Чи потрібна дієта при варикозі? Що їсти не можна і чи повинно змінюватися харчування при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок

Вибирати спорт при варикозному розширенні вен на ногах потрібно з урахуванням поточної стадії хвороби. На пізніх етапах варикозу навіть незначні фізичні навантаження, наприклад звичайні присідання в середньому темпі, можуть викликати ускладнення і погіршення самопочуття пацієнта. На 1 стадії можна займатися будь-яким спортом, крім підняття важкої ваги.

Як вибрати безпечний спорт?

Щоб спорт при варикозі приніс користь, а не шкоду, потрібно ознайомитися з потенційним збитком і можливою вигодою від занять. Слід вибирати такий вид тренування, в якому буде мінімальний ризик ускладнень і максимальну кількість користі. Варикозне розширення вен практично ніколи не зустрічається ізольовано. Через деякий час з моменту початку захворювання проявляються такі супутні порушення:

• флебіт;
• тромбоз і / або емболія;
• склероз вени;
• аневризма.

Флебітом називається запалення стінки вени, викликане патологічними змінами, застоєм крові, зниженням тонусу судини.

Аневризми - це вигини, які набуває кровоносну судину під дією напору крові. Вони виглядають, як випнуті області на стінці. При стрибку тиску, наприклад під час присідань або бігу, аневризми можуть розірватися. При цьому кров вихлюпується в навколишні тканини, утворюється підшкірна або внутрішньом'язова гематома. Навколо останньої легко може сформуватися запальний процес з утворенням виразки.

Крихітні судинні зірочки, з якими стикаються всі, хто хворіє на варикоз досить довго, - це і є розриви капілярів. Щоб не вступити в низку неприємних симптомів, потрібно підбирати навантаження обдумано. Інше небезпечне ускладнення, яке може спровокувати спорт при варикозі, - тромбоемболія. Емболи - це вільно подорожують по кровоносній системі грудочки згорнулася крові.

Тромби - це теж згустки крові, що згорнулася, тільки прикріплені до стінки судини.

Тромб або емболії можуть викликати закупорку вени, якщо застрягнуть у вузькому місці. В такому випадку виникає флебіт, запалення стінки вени. Небезпека закупорки судини в тому, що кров все одно шукає способи покинути м'які тканини і повернутися до серця. Тому навантаження на ті судини, що не закупорені, багаторазово зростає.

Підвищений тиск сприяє формуванню нових аневризм. З цього порочного кола можна вийти, якщо почати зміцнювати стінки судин за допомогою правильно підібраних занять спортом. Послідовність дій, яка допоможе прийняти оптимальне рішення:

• відвідати флеболога, компетентного фахівця щодо порушень в роботі судин;
• з'ясувати у лікаря, на якій стадії знаходиться варикоз;
• дотримуватись рекомендацій лікаря з поправкою на своє самопочуття.

Іноді організм реагує на зрослу фізичну активність не так, як прогнозує фахівець. Деякі пацієнти відновлюються дуже швидко, стінки їх судин зміцнюються, виникає стійкий прогрес на шляху до одужання.

У інших пацієнтів зміни відбуваються повільніше, при занадто напружених заняттях з'являються ускладнення. Буває і таке, що інтенсивні тренування призводять до переходу варикозу на більш серйозну стадію. Прислухатися до своїх відчуттів потрібно для того, щоб при необхідності зробити заняття більш легким. Лікар не може цілодобово підтримувати пацієнта, але відвідувати флеболога потрібно не рідше ніж 1 раз на рік. За яких симптомах потрібно негайно звернутися до лікаря:

• посилення судинних болів, сильне печіння, ниючий біль в ногах;
• великі набряки;
• ціаноз (посиніння) кінчиків пальців ніг;
• оніміння, втрата реакції шкіри на температуру і тактильні подразники;
• крововиливи, які можна помітити неозброєним оком.

Важливо не забувати про те, що без своєчасної медичної допомоги закупорка судини викликає відмирання навколишніх тканин. Кисневе голодування, надлишок вуглекислого газу і токсичних речовин, нестача харчування призводять до загибелі клітин. Виникає запалення, некроз, а потім продукти розпаду розносяться по кровоносній системі, провокуючи інтоксикацію і сепсис.

У важких випадках кінцівку доводиться ампутувати через гангрену. Тому потрібно уважно спостерігати за своїм станом. Правильний вибір фізичного навантаження приносить позитивний результат:

• м'язи ніг зміцнюються;
• кровопостачання нормалізується;
• стінки судин стають більш еластичними, гнучкими і здоровими;
• варикоз переходить на більш легку стадію, пацієнт активно рухається до одужання.

Без попередньої консультації флеболога підібрати оптимальний режим тренувань буде складно. Тому потрібно пройти огляд у фахівця.

