоростей або рослин.
• Також не варто забувати про косметику для догляду після сонячних процедур. До цієї категорії входять охолоджуючі та заспокійливі масла, гелі і лосьйони. При бажанні їх можна замінити зволожуючим кремом.
• Отримати шоколадну засмагу допоможе спеціальний раціон. Харчування має бути збалансованим, багатим фруктами і овочами з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, так як воно містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, Яйця, листова зелень.

Колір шкіри залежить і від місця загоряння. Для отримання шоколадного відтінку рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго або Колумбії. При цьому слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і починати загоряння з 2-5 хвилин в день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії і на Мальдівах. Відтінок кориці дарують пляжі Єгипту, ОАЕ, Ізраїлю.

Чи можна засмагати на сонці після автозасмаги?

Деякі люди вважають за краще носити загар цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, а й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозасмаги? Відповідь однозначна - звичайно можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на злегка тонованому шкірі, ніж на блідою. Також не будуть видні почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Автозагар діє тільки на поверхні шкіри, фарбуючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, і тканини залишаються чутливими до сонячного впливу. При цьому перехід від штучного до натуральному загару  буде плавним і непомітним.

• Перші пару днів відпочинку не рекомендується купатися в солоній морській воді. Досить просто промаківать тіло вологим рушником. Це пов'язано з тим, що штучний загар може передчасно і нерівномірно змитися.
• Засмагати краще вранці або у вечірній час.
• Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби, так як автозагар не захищає епідерміс.
• Після сонячних ванн зволожуйте шкіру за допомогою спеціальної косметики або жирним кремом.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри, відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Чи можна засмагати кожен день на сонці?

Вирушаючи на літній відпочинок, дуже часто можна почути питання: чи можна засмагати кожен день на сонці? Не дивлячись на все корисні властивості, Загар дозволений не всім. Так для людей похилого віку, вагітних, дітей до двох років, при захворюваннях серцево-судинної, нервової або дихальної системи, перебування на сонці має бути мінімальним.

Приймати сонячні ванни кожен день можна, але для того щоб відпочинок був безпечним, слід дотримуватись таких правил:

• Для захисту від зневоднення організму пити якомога більше рідини. Охолоджені напої або алкоголь під забороною.
• Перебувати на спеці слід рано вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще провести в прохолодному приміщенні.
• Засмагати потрібно поступово. Так, в перший день досить 10-15 хвилин під прямими сонячними променями. З кожним разом час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години, за умови, що на тілі вже є загар.
• Хороші сонячні окуляри з якісним покриттям від ультрафіолету захистять слизову оболонку очей і попередять розвиток кон'юнктивіту.
• Незалежно від того скільки часу ви плануєте провести на відпочинку, не забувайте про головний убір, який захистить від перегріву голови і теплового удару.
• На тіло слід нанести крем з захисним фільтром від ультрафіолету не менш 6-10 одиниць.
• Засмагати можна на порожній шлунок і відразу після їжі, також під забороною сон на пляжі.

Недотримання перерахованих вище рекомендацій при щоденному загорянні небезпечно. Так як передозування ультрафіолетом призводить до передчасного старіння і знижує еластичність шкірних покривів, підвищуючи ризик шкірних і онкологічних патологій. Крім того, надлишок УФ порушує ДНК і поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу і поступово відмирають.

Скільки загоряти на сонці в перший раз?

Вирушаючи на літній відпочинок, необхідно знати, скільки засмагати на сонці в перший раз. Сонячні ванни слід приймати через 30-40 хвилин після їжі, відпочивати на порожній шлунок не рекомендується. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам'ятати, що лежати краще ногами до сонця і якомога частіше перевертатися.

• У перший день на спеці можна пробути 10-15 хвилин вранці і стільки ж часу ввечері. Це дозволить організму адаптуватися. Якщо стоїть сильна спека, то час слід зменшити до 5-10 хвилин.
• У другий день сонячні процедури можна збільшити в два рази, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків непідготовленого тіла.
• На третій день, відпочинок можна доводити до години і більше.

