Золоті правила Кацудзо Ніші. Додаткові методи оздоровлення по ніші

Система Ніші - це не просто комплекс правил і вправ, це скоріше спосіб життя, який виробляє звичку жити згідно із законами природи. Вона не випадково названа Системою, бо в ній не можна віддати перевагу чомусь одному, все в ній взаємопов'язане - так само, як і в організмі людини. Система Ніші не лікує хвороби, а створює здоров'я, розглядаючи людину як єдине ціле, нерозривно пов'язане з навколишнім світом і Всесвіту. Крім того, Система Ніші допомагає сформувати три звички, які, як вважав Брегг, необхідні для досягнення щастя: звичку до постійного здоров'ю, звичку до постійного праці і звичку до постійного навчання. Але хто розпочав на шлях здоров'я належить проявити завзятість, волю і безжалісність до власної інертності, так як ці три якості стоять біля витоків всіх наших хвороб. Не можна чекати кого-то, хто прийде і допоможе вам. Тільки ви самі можете зробити себе здоровими і щасливими.

Прикладом копіткої праці може служити історія виникнення "Правил здоров'я" Ніші. Створенню Системи передувала довга і копітка робота з вивчення величезної кількості (понад сімдесят тисяч примірників!) Різноманітної літератури, що стосується здоров'я. Давньоєгипетська, давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська практика, йога, дослідження сучасних фахівців в області профілактики різних захворювань, дістологіі, біоенергетики, дихання, голодування, водолікування - таким є коло інтересів вченого. І не випадково книги Ніші повні витягів з робіт інших натуропатів, в тому числі і російських.

Заслуга Ніші полягає в тому, що він з величезної кількості матеріалів вибрав найважливіше і об'єднав в систему, яку може застосовувати кожен, незалежно від віку і статі. Ця система вперше була опублікована в 1927 році, а в 1936 році вийшла перша книга Ніші англійською мовою.

Сьогодні в Токіо існує інститут, що працює за системою Ніші. Нею методики пройшли перевірку практикою, завдяки їм тисячі людей стали здоровішими, вилікувалися від важких захворювань. Система Ніші дозволяє продовжити молодість, дарує можливість насолоджуватися життям, допомагає людині вистояти в непростих умовах, справлятися зі стресами і хворобами. Вона вчить людину дотримуватися законів життя і природи, а натомість дарує найцінніше - здоров'я.

Передмова Ніші

Я народився слабким дитиною, я дуже часто і сильно хворів. Діагноз, який поставили мені лікарі, звучав так: кишковий туберкульоз і лімфатичне запалення верхівки легені, а один відомий лікар виніс мені смертний вирок, сказавши батькам: "Ця людина, на мій превеликий жаль, ніколи нс досягне віку 20 років".

І дійсно, серед однолітків я був найболючішим, але тим не менше нiж відчував себе більш здатним, більш розумним і більш цілеспрямованим, ніж інші діти мого віку. Тим більше я страждав від того, що болючість не дозволяє мені реалізувати всі мої здібності і прагнення. Найбільше на світі я хотів того, що було мені недоступно: я пристрасно жадав здоров'я. Я займався фехтуванням і відвідував храм для релігійних медитацій. Але тим не менше хвороби не покидали мене, я дуже страждав як фізично, так і духовно і все більше і більше худнув.

Коли прийшов час вибирати професію, я вирішив піти в Загальну технічну школу. Мої рідні розсудили, що професія інженера-будівельника найбільше підходить для людини з таким тендітним здоров'ям. Я був згоден. Але і тут на моєму шляху встали хвороби. Я зрозумів, що нічого не зможу домогтися в житті, якщо не зміцню своє здоров'я. Це завдання стало для мене питанням життя і смерті. Тоді-то я і почав збирати знання, в яких шукав відповідь на питання: як стати здоровим?

Я почав застосовувати на собі всілякі поради та рекомендації. У той час дуже популярною була книга Флетчера, присвячена питанням харчування. Флетчер стверджував, що для того, щоб отримувати максимум поживних речовин, їжу необхідно ретельно пережовувати. Крім того, я дізнався, що найкращий лікар для людини - сама природа. У ній закладені основи життя і здоров'я. Тоді це було для мене одкровенням. Адже ті доктора, що мене лікували, боролися лише з моєю хворобою, а з книги Флетчера я дізнався, як можна поліпшити здоров'я в цілому.

Я став слідувати порадам Флетчера, ретельно пережовуючи їжу, видаляючи всі труднопсреварівасмис частини, очищаючи від шкірки навіть фрукти. Але незабаром я став схильний до обжерливості, і мене замучили запори, що супроводжуються до того ж сильним головним болем.

Я продовжив вивчення літератури і незабаром зрозумів, чому страждаю від своїх хвороб: будь-яка незасвоєного їжа накопичується в товстій кишці, створюючи сприятливе середовище для бактерій, які виділяють токсини. Ці речовини, потрапляючи в кров, розносяться по всьому організму і викликають хвороби. Так я прийшов до висновку, що їжа може не тільки творити організм, але і руйнувати його.

Наступне, що я прочитав, були роботи Сінклера про лікування голодом. Тоді у мене вперше виникла думка про зв'язок кишечника з мозком, думка, яка пізніше отримала розвиток в моїй теорії. Займаючись цим питанням, я звернув увагу на праці вчених про циркуляцію крові. З роботи професора Московського університету Зеппа "Динаміка циркуляції крові в мозку" я дізнався, що крововилив у мозок виникає, як правило, в результаті запалення вух, а запалення вух - внаслідок хвороб горла. Горло ж починає боліти, коли нирки не виконують своїх функцій. Порушення функцій нирок і шкіри веде до захворювання печінки. Початком же всього отої ланцюжка нещасть служить погана робота кишечника.

Я дізнався також, що всередині розширених кровоносних судин мозку навіть у здорових людей міститься не менше 23 груп різних шкідливих бактерій, проте вони нс завдають організму шкоди. Але це означає, що в організмі повинні бути і якісь захисні сили, здатні протистояти атакам ззовні!

Я почав шукати інформацію про ці захисних силах організму. Я вивчав вплив запорів на функцію головного мозку і в результаті прийшов до думки про новий метод лікування психічнохворих.