Запобіжні заходи

Під час заняття спортом при варикозі потрібно надягати щільні і тугі шкарпетки, а на пізніх стадіях захворювання обов'язково користуватися компресійним білизною. Останнє знижує ймовірність ускладнень і підтримує тиск в судинах за рахунок стиснення ноги.

Вибрати відповідний тип білизни допоможе флеболог. Для запобігання судом завжди потрібно мати з собою невелику пляшку води без газу. Можна додавати в неї лимонний сік або сам фрукт. Якщо при тренуванні починається судома, потрібно випити кілька дрібних ковтків води і відпочити.

Не можна продовжувати тренування при наростаючому поганому самопочутті. Займатися слід, тільки якщо в ногах не відчувається сильної тяжкості або болю. Яким спортом можна займатися при варикозі, в залежності від стадії:

1. Найлегша - 1 стадія хвороби виявляється рідко. При ній ще немає ніяких специфічних ознак варикозу, крім тяжкості в ногах після довгої ходьби або роботи стоячи. Для пацієнтів підходять будь-які види спорту, крім підняття важких предметів, спринтерського забігу, стрибків з парашутом, скелелазіння. Якщо для тренувань потрібно набрати м'язову масу, краще спочатку привести в форму судини за допомогою аеробіки або бігу підтюпцем. 1 стадія перестав накладає серйозних обмежень, можна займатися практично будь-якими видами спорту, але навантаження потрібно регулювати розумно.
2. Більш важка - 2 стадія варикозу. З'являються набряки, неприємні відчуття, легкі судоми, оніміння пальців ніг. При 2 стадії вже не можна займатися аеробікою, танцювати степ або бігати на час. Підійдуть більш спокійні заняття: біг підтюпцем (не довше ніж 20-30 хвилин), піші прогулянки. У фітнес-залі можна використовувати більшість тренажерів, крім підняття важких предметів. Найкращий ефект і користь принесуть статичні навантаження, розтяжка, йога.
3. Середня по тяжкості - 3 ступінь варикозу. Саме з цією стадією найчастіше звертаються до лікаря, пред'являючи скарги на біль в ногах, сильні набряки, судоми, швидку стомлюваність. Розвивається ціаноз, пальці ніг німіють і набувають синюватого відтінку. В результаті кисневого голодування тканин загоєння ран протікає повільно, формуються трофічні виразки. Шкіра стає сухою, хворобливою. 3 стадія завжди супроводжується склерозом, флебитом, освітою аневризм. Русло вени викривляється, посудину виступає над поверхнею шкіри. Чи можна займатися спортом при варикозі цього ступеня? Тільки в компресійному білизна і лише статичними навантаженнями. Піднімати тяжкості можна, допускати стомлення ніг небажано. Найкраще підходять для нормалізації кровообігу: плавання, йога, розтяжка, цигун. У фітнес-залі можна використовувати бігову доріжку для ходьби в середньому темпі 20-30 хвилин. Щоб підтримувати стабільно хороший стан, не слід займатися бігом, аеробікою, степом, будь-якими бойовими мистецтвами.
4. Важкий варикоз - 4 стадія. Пацієнт не може зберігати працездатність протягом 8-годинного робочого дня. Трофічні виразки поширюються і займають все більшу площу. Флебіт зачіпає безліч поверхневих і глибоких вен. Однак щоб зупинити подальший розвиток захворювання, пацієнт все ще може займатися йогою, розтяжкою, тренуванням в лежачому положенні. У йозі слід вибирати такі асани, де немає застою крові. Найкраще підходять стійки на голові, пози з піднятими догори ногами. На жаль, пацієнти з 4 стадією найчастіше мають ішемічну хворобу серця, атеросклероз і інші серйозні проблеми з судинами. Тому підбирати вправи потрібно тільки після обстеження у флеболога і кардіолога індивідуально.
5. Термінальна стадія варикозу. Займатися спортом проблематично, проте в умовах стаціонару пацієнт може виконувати вправи лікувальної фізкультури, які рекомендує лікар.

Швидкість, з якою розвивається варикозне розширення вен, індивідуальна у кожного пацієнта. Найкорисніші і ефективні види спорту при варикозному розширенні вен на 1-3 стадії:

• плавання;
• йога в спокійному темпі;
• ходьба прогулянковим кроком (не довше ніж 20-30 хвилин);
• гімнастика, розтяжка.

Потрібно уникати тривалого перебування в одній асан або гімнастичної позі. Якщо нога починає затікати, втрачати чутливість, потрібно міняти положення тіла. Тренуватися можна в домашніх умовах з урахуванням рекомендацій флеболога. Адекватна фізичне навантаження і правильно підібране харчування допоможуть зупинити варикоз.