1. Люди зі світлими очима і прозорою шкірою, волосся руде або світло-русяве, є веснянки. Даний фототип не загоряє, а обгорає. Для отримання красивого відтінку краще використовувати автозагар. Якщо хочеться відпочити на сонці, то слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
2. Люди з сірими або карими очима, шкіра світла, волосся світло-русяве або світлі. На сонці швидко червоніють, після чого з'являється легкий рум'янець. Ризик обгоріти високий, але загар лягати рівно. Час відпочинку не повинно перевищувати 10-20 хвилин за раз.
3. Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, очі карі. Такі люди практично не обгорають, тіло відразу темніє. Відпочивати можна 20-30 хвилин за раз. рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15
4. Темні очі і смаглява шкіра. Такі люди можуть обгоріти в тому випадку, якщо проведуть під палючим сонцем весь день. Швидко отримують загар. Захисні засоби не потрібні. Але слід пам'ятати, що тривале загоряння старить шкіру, зневоднює, пересушує.

Для безпечного літнього відпочинку можна проводити короткі процедури загоряння. Досить 10-15 хвилин, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум'янитися. Для отримання рівномірного відтінку, засмагати краще стоячи, в положенні лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин в тіні і дати тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ або сходити зануритися в водоймі.

У який час краще засмагати на сонці?

Для отримання красивого річного відтінку тіла і максимальної користі для організму, слід знати, в який час краще засмагати на сонці. Бажаний ефект можна отримати починаючи з коротких сеансів сонячних ванн в ранковий і вечірній час. У перші дні досить 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 спекотної жари краще уникати, так як є ризик отримання опіків і навіть сонячного удару.

Під час відпочинку періодично поринайте в море. Краплі води слід витирати, так як під відкритим сонцем вони виступають своєрідними лінзами, які збільшують ризик отримання опіків. Не забувайте, що в море обгорають набагато частіше, ніж на суші.

Не ставте собі за мету отримати темний колір шкіри. Надмірний засмага провокує передчасне старіння епідермісу, пересушує його. Найкраще виглядає шоколадний відтінок, який не тільки привабливий, але і вказує на здоров'я.

Зі скількох можна засмагати на сонці?

Бажаючи отримати гарний, а головне безпечний літню засмагу, слід знати, зі скількох можна засмагати на сонці. Сонячні процедури краще починати в першій половині дня, тобто з 8-9 ранку і до 11:00. У ранковий час небесне світило активніше, ніж ввечері, тому потрібно бути обережним. Безпечним буде 5-10 хвилинний відпочинок під УФ. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипань, почервоніння.

Спекотного і особливо активного полуденного сонця краще уникати. У цей час є високий ризик отримати опік, тепловий або сонячний удар. После 16:00 світило не така активна, тому відпочивати можна 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. При цьому перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Для того щоб засмага вийде гарним і рівним, слід дотримуватися таких правил:

• Вирушаючи на пляж, оголюються тіло поступово: спершу верх, потім низ і ноги.
• Витирайтеся рушником, після того як поринули в воді. Так як краплі збільшують ризик отримання почервоніння і опіків.
• Відпочивайте з покритою головою і в сонячних окулярах. Не забувайте про захист для волосся, заздалегідь обробіть їх за допомогою спеціального тоніка або кондиціонера, який попереджає пересушування.
• Намагайтеся вести активний відпочинок, не валятися на пляжі.
• Використовуйте захисну косметику з SPF-фільтром. При цьому, чим світліше шкіра, тим вище повинен бути показник захисту.

Сонячні промені  корисні для організму, але тільки в помірній кількості. Тривале перебування під ними може привести до серйозних проблем: опіків, сонячного або теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, зі скількох можна засмагати, і як робити це безпечно.

Скільки потрібно засмагати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, з кожним роком кількість людей, які постраждали від дії сонячного вивчення зростає. Для того щоб відпочинок пройшов вдало, слід пам'ятати, скільки потрібно засмагати на сонці і як правильно це робити.

Оптимальним часовим проміжком для загоряння вважається ранковий час, тобто до 11:00 і вечірній після 16:00. У країнах з жарким кліматом, тепер знижується до 10:00 ранку і після 18:00. В обідній час світило особливо активно і небезпечно. Для отримання рівномірного річного відтінку шкіри досить проводити не більше двох годин на спеці.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці?

Знаючи скільки хвилин потрібно засмагати на сонці, можна отримати не тільки красивий, але і безпечний загар. Неправильне дозування сонячних променів згубна для організму. Так як шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

• Перший день - вранці і ввечері по 1 годині.
• Другий день - вранці 1,5 години і ввечері 2 години.
• Третій день - вранці 2 години і ввечері 3 години.