Після тривалого вивчення проблем кровообігу я створив свою концепцію руху крові в організмі людини, що принципово відрізняється від загальноприйнятої. Поверхневі вени в шкірі утворюють те, що можна назвати периферичним серцем, то, що необхідно для циркуляції крові, то, що зберігає нас в здоровому стані. Раз саме кровоносні судини відповідають за наше здоров'я і за циркуляцію крові, значить, їх і потрібно зміцнювати, оновлювати і відновлювати. Для цього я пропоную спеціальні вправи і контрастні повітряні ванни.

Я знав, що лікування голодуванням практикувалося з давніх часів. Євреї, християни, буддисти, конфуціанці в Китаї і жерці в Японії дотримувалися посту. Римський лікар Асклепіад радив в якості лікування утримуватися від їжі, пити тільки воду і насолоджуватися природою. Рекомендував голод замість ліків і грецький історик Плутарх. Лікування голодуванням теж увійшло в мою систему.

Що ж відбувається в організмі під час голодування? Негайний результат голодування призводить до того, що виникає вакуум в тій частині, де венула зустрічається з капілярами. А капілярний вакуум врешті-решт є рушійною силою циркуляції крові. Так як вакуум - це сила, а голодувати - значить створювати вакуум, то голодуванням ми відроджуємо рухову міць всього людського організму. Однак я ніколи не вважав голодування панацеєю, я йшов по шляху створення оздоровчої системи, що включає в себе і такий метод, як голодування.

Про причини хвороб

Крок за кроком я йшов своїм власним шляхом до здоров'я. Я почав розуміти, як працює мій організм і що потрібно зробити, щоб відчувати себе здоровим. Поступово до мене почали приходити за порадою люди, які страждають різними хворобами. Намагаючись зрозуміти причини виникнення тих чи інших захворюванні, я прийшов до висновку, що окремих хвороб не існує, не можна лікувати окремий орган, адже організм - це єдине ціле. Я почав створювати принципи нової медицини, заснованої на використанні цілющих сил, закладених в організмі самою природою.

Крім того, я зрозумів, що за збереження здоров'я людей потрібно боротися, і почав пропагувати свої погляди. Мої пошуки нових методів оздоровлення збіглися з виникненням і Америці руху натуральної гігієни. Я взяв активну участь в цьому русі. Натуральна гігієна стала альтернативою лікарської медицині, проголосивши комплексний підхід до здоров'я людини і вивчення законів життя.

Серйозно вивчивши медицину, анатомію, фізіологію, бактеріологію, психологію, філософію, практику різних релігій, я можу сказати, що для здоров'я всього організму необхідно привести в порядок в першу чергу фізичний стан, потім хімічні та бактеріологічні показники, а потім і розумовий стан.

Я вважаю, що хвороби розвиваються внаслідок чотирьох причин: зміни скелета, внутрішніх органів, загальних вод організму (кров, лімфа, інші рідини) і падіння душевних сил. І не лікування окремої хвороби, а тільки комплексне оздоровлення всього організму може перемогти хвороби.

Моя оздоровча система з'явилася не відразу. Поступово вдосконалюючи свої методи і відбираючи найкраще з уже відомого людству, я створив те, що я можу назвати Системою здоров'я. Я оприлюднив її, коли мені було 44 роки. Такою була середня тривалість життя японця в ті часи. З тих пір пройшли роки, і хоча в дитинстві мені пророкували ранню смерть, завдяки своїй Системі я зумів зберегти міцне здоров'я.

Після публікації моєї теорії до мене стали приїжджати люди з усіх кінців світу. Я нарешті покинув посаду головного інженера Токійського муніципального метрополітену і повністю присвятив себе тому, що відтепер стало справою мого життя, - питань оздоровлення.

Правила здоров'я.

Де знаходиться головний двигун крові

На перший погляд питання, винесене в назву цієї глави, може здатися дивним. З підручників анатомії ми знаємо, що головним насосом, що рухають кров по судинах, є серце. Воно жене збагачену поживними речовинами і киснем кров по артеріях до кожної клітинки, де відбуваються обмінні процеси: клітини отримують поживні речовини і віддають відпрацьований матеріал для того, щоб він був виведений з організму.

Зворотний потік крові здійснюється по венах. Він несе продукти розпаду від всіх клітинок і наповнює серце через праве передсердя. Наповнившись, серце скорочується і викидає потік крові в правий шлуночок, який, в свою чергу, скорочуючись, посилає кров в легені, де вона під впливом кисню очищається, збагачується і направляється знову до серця. Досягнувши лівого передсердя, вона потрапляє в лівий шлуночок, а звідти знову поширюється по артеріях, несучи життя в усі органи.

Харчування клітин здійснюється через дрібні судини - капіляри. Надходить по ним кров несе клітинам кисень, вітаміни, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вона ж забирає продукти розпаду. У капілярах міститься лише 5% всієї крові організму, але саме в них здійснюється основна функція кровообігу - обмін речовин між кров'ю і тканинами.

Капіляр в 50 разів тонше за людську волосину, і міріади клітин нашого організму оповиті мережею капілярів, немов найтоншої павутиною. Загальна довжина всіх капілярів становить майже астрономічну цифру: 60-90 тисяч кілометрів! Звідки ж береться сила у серця, єдиного, як прийнято вважати, насоса в організмі людини, щоб проштовхнути кров через цю воістину космічну і надзвичайно тонку судинну мережу?

Як виконується основна частина вправи. Розслабившись на деякий час після виконання підготовчої частини, знову випрямити хребет, врівноважити вагу тіла на п'ятій точці, і почніть розгойдуватися вправо-вліво, одночасно здійснюючи руху животом вперед-назад. Робити це потрібно протягом 10 хвилин.

Отже, тепер ви знаєте шість правил здоров'я. Всі вони ефективні і легковиполніми, потрібно тільки почати, подолати найперший бар'єр і зробити перші зусилля. Якщо ж ви лінуєтеся - значить, ви недостатньо хочете стати здоровим і щасливим. У цих шести правилах сконцентровано все, що окремо викладається в різних навчаннях про диханні, русі, мануальної терапії, масажі. Ці правила - система, що дозволяє нормалізувати роботу кадой клітинки і кожного органу. Вони підпорядковані єдиній меті - пробудження цілющих сил всього організму. Однак Система здоров'я не обмежується шістьма правилами.