Для володарів білої шкіри, перший час на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин. А у вечірній час можна вийти на 30 хвилин.

Вирушаючи засмагати на морі, слід пам'ятати, що оптимальним часом для адаптації організму і отримання річного відтінку вважається 10-14 днів. При більш короткому відпочинку не можна кидатися під сонце з головою, так як це може не тільки зіпсувати подальший відпустку, але і привести до неприємних наслідків.

Як засмагати з білою шкірою на сонці?

Біла шкіра і загар - це складно сумісні поняття. Проблема в тому, що даний тип моментально стає червоним і тільки потім набуває засмагу. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, викликаючи багато негативних наслідків, як фізичних, так і естетичних.

Розглянемо, як засмагати з білою шкірою на сонці:

• Сонячні процедури необхідно проводити в ранковий з 8:00 і до 10:00 і вечірній з 18:00 час. Обідня проміжок краще провести в прохолодному приміщенні.
• Для придбання засмаглого тони тіла потрібно більше часу, ніж для інших фототипів. При цьому і відтінок засмаги буде світліше і злегка червонуватим.
• Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя і губи, за допомогою спеціальної косметики. Вибирайте крему і лосьйони з підвищеним фактором захисту.
• Відразу після купання в солоній воді приймайте прісний душ і витирайтеся. Після кожної водної процедури відновлюйте шар сонцезахисного засобу.
• Вибираючи місце для відпочинку, располагайтесь подалі від води, так як сонячні промені відбиваються від її поверхні, посилюючи свою активність.
• Не лежіть в одній позі, підставляйте сонця різні ділянки тіла. Чи не засинайте на пляжі.
• Пийте якомога більше чистої води. Їжте свіжі фрукти і овочі, свіжовичавлені соки. Алкоголь і газована вода протипоказані.
• Після повернення з пляжу прийміть прохолодний душ і обробіть тіло зволожуючим засобом. Якщо є підозри на опік, то використовуйте місцеві препарати  з пантенолом.

Крім перерахованих вище рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчуванню. Відпочивати слід після легкого перекусу. Для отримання гарної засмаги рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігмент, що відповідає за смаглявий відтінок). Вживайте персики, абрикоси, дині, кавуни, морква. Зведіть до мінім або зовсім відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, так як вона гальмує вироблення меланіну, що негативно кажіть на засмагу.

Як рівномірно засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, у багатьох відпочиваючих виникає питання, як рівномірно засмагнути на сонці? Для отримання красивого тону шкіри необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

• Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходите, грайте в пляжний волейбол і інші активніше гри. Якщо просто лягти і час від часу перевертатися, то однотонний колір не вийде.
• Перед виходом на вулицю не наносите на тіло спиртовмісні кошти або духи. Це може стати причиною появи пігментних плям.
• Для того щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або у вечірній час, але не більше двох годин за раз.
• Не забувайте про головний убір, так як активна спека сушить не тільки шкіру, але і незахищені волосся, які з легкістю можуть перетворитися в солому.
• Підтримуйте водний баланс і не йдіть відпочивати на порожній шлунок або відразу після прийому їжі.
• Використовуйте сонцезахисну косметику і зволожує шкіру.

Отримати рівномірну засмагу можна в положенні стоячи, коли сонце і вітер захоплюють тіло з усіх боків. Не беріть на відпочинок алкогольні напої і не спите під час сонячних процедур.

З яким маслом краще засмагати на сонці?

Готуючись відправитися на пляж, слід знати, з яким маслом краще засмагати на сонці. Всі масла діляться на активатори та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра або другий фототип, то слід вибиратися масло з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра і загар швидко лягає на неї, то краще використовувати масла активатори, які прискорять процес загоряння і не дозволять отримати сонячний опік.

У більшості випадків, масло має невисокий ступінь захисту, тому ідеально підходить для нетривалих сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після впливу УФ, зволожують, налагоджують водний баланс і насичують корисними речовинами.