За матеріалами книги К.Ніші

Кацудзо Ніші - один з найвідоміших цілителів Японії, який створив на особистому досвіді шість правил здоров'я. Ніші вірив, що вилікувати людину може лише він сам, якщо цього захоче. І цьому є незаперечний доказ.

У підлітковому віці Ніші отримав діагноз, згідно з яким він не повинен був дожити і до 20 років. Всупереч всім вченим прогнозам, Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому пророкували, але і дивував усіх своїм здоров'ям вже будучи в глибокій старості.

Система: «Шість правил здоров'я Ніші»

Основним фактором системи Ніші є хороше розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив в буквальному сенсі перевернули світ і його уявлення про те, що таке хвороба і як домогтися здоров'я використовуючи всього кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом в день.
До слова буде сказано, шість правил здоров'я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, в яких важкохворі виліковуються від недуг, коли вже лікарі навіть розводять у безсиллі руками.

Що потрібно знати перед початком виконання вправ

Як відомо, більшість з нас мають проблеми з хребтом. Поширені сколіози і різні викривлення. Все це відбувається від неправильної постави. Коли людина сутулиться, його зв'язки і м'язи слабшають, не так міцно тримають хребці, як треба, в наслідок чого вони зміщуються щодо самих себе.

Золоті правила здоров'я Кацудзо Ніші спрямовані на формування правильної постави за допомогою нескладних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребетних систем, чергування неспання і сну в певному режимі і т.д.

1. Перше Золоте Правило Здоров'я - ТВЕРДА ПОСТІЛЬ.

Людина одну третину свого життя проводить уві сні, тому цей час можна вжити не тільки на відпочинок, але і на корекцію постави. Рівна і тверда постіль важлива тому, що в цьому випадку вага рівномірно розподіляється по всьому тілу і м'язи можуть повністю розслабитися. Разом з тим, тільки на такому ліжку можливо виправлення хребетного стовпа, який знаходиться у викривленому стані днем ​​під час роботи.

Тверда ліжко стимулює діяльність шкіри, активізує роботу шкірних венозних судин, запобігає опущення печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує міцний сон і бадьорий стан після нього.
  Звичайно, спати можна і на підлозі, і на подстеленную шматку фанери, але головне треба пам'ятати, що однією з важливих функцій ліжка є її здатність зігрівати тіло людини знизу, тому облаштовуючи своє ложе подбайте про правильне розміщення жорстких конструкцій.

Для того, що б сон був більш гарним корисно буде ввечері, приблизно за годину до сну провести 20 хвилин на свіжому повітрі. Дуже зручно займатися своїм здоров'ям разом з коханою людиною або іншому.

2. Друге Золоте Правило Здоров'я - ТВЕРДА ПОДУШКОЮ.

Швидше за все це навіть не подушка, а валікообразнимі підкладка під голову. Найкраще для цих цілей використовувати предмет з дерева ретельно підігнаний під ваші параметри.
Подушка-валик повинна бути певних розмірів, які у кожної людини відрізняються. Якщо говорити простими словами, то ваша нова подушка повинна заповнювати западину між потилицею і лопатки областю, при цьому третій і четвертий шийні хребці будуть рівно лежати на твердій поверхні не викривляючись. Приклад правильної ліжка з твердої подушкою і неправильної показані на малюнку.

Звичайно, відразу починаєш розуміти, що така подушка буде з незвички доставляти масу незручностей або навіть хворобливі відчуття, але все це від того, що ми довгий час звикали до іншого способу сну і тепер правильне нам здається незручним і диким. Для того, що б пом'якшити неприємні відчуття, на перших порах, твердий валик можна огортати м'якою тканиною, але пам'ятайте, час від часу тканину потрібно знімати і таким чином поступово позбутися від неї. Потрібно звикнути спати на правильно подушці - це запорука здоров'я.

3. Третє Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА».

Дана вправа впливає на хребетні нерви, розслаблює їх і знімає перенапруження. Нормалізує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову. Сприяє правильній роботі кишечника.

Початкове положення: лягаємо на спину, природно на рівній і твердій поверхні, це може бути ліжко або підлогу, руки закидаємо за голову, ноги витягнуті вперед, стоять на п'ятах, а шкарпетки ніг тягнемо-на-віч.

Техніка виконання вправи: для початку необхідно розтягнути тіло. Тягнемося правою п'ятою вперед, а руками в протилежну сторону, потім робимо те ж саме лівою п'ятою. Потім підкладаємо руки під голову, і не відриваючи тулуба від підлоги (стежимо, щоб п'яти, стегна і хребет були притиснуті до підлоги) робимо хвилеподібні рухи на зразок рибки зліва направо (але не вгору і вниз - це важлива умова) на протязі 1-2 хвилин.
  Це і наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день, вранці і ввечері.

4. Четверте Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА ДЛЯ капілярів.

Мета вправи - стимулювати капіляри в органах, поліпшити кровообіг у всьому організмі, рух і оновлення лімфи. Дана вправа є хорошим замінником бігу, тому що дозволяє прибрати навантаження на суглоби і серце, що часом є дуже важливим. Якщо є можливість виконувати його оголеним, то крім перерахованих вище ефектів, ви ще отримаєте посилення шкірного дихання, а це призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.

Початкове положення: ляжте на тверду основу на спину, під шию покладіть вже звичний нам валик.

Техніка виконання: підніміть ноги вгору, направте ступні так, що б вони були паралельні підлозі, руки теж підніміть вгору. У такому положення рук і ніг робіть ними активні потряхивания протягом 1-3 хвилин.

5. П'яте Золоте Правило Здоров'я - ВПРАВА «змикання ДОЛОНЬ І СТОП».

Ця вправа допомагає силам духу і тіла досягти рівноваги, координує функції м'язів, нервів і кровоносних судин. Виконуючи його, ми допомагаємо роботі діафрагми, що природно покращує кровообіг і знижує навантаження на серце. Особлива корисність цієї вправи ще й у взаємодії м'язів правої і лівої сторони нашого тіла, які координуючись допомагають роботі всіх внутрішніх органів. Дана вправа особливо корисно виконувати при вагітності, так як воно сприяє сприятливому розвитку плода в утробі матері.

Дана вправа складається з двох етапів, підготовчої та основної частини.

Підготовча частина вправи.

Початкове положення: лягаємо на спину на тверду поверхню, під шию кладемо валик, після необхідно зімкнути стопи ніг і долоні рук, розвести коліна в сторони як показано на малюнку.

Техніка виконання. У такому положенні ми будемо виконувати кілька різних маніпуляцій або рухів, кожне необхідно повторити 10 разів.
  1. Не змінюючи положення рук, ніг і тулуба, просто натискаємо подушечками пальців один на одного.
  2. Починаємо натискати подушечками пальців один на одного і продовжуємо натискання вже всією долонею.
  3. Щільно стискаємо повністю поверхні долонь
  4. Зімкнуті руки витягнути максимально за голову і провести лінію від стану через голови до пояса, пальці при цьому не змінюють положення і «дивляться» за голову, долоні тримати максимально близько до тіла.
  5. Розгорнути пальці обох рук, що б вони «дивилися» на стопи і рухати ними від паху до живота.
  6. Робимо руху аналогічно п.4, але тільки тепер не проводимо руки близько до тіла, а робимо це на максимальному видаленні від тіла, як би розтинаючи повітря.
  7. Витягнути руки вгору, повернути назад, намагатися робити рух на максимальну довжину.
  8. Руки залишаються зімкнутими над сонячним сплетінням, а ступні ніг рухаються вперед і назад, не розмикаючи стоп.
  9. Поєднуємо руху, рухаючи ногами як зазначено в п.8 додаємо руху долонями в аналогічному порядку.

Основна частина вправи.

Початкове положення: лежимо на спині, після завершення 9 пункту підготовчої частини, долоні зімкнуті над сонячним сплетінням, стопи зімкнуті, коліна розведені в сторони.

Техніка виконання: закриваємо очі і не змінюючи положення ніг і рук лежимо 10-15 хвилин

6. Шосте Золоте Правило Здоров'я - Вправи для хребта І ЖИВОТА.

Однією з головних складових успішності життя за даною методикою, є віра в свої сили. Як говоритися, ми то - про що ми думаємо. Якщо налаштовувати себе на позитивний результат і свято вірити в результат, то він не змусить себе чекати.

Вправа для спини і живота призначене саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії, та й важливі органи. Воно корисно для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє сприятливому впливу розумової енергії. Ділиться на підготовчу частину і на основну.

Початкове положення підготовчої частини: сідаємо на підлогу на коліна, при цьому таз опускаємо на п'яти, при бажанні або більшому зручності можна сісти «по-турецьки», не забувайте тримати спину рівно, руки спочивають на колінах. Всі елементи вправи виконуємо по 10 разів в кожну сторону.

Техніка виконання:

1. Така собі розминка - піднімаємо і опускаємо плечі.
  Після першого елемента виконайте проміжні дії, виконувати їх, до речі, треба буде після кожного з нижчеописаних елементів підготовчої частини.

- витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, як би намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї, звичайно у вас не вийде побачити спину - тому робіть це подумки. Поверніть голову в початкове положення і виконайте ті ж маніпуляції тільки вже з правого боку.

- виконуємо ті ж самі дії, тільки тепер руки витягнуті вгору.

2. Нахиляємо голову вправо і вліво (не забуваємо зробити проміжне вправу)

3. Нахиляємо голову вперед і назад (знову проміжне вправу)

4. Об'єднуємо пункти 3 і 4: схиляємо голову вправо-назад, потім вліво-назад (проміжне вправу)

5. Не забуваємо що вправи підготовчого періоду ми робимо по 10 разів в кожну сторону. Нахилити голову на плече, потім повільно перекотити її, торкаючись потилицею спини (робимо проміжне).

6. Підняти руки з колін, зігнути їх в ліктьових суглобах, утворюючи прямий кут і міцно стиснути долоні, голову закинути, дивитися в стелю і розводити лікті в сторони, намагаючись як би з'єднати їх за спиною, в цей час підборіддя тягнеться вгору (останній раз робимо проміжне вправу)

Початкове положення основної частини: те ж саме, що і в підготовчій частині.

Техніка виконання:   на невеликий відрізок часу розслабтеся, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і робіть митників розгойдування вправо-вліво, при цьому здійснюючи животом руху вперед-назад. Виконуємо такі рухи протягом 10 хвилин. Спочатку буде здаватися складним, але ви дуже швидко звикнете.

Всі шість правил здоров'я Ніші досить ефективні і дуже прості у виконанні, необхідно тільки подолати лінь і почати займатися.

Шість правил системи здоров'я Ніші необхідно виконувати двічі на день кожному - і хворому, і здоровому. Ці правила Ніші надійно оберігають здорового від хвороб, а хворого неухильно ведуть по дорозі одужання. У чому секрет цих правил?

Вправи Системи здоров'я Ніші спрямовані на очищення «доріг», за якими надходить харчування до клітин і за якими виводяться відходи життєдіяльності. Процитуємо А.Залманова: «Якщо ваше тіло отримує достатню кількість кисню, прекрасно зрошуються кров'ю всі клітинки, має нормальні виділення -« систему добре влаштованих стічних труб », то вторгнення шкідливих речовин в ваш організм не небезпечно. Але якщо організм знаходиться в постійній напрузі ..., його здатність до звільнення від отрут знижується. Отрути починають накопичуватися. Але отрути небезпечні лише тоді, коли організм втомлений. Їх так і називають - «токсини втоми». Система здоров'я Ніші створена для хворих і здорових. Вона базується на законах всеосяжної Природи. Вправи по Системі Ніші знімають втому, нормалізують фізіологічні процеси, нормалізують енергетичний баланс в організмі, очищають його на клітинному рівні. Часто запитують: чому вправи побудовані на вібрації? Це як на виробництві, коли вбудовані в котли вібратори не дозволяють утворюватися накипу на внутрішніх стінках.

Шість правил системи здоров'я Ніші

Спираючись на свої висновки про те, що людина - це єдиний, живий, досконалий організм, що він сам здатний регенерувати (відновлювати) свої клітини, що в цей живий організм самою природою закладено цілющі сили (ЦСП), Кацудзо Ніші створив унікальний шлях до здоров'я , що складається перш за все, з 6 правил здоров'я.