Розглянемо найпопулярніші косметичні масла для гарної засмаги:

• Garnier Ambre Solaire Oil - одне з найбільш популярних косметичних засобів. Містить фотостабільні фільтр, який забезпечує надійний захист від активного сонця. Має кілька ступенів захисту SPF: 6, 10, 15 і масло активатор. Підходить для різних типів шкіри і може застосовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу і рівномірно розпорошується по тілу.
• Sun - інтенсивно зволожує і сприяє швидкому загоряння. Містить каротиноїди, масло шипшини і екстракт манго.
• Nivea - універсальний засіб з різними SPF і маслом активатором. Містить масло жожоба, яке має антиоксидантні, що регенерують і протизапальними властивостями. Вітамін Е активує вироблення колагенових і еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани і покращуючи еластичність шкіри.
• Floresan - захищає від старіння, містить масло ши, вітамін А і екстракт моркви. Швидко вбирається і не залишає слідів на одязі.
• Vichy Ideal Soleil - сонцезахисний засіб для чутливої ​​шкіри. Має SPF 50, тому може використовуватися на незагорілі тіло.
• Eveline - сприяє швидкій появі густого і тривалого засмаги. Володіє водостійкими властивостями. Містить вітаміни С і Е, масло волоських горіхів і бета-каротин.
• Payot - володіє середнім ступенем захисту і активними антивіковими властивостями. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолету, перешкоджає появі зморшок, пігментних плям і сухості.

Натуральні масла для засмаги:

• Кокосове - не закупорює пори, не викликає роздратування і алергії, швидко вбирається. Володіє легким приємним ароматом. Може використовувати як до загоряння, так і після для зволоження і живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру і сприяє отриманню рівного тону.
• Оливкова - доступне, але не менш ефективний засіб. Насичує вітамінами, живить і захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння і больових відчуттів при опіках.
• Соняшникова - для гарної засмаги  слід використовувати масло холодного віджиму, так як воно містить більше вітамінів, жирів і мікроелементів. Живить і регенерує клітини шкіри після сонячних процедур.

Одне з головних переваг масел перед іншою сонцезахисної косметикою в тому, що масло не так швидко змивається після водних процедур. Засіб слід наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання варто поновлювати шар захисту. якщо використовується натуральне масло, Без SPF-факторів, то краще скоротити час відпочинку, так як можна отримати опік.

Як засмагнути на сонці блідій шкірі?

Володарі першого фототипу дуже часто стикаються з проблемою, як засмагнути на сонці блідій шкірі. Розглянемо основні фактори, яких слід уникати для безпечного літнього відпочинку:

• Тривале перебування під палючими сонячними променями - це ризик отримати опік. Для захисту потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не загоряєте, то надягати закриває одяг.
• Особливу увагу приділяйте догляду за тілом. Володарям блідою шкіри протипоказані агресивні скраби і пілінги. До складу такої косметики входять абразивні компоненти, які з легкістю можуть травмувати підрум'яниться на сонці тканини.
• Не слід наносити на шкіру спиртовмісні кошти, тобто духи або декоративну косметику перед виходом на сонце. Це може стати причиною опіку, появи пігментних плям. Віддавайте перевагу маслам для засмаги з високим рівнем захисту.
• Сонячні ванни краще приймати в ранковий або вечірній час. З 11:00 і до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
• Не лежіть на сонці. Для отримання рівномірного відтінку шкіри необхідно постійно рухатися, так як на рухоме тіло сонячні промені впливають по всій його площі. А це суттєво знижує ризик отримання опіків.

Крім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж, варто запастися питною водою, взяти з собою панамку і сонцезахисні окуляри. Також необхідно приділити увагу часу перебування на спеці. Починайте загоряння поступово з 10 хвилин в перший раз і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишиться молодою, здоровою і, звичайно ж, засмаглою.

За скільки годин можна засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, багато хто задається питанням: за скільки годин можна засмагнути на сонці. Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування під сонячними променями і засмагати поступово, то отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри можна за 10-14 днів. Але домогтися гарного кольору можна і за більш короткий проміжок часу, для цього потрібно дотримуватися таких правил:

• Перш за все, придбайте крем, лосьйон або олію з необхідним для вашої шкіри показником SPF-захисту. Це дозволить засмагнути, а не обгоріти і захистить непідготовлене тіло від шкідливого випромінювання. Поступово фактор захисту можна зменшувати.
• Для догляду за тілом після сонячних процедур не зайвим буде придбати натуральне рослинне масло (кокосове, оливкова, масло кунжуту, авокадо або волоського горіха). Воно зволожить шкіру і підготує до подальшого загоряння. Крім того, масло додасть шкірі приємне світіння і збереже вже наявний загар.
• Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю тільки в ранковий і вечірній час. Відпочинок на пляжі в обідню перерву може стати причиною опіків і більш серйозних ускладнень.
• Секрет ідеального засмаги в його рівномірності, тому проводите час під сонцем активно. Якщо ви віддаєте перевагу пасивному лежання на шезлонгу, то не забувайте перевертатися, щоб сонечко захопило всі ділянки тіла. При можливості виберіть місце біля води, так як її поверхню притягує і відбиває сонячне світло.

Засмага це не тільки красиво, але і небезпечно. Доглядайте за своєю шкірою і не женіться за швидким засмагою.

Як правильно засмагати особою на сонці?

Багато відпочиваючих, в гонитві за красивим річним тоном шкіри, забувають про те, як правильно засмагати особою на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літнього відпочинку. За 2-3 дні до виходу на пляж зробіть пілінг або скрабірованіе. Така процедура відлущить мертві клітини, які перешкоджають рівній засмазі. Не використовуйте декоративну косметику на пляжі, а також тоніки і інші Догляду кошти, в складі яких є спирт, так як це може привести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно підібрати засіб з SPF фактором. Саме від нього залежить швидкість і безпеку засмаги. Починайте сонячні ванни з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягати ногами до сонця, тоді є всі шанси рівномірно засмагнути. Приділіть увагу захисту носа, щік і вух, оскільки саме ці зони обличчя найчастіше схильні до опіків. Не забувайте про сонячні окуляри, які захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Ретельно переглянете свій раціон. Відмовтеся від алкогольних, газованих і занадто холодних напоїв на пляжі. Вживайте свіжі овочі і фрукти, які активують вироблення меланіну. Для захисту шкіри від передчасного старіння, включіть в харчування горіхи, кукурудзяна або оливкова олія, Капусту, листову зелень.

Як часто можна засмагати на сонці?

Літо це період активного сонця, Недозовані кількість якого небезпечно для організму. Те як часто можна засмагати на сонці, багато в чому залежить від правильної підготовки до відпочинку і, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивого, здорового і найголовніше безпечної засмаги - це поступовість. Починайте з 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для загоряння вважається період з 8:00 до 10:00 ранку і час 16:00. З 11 до 16 пік сонячної активності, тому на вулиці знаходиться не бажано.

При щоденному загорянні слід враховувати час дня і ступінь небезпеки засмаги:

Завжди використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри, незалежно від того, перший день ви відпочиваєте або десятий. В період активного сонця залишайтеся вдома, при виході на вулицю наносите на шкіру сонцезахисний крем і легкий одяг, що закриває чутливі ділянки тіла. Не забувайте про головний убір, сонячні окуляри і запас питної води.

Як засмагнути, але не згоріти на сонці?

Збираючись на літній відпочинок, слід знати, як засмагнути, але не згоріти на сонці. Розглянемо основні правила безпечного загоряння:

• Не виходьте на сонце з 11:00 і до 16:00. У цей час інтенсивність ультрафіолету найбільш висока і небезпечна.
• У самий жаркий час дня носите легкий одяг з натуральних тканин, бажано світлого кольору. Закривайте голову капелюхом, кепкою або панамкою, не забувайте про сонячні окуляри.
• Придбайте сонцезахисний засіб з відповідним для вашого фототипу SPF. Наносите його за 20-30 хвилин до виходу на пляж і відновлюйте після купання.
• Після водних процедур обов'язково витирайтеся, так як краплі води можуть посилити процес загоряння і відповідно стати причиною опіку.
• Підтримуйте водний баланс організму, так як через нестачу води шкіра стає сухою, що збільшує ризик її ушкодження.
• Не забувайте про прохолодний душ і зволоження тіла після повернення з відпочинку. Це дозволить тканинам відновитися і підготуватися до наступних сонячних процедур.
• Отримати гарну засмагу і не обгоріти можна за допомогою правильного харчування. За пару днів до планованого відпочинку додайте в свій раціон продукти з поліненасиченими жирними кислотами Омега 6,3, з вітамінами РР, А, Е і С. Перед виходом на пляж можна випити склянку прохолодного зеленого чаю з лимоном.