Шість правил здоров'я Ніші гарантують кожному, хто буде щодня неухильно виконувати їх, довге, творчу здорове життя без хвороб і страждань. Ці правила не залежать від статі і віку людини. Вони придатні як для здорового, так і для хворого. Взагалі ж Система здоров'я Ніші - це надійний, ефективний шлях до здоров'я, який дає можливість будь-якому підняти імунітет свого організму і жити в злагоді з Природою і людським єством.

1 правило здоров'я Ніші - тверда рівна постіль

Спати треба на рівній жорсткій ліжку. Будь-який вид пружинного ліжка непозволітелен. Ковдра і білизна повинні бути легкими, що пропускають повітря, але в розумних межах, щоб не переохолоджуватися уві сні. Чому рекомендується жорстка і рівна ліжко? Коли ми стоїмо, сидимо, ходимо, наші хребці здавлюють судини і нервові закінчення, що проходять крізь них, і тим самим ті органи, які вони повинні забезпечувати харчуванням, киснем і енергією, протягом дня не отримують всього цього. Коли тіло лежить на твердій рівній ліжку, вага тіла розподіляється рівномірно, м'язи розслабляються, хребці звільняють нерви і кровоносні судини від здавлювання. А це означає, що внутрішні органи, які недоодержували кисень протягом дня, починають окіслоражіваться. Шлаки, що накопичилися в організмі за день, згоряють. Практично людина спить і окремих хребців. Тверда рівна постіль стимулює діяльність шкіри, оберігає печінку від опущення, активізує роботу шкірних венозних судин, тим самим, прискорюючи кровообіг в шкірі.

2 правило здоров'я Ніші - тверда подушка-валик

Користуватися твердої (жорсткої) подушкою-валиком треба так, щоб третій або четвертий шийні хребці перебували нагорі подушки-валика (потилицю спочиває на подушці, а голова нависає над ліжком). Якщо спочатку це буде болісно, ​​тоді замість буфера між шиєю і подушкою можна використовувати рушник. Однак, використовуючи такі прийоми, час від часу слід привчати себе до твердій подушці, щоб врешті-решт обходитися без всякого буфера. Тверда подушка сприяє гарному здоров'ю. Вона виправляє положення шийних хребців, усуває головний біль, лікує хвороби вуха, горла, носа, очей, менінгіту.

Більш того, зміцнює хребет, допомагає повноцінному функціонуванню мозку і хребетного стовпа, крізь який, як через головну магістраль, проходять всі кровоносні судини і нерви, пов'язані з нашим головним координаційним центром - мозком. Багато хто задає питання: «Який діаметр повинен бути у валика-подушки?». Той, який відповідає довжині вашої шиї. Адже основна мета - розпрямити шийні хребці, усунути їх зміщення, яке потроху відбувається протягом дня, дати їм можливість розслабитися і тим самим звільнити від здавлення нерви і кровоносні судини, які несуть харчування мозку і виносять з клітин мозку продукти розпаду.

3 правило здоров'я Ніші - вправа «Золота рибка»

Вихідне положення: Лягти на спину горілиць, руки закинути за голову витягнутими на повну довжину, ноги теж витягнути, ступні ніг поставити перпендикулярно, під прямим кутом до ноги і підлозі; шкарпетки і пальці ніг тягнуться до обличчя. Ахіллесова п'ята і стегно (особливо підколінна область) посилено притискаються до підлоги. Попередньо: спочатку кілька разів по черзі на рахунок «5» потягнутися, обережно розтягуючи хребет в різні боки: обома руками в одну сторону, а правою п'ятою - в протилежну, розслабитися, потім те ж саме зробити з лівою п'ятою (вперед і обома руками в протилежну сторону). Повторити так по черзі 5 разів на кожну ногу. Потім покласти долоні рук під шийні хребці, лікті зігнуті і притиснуті до підлоги, ноги з'єднані, пальці обох ніг направити на-віч.

виконання: В цьому положенні починайте швидко коливатися (вібрувати) всім тілом вправо-вліво (на зразок рибки, що рухає в воді хвостом), при цьому попередньо витягнутий хребет повинен лежати нерухомо, вдавлюючись в підлогу: вдавлюються в підлогу ікри ніг і п'яти, коливаються (вібрують) праворуч-ліворуч лише перпендикулярно стоять ступні ніг і потилицю. Це змушує вібрувати всі клітини організму. Вони ніби очищаються природною "підтюпцем". Вправа «Золота рибка» треба робити кожен ранок і вечір по 1-2 хв або на рахунок від 120 до 240.

ефект: Вправа «Золота рибка» допомагає виправити становище окремих хребців, яке виникає у кожного з нас протягом дня. Тим самим, воно усуває викривлення хребта в цілому, сприяє лікуванню сколіозу, координує симпатичну і парасимпатичну нервову систему, нормалізує процеси кровообігу, активізує перистальтику кишечника. Надає мануальну допомогу при радикуліті, остеохондрозі.

4 правило здоров'я Ніші - вправа для капілярів

Вихідне положення: Лягти на спину, на підлогу або тверду рівну постіль. Під шийні хребці покласти тверду подушку-валик. Підняти одночасно руки і ноги вертикально вгору над тілом паралельно один одному (немов перевернутий на спину жук).

виконання: В такому положенні починайте швидко трясти руками і ногами протягом 2-3 хвилин або на рахунок 240-360 (кожен ранок і вечір). При виконанні я раджу ступні ніг прагнути тримати паралельно підлозі, і тягнутися п'ятами до кінчиків пальців рук вгору до стелі. Уявіть собі, що з неба на вас летять кульки, а ви їх граючи швидко-швидко відбиваєте, або що ми мчимо на коні прямо в небо.

ефект: Вправа стимулює роботу капілярів в органах на клітинному рівні, стимулює кровообіг, сприяє руху і оновлення лімфатичних рідин, дає можливість тим, хто прикутий до ліжка, боротися з обездвиженностью, гіподинамією і її наслідками, підвищує імунітет організму в цілому, регенерує капіляри.

5 правило здоров'я Ніші - вправа «змикання стоп і долонь»

Вихідне положення: Лягти на спину. Подушку-валик покласти під шийні хребці. Зімкнути ступні ніг, коліна розгорнути (як "жаба" або як "курча тютюну"). Долоні рук зімкнути і поставити перед обличчям.