Також слід враховувати той факт, що загоряння на сонці має ряд протипоказань. Сонячні промені не рекомендовані для людей з серйозними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, ендокринної, сечостатевої або нервової систем. при чутливій шкірі  і наявності великої кількості родимок, пігментних плям на тілі, прийомі різних медикаментозних препаратів. В цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб літній відпочинок не став причиною ускладнень.

Якщо згорів на сонці, чи можна засмагати?

У багатьох людей виникає одне і те ж питання, якщо згорів на сонці чи можна засмагати? Як правильно вчинити в даному випадку, дочекатися відновлення шкірних покривів і продовжити загоряння або відкласти все до наступного спекотного сезону?

Тривалість відновлення після сонячного опіку залежить від багатьох факторів:

• Глибина пошкодження тканин.
• Тип шкіри.
• Площа опіку.
• Догляд за ураженою областю.
• Вік пацієнта.
• Наявність хронічних захворювань.
• Наявність ускладнень.

В середньому, легкі опіки проходять протягом 3-5 днів без спеціального догляду і лікування. Якщо є ускладнення, то відновлення може зайняти одного місяця. Після опіків можуть залишатися видимі косметичні дефекти (родимки, пігментні плями, Веснянки).

Основним критерієм для отримання повторного засмаги є повна регенерація шкірних покривів. Обгорілі тканини отшелушиваются, а на їх місці утворюються молоді рожевого кольору. Отримання опіку вказує на те, що організм не готовий до тривалого і активного впливу ультрафіолету. Тому, навіть після слабкого опромінення засмагати можна як мінімум через 3-5 днів.

У цей період під заборону потрапляє купання в лазні чи сауні, так як висока температура і вологість викликають підвищене потовиділення. Потові залози, розташовані в глибоких шарах шкіри і їх вивідні протоки, можуть бути пошкоджені, через що під шкірою починає накопичуватися рідина. Через це відбувається швидке відшарування пошкоджених тканин, утворення пухирів і виникає ризик інфікування.

Якщо опікові ушкодження займають велику площу, то висока температура викликає хворобливі відчуття. Для прискорення одужання рекомендується застосовувати препарати на основі декспантенола: Бепантен, Банеоцин, Левомеколь. Не зайвими будуть кошти місцевого застосування для профілактики інфекції, наприклад, Левомеколь або Банеоцин.

Як і коли засмагати найкраще? У солярії або на відкритому повітрі? Як убезпечити себе і зберегти смаглявий відтінок надовго? Тут ви знайдете кілька простих порад, Які дозволять вам зіграти правильно і безпечно.

Ми завжди заздримо природному золотому відтінку шкіри, яким природа нагородила деяких людей. Мріючи мати смагляву шкіру, вирушаємо на пляж. Сьогодні багато говорять і про користь засмаги (вітамін D, фосфоро - кальцієвий обмін, зміцнення імунітету, вироблення серотоніну) і про небезпеку перебування під відкритим сонцем (опіки, прискорене старіння шкіри, злоякісні новоутворення). Проте, можна отримати золотий відтінок шкіри, не ризикуючи своїм здоров'ям, просто дотримуючись певних порад.

• Насамперед, потрібно точно визначити до якого типу належить ваша шкіра, щоб з'ясувати її чутливість до ультрафіолетового опромінення.
• Відповідно до типу шкіри необхідно придбати захисний крем, а краще і правильніше кілька видів крему з різним ступенем захисту, а також лосьйони після засмаги.
• Про всяк випадок потрібно мати засіб від опіків (найоптимальніший і швидкодіючий варіант - це спрей пантенол).
• Далі слід позбутися омертвілих клітин шкіри - почистити її скрабом, а ще краще зробити глибокий пілінг, Відвідавши сауну або турецьку лазню.
• Запасіться вітаміном С і Е, а також включите в щоденний раціон морква, персики і овочеві салати з помідорами, присмачені оливковою олією.
• Перевіреним і досить ефективним способом  прискорення засмаги є прийом свіжовичавленого морквяного соку перед сеансом.

Як убезпечити себе під відкритим сонцем?