попередньо: А) натиснути подушечками пальців лівої і правої рук один на одного і опустити (10 разів); б) натиснути подушечками лівої руки на подушечки правої руки, потім на всю долоню (10 разів); в) зімкнутими долонями рук рухати за голову на довжину рук, потім назад вперед-назад (10 разів); г) перевернути зімкнуті долоні рук пальцями до ступень і рухати ними вперед-назад (10 разів); д) зімкнутими долонями рук рухати над тілом вперед-назад, витягаючи руки над головою і проносячи їх над тулубом, ніби розсікаючи повітря, «рубаючи сокирою» (10 разів); е) поставити зімкнуті руки перед обличчям і рухати зімкнутими ступнями ніг вперед-назад на 1-1,5 довжини ступні (10 разів).

Після закінчення попередніх рухів, зімкнуті долоні рук встановити на грудях перпендикулярно тілу (як антену). Залишаючись в такому положенні, переходьте до виконання вправи.

виконання: Закрити очі, залишатися в спокої в такому положенні 5-10 хв (кожен ранок і вечір). Положення буде схоже на позу йогів "Лотос", тільки в лежачому положенні (стопи стикаються, а коліна розгорнуті). Ефект від вправи «змикання стоп і долонь»: цю вправу координує функції м'язів, нервів, кровоносних судин в області паху, живота, стегон. При вагітності це вправа допомагає нормальному розвитку плода, виправляє його неправильне положення. У цій вправі закладений ефект накопичення енергії. Воно біоенергетічно і медитаційно. Доведено, що долоні випромінюють таємничі промені. Лікування шляхом дотику долонями засновано на дії цих променів. Але перш, ніж вдатися до такого лікування, треба викликати до життя повну потенцію долонь.

Робиться це в такий спосіб: сісти (краще на п'яти), підняти вертикально вгору перед грудьми руки з з'єднаними долонями (пальці правої і лівої рук торкаються один одного, лікті з'єднані). Далі направляти безперервно (протягом 40-45 хв) і концентровано на долоні свою розумову енергію. Спробуйте зробити це один раз, як би утомливо це не було, і тоді обов'язково повністю активізується енергія в ваших долонях. Якщо це вдасться якось, вам не потрібно буде повторювати таку процедуру протягом всієї решти життя.

Техніка лікування дуже проста: досить доторкнутися на деякий час долонею до хворого місця, і хвороба буде переможена. Але, щоб досягти результатів більш значних, попередньо слід виконати вправу для капілярів спочатку самому, а потім допомогти зробити його хворому.

6 правило здоров'я Ніші - вправа для спини і живота

Вихідне положення: Сісти на край стільця або на підлогу (на коліна, опустивши таз на п'яти), можна «по-турецьки». Хребет випрямити (як «аршин проковтнув»).

підготовча частина:
  1. Плечі підняти до вух і опустити (10 разів). Проміжне вправу: а) витягнути руки перед грудьми паралельно один одному і швидко подивитися через праве плече на куприк, потім провести подумки погляд від куприка до шийного хребця. Не треба бентежитися, якщо ви спочатку не будете бачити ні куприка або хребта, ні тим більше шийних хребців. Важливо «побачити» це в уяві (зробити по 1 разу); 6) підняти руки вгору паралельно один одному і швидко подивитися назад спочатку на ліве плече, потім через праве плече - так само, як і в попередньому підготовчому вправі (по 1 разу). Проміжні вправи повторюються після кожного наступного (1,2,3,4,5) вправи.
2. Нахилити голову вправо, поставити прямо, потім нахилити вліво, прагнучи мочкою вуха дістати до плеча (по черзі по 10 разів до кожного плечу). Зробити проміжні вправи.
  3. Нахилити голову вперед, потім назад до відмови (по 10 разів в кожну сторону). Зробити проміжні вправи.
  4. Нахилити голову вправо (вухо до плеча), потім повільно, витягаючи шию до відмови, перекотити голову назад до хребта (голова відкинута до відмови), потім поставити її рівно (так в кожну сторону по 10 разів). Зробити проміжні вправи.
  5. Підняти руки вертикально вгору. Потім зігнути в ліктях під прямим кутом. Стиснути пальці рук в кулак. Відкинути голову назад до відмови. Потім, відводячи лікті якомога далі назад (ніби бажаючи їх звести за спиною), звести лопатки, а підборіддям одночасно тягнутися вгору до стелі, рахуючи про себе до 7 (повторити 10 разів). Зробити проміжні вправи. Ця підготовча частина активізує роботу ендокринних (гормональних) залоз, таких як щитовидна, паращитовидная залози і вилочкова залоза, а також підсилює роботу лімфатичних залоз, розташованих навколо шиї, плечей, під пахвами, в грудях. Далі переходимо до основної частини шостого правила здоров'я.

Основна частина. Випрямити хребет, зберігаючи рівновагу, сісти на кінчик стільця або на підлогу. Розгойдуйте тіло вліво і вправо, одночасно випинаючи живіт вперед і втягуючи його до хребта протягом 10 хвилин (щоранку і щовечора). Виконуючи цю вправу, говорите собі, що з кожним днем ​​відчуваєте себе краще, краще і краще. Таке самонавіювання надає на організм надзвичайно благотворний вплив - як на тіло, так і на розум, перетворюючи погане в хороше, а хороше - в краще.

ефектВправа для спини і живота координує функції нервової системи, регулює діяльність кишечника, сприяє сприятливому впливу свідомості на фізичний стан органів тіла.

Такі правила здоров'я «Системи Ніші». При уявній примітивності, в них акумульовано і успішно втілені досягнення світового досвіду і наукових знань в такий надзвичайно серйозною області, як життя і здоров'я людини. Той, хто стане виконувати вправи двічі на день, дуже швидко відчує себе здоровим, веселим, повним сил і енергії, захищеним від хвороб і поганого настрою.

«Правильна постава - запорука здоров'я», - так стверджував відомий японський цілитель Кацудзо Ніші. Він вірив, що людина може сам себе вилікувати, знаючи кілька простих прийомів оздоровлення. З особистого досвіду Кацудзо склав 6 порад, які увійшли в історію під назвою «Золоті правила здоров'я».

Оздоровча система Ніші отримала широку популярність завдяки своїй простоті і глибокої східної мудрості. Тому, переконавшись в ефективності цієї практики, ми радимо і вам трохи потренуватися!

Золоті правила Кацудзо Ніші

1. Тверда ліжко

Любителям м'якій постелі буде гірко це визнати, але спати потрібно на твердому. Сам цілитель стверджує: « Щоб зберегти звичку до ідеальної поставі, немає кращого засобу, ніж постійно виправляти порушення, що виникають в хребетному стовпі, за допомогою сну на твердій рівній ліжку. Якщо любитель поспати в м'якій постелі дозволить своїм нервам атрофуватися і паралізуватися таким чином, хвороби прийдуть до нього без запрошення».
2. Тверда подушка або валик



Ні м'якій постелі, ні м'якою подушки ... Випробування! Насправді, все не так вже й складно - заради здоров'я можна звикнути. Справа в тому, що, якщо спати на твердій подушці, наші шийні хребці будуть розташовуватися в своєму природному положенні. В іншому випадку, вони прогнуться, що призведе до болів в шиї і спині. Японці б ще додали: « Викривлена ​​шия - ознака короткого життя».
3. Вправа «Золота рибка»
Вправа виправляє викривлення хребта і тим самим усуває перенапруження хребетних нервів. До того ж воно нормалізує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця і в цілому стабілізує роботу основних систем організму.

4. Вправа для капілярів
І капіляри потрібно тренувати! В системі оздоровлення Ніші є спеціальна вібраційна гімнастика для кінцівок. Подивіться, як можна поліпшити роботу кровообіг у всьому організмі.

5. Вправа «змикання долонь і стоп»
Координує роботу м'язів, кровоносних судин, нервів в області живота, паху і стегон. Ця вправа рекомендують виконувати майбутнім мамам, так як воно сприяє сприятливому розвитку плода в утробі.

6. Вправа для хребта і живота
Функції вправи - відновлення кислотно-лужного балансу в організмі. Також його виконання благотворно впливає на розумову енергію.

Повністю ви можете ознайомитися з цією системою оздоровлення за допомогою відео, де Майя Гогулан розповідає від всіх нюансів відомої практики!

Як ви переконалися, нічого складного! Дотримуйтесь цих рекомендацій і регулярно виконуйте вправи - і незабаром стан хребта покращиться і ви забудете про проблеми зі спиною.

25 Січень 2013

Відомий японський цілитель Ніші Кацудзо вірив, що лише власні зусилля людини можуть зробити його здоровим, що і сталося з ним самим. Йому поставили невтішний діагноз ще в дитинстві. Лікарі сказали, що він проживе максимум до 20 років. Ніші не тільки прожив набагато довше, але і створив ефективну систему оздоровлення.

Якщо у людини багато хвороб - причину треба шукати в порушеннях хребта, так як він - основа скелетної, м'язової та нервової систем і виконує в організмі дуже важливі функції. Будь-яке найменше порушення в хребті може негативно позначитися на стані інших частин тіла, а також привести до дисгармонії між фізичним і психічним станом. Тому для поліпшення загального здоров'я організму необхідно вилікувати хребет.

Оздоровчі системи Кацудзо Ніші передбачає формування правильної постави за допомогою шести спеціальних вправ для зміцнення хребта, відпочинку і сну на жорсткому ліжку і подушці.

Перше правило здоров'я Ніші: тверда постіль

Протягом дня ми з головою йдемо в поточні справи, забуваючи про поставу. У одних сидяча робота. Інші неправильно розпрямляються або занадто сильно нахиляються, зміщують торс занадто далеко від центру ваги, змушуючи спинні м'язи утримувати дуже велику вагу До кінця дня наша спина так втомлюється, що ми ледь тримаємо хребет вертикально, не кажучи вже про поставу. Хочеться одного - лягти. А ось як лягти і куди - це велике питання.

Одну третину життя ми витрачаємо на сон, який може принести відпочинок хребту, а може стати важким випробуванням.

На думку Ніші, ліжко, на якій ви спите, повинна бути рівною і ні в якому разі не м'якою периною. Щодо тверда рівна постіль сприяє рівномірному розподілу ваги тіла, максимальному розслабленню м'язів і виправлення підвивихів і викривлень хребта, викликаних вертикальним положенням тіла протягом дня. Корисно спати на пружному жорсткому матраці.

На твердій і рівній ліжку незначні підвивихи і викривлення хребта, що накопичилися протягом дня, можна легко виправити. Тоді як в м'якій постелі всі порушення зберігаються і навіть акумулюються: м'яке ліжко зігріває міжхребетні диски, робить їх легко зрушуваними, закладаючи тим самим основи для нових порушень.

Друге правило здоров'я Ніші: тверда подушка

Найбільше схильний до підвивиху і зсувів найбільш рухливий відділ хребта - шийний. В Японії кажуть: «Викривлена ​​шия - ознака короткого життя». Тому спати потрібно не тільки на твердій рівній ліжку, але і на твердій подушці. Великі і м'які подушки, що здаються такими зручними, насправді змушують нашу шию скривлюватися. Краще користуватися твердою подушкою-валиком. Ви лежите рівно і ставите шию на подушці так, щоб 3-й і 4-й шийні хребці буквально спочивали на ній. Підганяючи хребці, один до одного, тверда подушка стимулює мозковий кровообіг і таким чином запобігає розвитку атеросклерозу. Тверду подушку найкраще робити з дерева, туго набитої вати або складеної в кілька разів щільної тканини.

У перші дні або навіть тижні вірогідні болю, може затікати потилицю. Але дуже важливо змусити себе продовжувати користуватися подушкою, поки ці неприємні відчуття не пропадуть. Для того щоб болю і інші незручності пройшли швидше, потрібно виконувати вправу «Золота рибка».

Третє правило здоров'я Ніші: вправа «золота рибка»

Ця вправа також направлено на усунення порушень в хребті. При систематичному виконанні воно дає помітний ефект у виправленні постави, а значить - і у встановленні балансу в організмі: балансу харчування, очищення і нервового рівноваги.

Початкове положення: лягти на спину, на рівну ліжко або на підлогу; руки закинути за голову, витягнувши їх на всю довжину »ноги також витягнути на повну довжину; ступні поставити на п'яту перпендикулярно тілу, шкарпетки тягнути на-віч. П'яти і стегна притиснути до підлоги.