Якщо ви тільки починаєте приймати сонячні ванни, нанесіть на шкіру побільше сонцезахисного крему з максимальним показником захисту SPF, який сховає вас від небезпечного ультрафіолетового випромінювання. При використанні такого крему час засмаги істотно збільшиться, але зате ви можете не бояться сонячних опіків. Багато креми для засмаги, наявні в продажу, допоможуть вам отримати гарний колір шкіри і одночасно забезпечити захист від сонця.

Тепер, коли ви готові зустрітися віч-на-віч з сонцем, не боячись опіків, слід побоюватися перегріву. Спочатку не варто перебувати на сонці протягом тривалого періоду. Проявіть трохи терпіння і дозвольте ультрафіолету надавати вашій шкірі колір за короткі проміжки часу. Почніть з півгодини, поступово збільшуючи періоди перебування під палючими променями на 10 - 15 хвилин. У будь-якому випадку, меланін виробляється за 30 -50 хвилин, і подальше перебування на відкритому сонці безглуздо.
Якщо правильно провести адаптацію, ви зможете підготувати базовий загар, який незабаром і переросте в глибокий. Зі збільшенням часу слід зменшувати рівень сонцезахисного крему, який застосовуєте.

Коли краще зіграти?

Оптимальний час для засмаги з 10 до 12 ранку, так як в цю пору сонце не в зеніті і його промені розсіяні. Увечері продовжити процедури можна тільки після 16 -17, а вдень сонця краще уникати.

Пора року також сильно впливає на придбання засмаги. В середині літа сонце, очевидно, буде суворим, так що обмежте перебування під палючими променями і проводите більше часу в тіні, під парасолькою або тентом. У тіні теж можна отримати гарний і навіть більш рівну засмагу. Навесні і на початку осені сонце не так активно і у вас більше шансів безпечно отримати необхідний колір шкіри.

Як краще зіграти?

Якщо ви віддаєте перевагу засмагати лежачи, простежте за тим, щоб ноги розташовувалися завжди у напрямку до сонця. Загоряючи на спині, не опускайте голову, інакше шия залишиться білою. Частіше міняйте положення для досягнення найбільш рівної засмаги.

Але найякісніший відтінок виходить при активному відпочинку, скажімо, прогулянка по береговій лінії протягом півгодини в обидва кінці, дуже ефективна для засмаги - адже вода активно відбиває сонячні промені.

Щоб уберегти шкіру від старіння і висушування - вона зволожить тіло зсередини. Використовуйте зволожуючі спреї для тієї ж мети зовні.

Скупавшись, обов'язково промокніть тіло рушником, щоб позбутися від крапель води, що дають ефект лінзи.

Пам'ятайте, що засмага проявляється протягом 2 годин. Повернувшись з пляжу обов'язково прийміть душ і скористайтеся кремом або лосьйоном після засмаги, пом'якшувальною шкіру.

Що ще потрібно пам'ятати?

Володарям світлої шкіри, перед початком пляжного відпочинку, слід кращим способом  для цього є відвідування солярію. Плюс соляріїв - повний контроль над процесом. Устаткування налаштовується так, що ви навряд чи отримаєте опіки.
Як і на пляжі, в солярії потрібно поступово привчати шкіру до впливу ультрафіолету. Цей процес займе близько шести-восьми сеансів по 5 -10 хвилин. Для досягнення найкращих результатів проводите сеанси кожні два дні. Тривала дія жорсткого опромінення в солярії небезпечно. Щоб уникнути опромінення, слід дуже акуратно зменшувати часовий інтервал між кожним сеансом.
Також рекомендується використання спеціальних лосьйонів, які дозволяють шкірі швидко поглинати УФ-світло. Простіше кажучи, застосовуючи лосьйон для засмаги, ви отримуєте хороший, рівний загар за більш короткий проміжок часу.

Як зберегти засмагу?

Повернувшись з моря, якийсь час не користуйтеся отбеливающими засобами, а також утримайтеся від відвідування саун і процедур відлущування. Можна підтримати загар відвідуванням солярію раз в тиждень. Існує доступне і хороше народний засіб  - щодня вранці і ввечері протирайте шкіру крепкозаваренним чорним чаєм.

Слідкуйте за дієтою, вживаючи достатню кількість продуктів з високим вмістом бета - каротину (морква, обліпиха, щавель, шпинат і ін.) І виключивши продукти відбілюючі шкіру (огірки, лимони, молоко)