Тепер потрібно кілька разів почергово потягнутися, як би розтягуючи хребет в різні боки: п'ятою правої ноги повзти вперед по підлозі, а обома витягнутими руками одночасно тягнутися в протилежну сторону. Потім те ж саме зробити п'ятою лівої ноги (п'ятою тягнутися вперед, обома руками тягнутися в протилежну сторону). Потім покласти долоні під шийні хребці, ноги з'єднати, пальці обох ніг тягнути на-віч, хребет притиснутий до підлоги, можна підняти тільки ступні ніг і потилицю. Тіло вібрує вліво-вправо, але не вгору-вниз.

Варіант для починали: вібрацію створить партнер, задаючи необхідний темп і привчаючи тіло до нових відчуттів і рухів.

У цьому положенні почати вібрувати всім тілом на зразок рибки, звивається в воді. Вібрації виконуються справа наліво протягом 1-2 хвилин. Робити цю вправу слід щодня вранці і ввечері.

«Третє правило здоров'я Ніші» направлено на виправлення постави, поліпшення кровообігу, координацію роботи внутрішньої і зовнішньої нервових систем, налагодження функцій кишечника, печінки, нирок, шкіри, мозку і серця.

Четверте правило здоров'я Ніші: вправа для капілярів ( "радість немовляти")

Ця вправа тренує капіляри і покращує їх кровопостачання. Хоча воно безпосередньо і не відноситься до хребта, ми поміщаємо його в цьому розділі, щоб не розривати унікальну методику знаменитого японського автора, до розробки якої його штовхнув невиліковна недуга і категоричний вирок лікарів.

Одне з основних тверджень Системи оздоровлення Ніші полягає в тому, що рухова сила циркуляції крові закладена в капілярах, а не в серце, як вважає традиційна медицина. Найбільше капілярів - в кінцівках. Відомо, що верхні і нижні кінцівки володіють величезною кількістю капілярів. При струшуванні руками і ногами капілярах починають частіше скорочуватися і більш активно проштовхувати кров. А так як кровоносні судини в тілі утворюють єдину систему циркуляції крові, локальне поліпшення веде до поліпшення кровообігу в усьому організмі.

Ляжте на підлогу, під шийні хребці покласти тверду подушку-валик. Підніміть руки і ноги вгору так, щоб ступні ніг розташовувалися паралельно підлозі.

Виконання вправи: в такому положенні трясти обома руками і ногами. «У такому положенні кров у венах кінцівок буде прагнути вниз, і поступово, - пише Ніші, - утворюється вакуум спричинить за собою прискорену циркуляцію крові». Вправу виконувати протягом 1-3 хвилин. Вправа для капілярів цілком замінює біг підтюпцем, але при цьому виключає навантаження на серце і суглоби. При виконанні вправи намагайтеся зберігати лише мінімум одягу - це посилить шкірне дихання, а значить, і очищення організму від шлаків через шкіру.

П'яте правило здоров'я Ніші: вправа «змикання стоп і долонь»

Ця вправа побічно допомагає хребту, але в першу чергу, воно допомагає серцю. Заплющуючи стопи і долоні по методиці Ніші, ми тренуємо діафрагму.

Кількість рухів діафрагми в одну хвилину становить приблизно одну чверть кількості рухів серця. Але її гемодинамічний напір набагато сильніше, ніж скорочення серця, і кров вона проштовхує сильніше, ніж серце. Допомагаємо роботі діафрагми, це покращує кровообіг в організмі, а значить, покращує його харчування і очищення. Вправа корисно і тим, що воно координує функції м'язів і нервів правої і лівої половини тіла, особливо внутрішніх органів.
  Ляжте на спину, поклавши під шию валик. Стуліть ступні і долоні, розведіть коліна.

Тепер натискайте подушечками пальців обох рук одна на одну (10 разів). Чергуйте натискання подушечками пальців з натисканням долонями обох / рук один на одного (10 разів).

Стискайте обидві зімкнуті долоні (10 разів).

Витягніть зімкнуті руки на повну довжину, опустіть їх за голову і повільно проведіть ними зверху вниз від особи до пояса, немов розрізаючи тіло навпіл, при цьому пальці долонь направлені до голови (10 разів).

Зімкнутими долонями з розгорнутими в сторону ніг пальцями проводите від паху до пупка (10 разів).

Максимально витягнувши руки з зімкнутими долонями, пронесіть їх над тілом, як би розтинаючи повітря сокирою (10 разів).

Витягайте руки з зімкнутими долонями вгору і вниз до відмови (10 разів).

Нахиліть голову вправо, потім вліво. (За 10 раз в кожну сторону.)
  «Уявний погляд».
  Переведіть голову вперед-назад. (За 10 раз в кожну сторону.)
  «Уявний погляд».
  Переведіть голову вправо-назад і вліво-назад. (За 10 раз в кожну сторону.)
  «Уявний погляд».
  Нахиліть голову вправо (праве вухо до правого плеча), потім повільно, витягаючи шию, перекотіть голову до хребта. (За 10 раз до кожного плечу.)
  «Уявний погляд».

Підніміть руки паралельно один одному, потім зігнути їх в ліктях під прямим кутом, стисніть кисті в кулак, голову відкиньте назад так, щоб підборіддя дивився в стелю. У такому положенні на рахунок «сім» відведіть лікті назад, як ніби бажаючи звести їх у себе за спиною, підборіддя тягнути до стелі. (10 раз.)

Повторіть вправу «уявний погляд» і трохи розслабтеся і спокійно посидите. Знову випрямити хребет, врівноважити вагу тіла на п'ятій точці, і почніть розгойдуватися вправо-вліво, одночасно здійснюючи руху животом вперед-назад. Час виконання вправи - 10 хвилин.

Закінчивши, трохи відпочиньте, встаньте, походіть по кімнаті. Тепер можна займатися звичними справами.

Ці вправи незвичні, але прості у виконанні і досить ефективні. Перевірте. Головне переступити через свою лінь, бурчання і невіра в те, що вийти. Якщо ви лінуєтеся - значить, ви недостатньо хочете стати здоровим і щасливим, вам по натурі близька позиція страждальця, якому, щоб не запропонували, він з критикою відкидає.