Харчування і тренування

Фізичне навантаження буде підсилювати кровообіг, адже працюють м'язи потребують більш інтенсивному газообмене. Тиск всередині вен буде вище, ніж в спокої. Щоб знизити ймовірність тромбозу і закупорки вен, потрібно таке харчування, яке зменшить згортання крові. Такий ефект дають продукти:

• лимон, цитрусові фрукти;
• червона смородина;
• часник, імбир.

Благотворно впливає на склад крові вживання води з лимонним соком. Цей напій допомагає вгамувати спрагу і запобігти судоми під час тренування. Відразу після заняття потрібно дати ногам відпочинок, йти додому прогулянковим кроком.

Перед сном корисно прийняти контрастну ванну для ніг. Закінчувати процедуру потрібно холодної, а не гарячою водою. Після цього можна зробити розслабляючий масаж, надіти компресійну білизну і виспатися.

Сон і спорт при варикозі

Організм відновлюється від отриманих за день ушкоджень особливо швидко під час сну. Якщо пацієнт планує одужувати, окрім збалансованої фізичної активності, потрібно добре висипатися. Дорослій людині необхідно не менше 6-8 годин для того, щоб тіло і психіка відпочили.

Для тренувань найкраще підходить час через 1,5 години після пробудження і за 2,5-1,5 години перед сном. Після тренування потрібно розслабити м'язи, прийняти душ, відпочити. Щоб підтримати судини, корисно робити собі масаж ніг перед сном. Особливо потрібно приділити увагу ступень і гомілок. Хронічне недосипання негативно позначається на роботі серцево-судинної системи, при нестачі сну не можна поєднувати спорт і варикоз.

Прогноз на одужання

Варикозне розширення вен прогресує, якщо фізичне навантаження є надмірним, і зменшується, коли заняття збалансовані. Головні правила, яких слід дотримуватися, щоб отримати користь від спорту:

• не піднімати важку вагу;
• не займатися швидким або тривалим бігом;
• не використовувати велотренажери, крім еліптичних моделей;
• вибирати переважно такі вправи, при яких ноги розташовані врівень з тулубом або вище;
• після занять добре відпочивати;
• при погіршенні самопочуття звертатися до лікаря відразу ж.

Якщо пацієнт дотримується цих рекомендацій, його судини зміцнюються. Через 1-2 роки, коли варикоз перейде в більш легку ступінь, можна буде розширити спектр вправ. У профілактичних цілях рекомендується робити розминку для ніг протягом робочого дня:

• згинати й розгинати ногу в колінному і гомілковостопному суглобах;
• обертати ногу в колінах і на стегнах;
• розминати руками ікри;
• відтягувати носок ноги, стрибати на пальчиках.

Робити ці прості вправи протягом 5-10 хвилин можна на будь-якій стадії варикозу.

Відправити

Класснуть

Це незворотній, стійкий процес під час якого розширюються, подовжуються вени і тоншають їх стінки, при цьому утворюючи вузли. Ще цю хворобу називають « варикозним розширенням вен».

поширення варикозу

Захворювання широко поширене по всьому світу. На сьогоднішній момент кожна третя представниця прекрасної статі страждає від цієї недуги. Що стосується чоловіків, то у кожного десятого присутній варикозне розширення вен. А найбільш він поширений в США, Великобританії, Франції. У них близько 40% борються з варикозної хворобою. Найбільш низька захворюваність спостерігається в Монголії і на Африканському континенті (там схильне хвороби тільки 0,1% від загальної кількості населення).

види варикозу

Найбільш часто зустрічається вид - варикоз нижніх кінцівок. Крім того, можуть бути розширені вени малого таза, яєчка, стравоходу, шлунка. А розширення вен сім'яного канатика виділяють в окрему хворобу - варикоцеле.

Причини виникнення варикозного розширення вен

Головною причиною виникнення варикозу у людини вважають    генетичну схильність. Якщо у родичів є такі проблеми, то людина з народження вже відноситься до групи ризику.

Важливу роль у розвитку варикозної хвороби вважається підлога. Жінки в 3 рази частіше хворіють варикозом. Розширення вен провокує прийом гормональних медикаментів (неправильно підібрані гормональні контрацептиви можуть спровокувати варикоз) та вагітність. Під час вагітності може розвинутися відразу 2 види варикозу: малого таза і ніг. Відня шлунка і стравоходу можуть розширитися через те, що матка збільшується в розмірах і починає тиснути на поруч розташовані органи. Через черевного тиску утруднюється потік крові до серця і від нижніх кінцівок, адже кров наближається до серця проти закону земного тяжіння (кров потрапляє до серця від низу до верху).

Третя головна причина появи варикозу - це підвищення тиску вен. Такий тиск підвищує свій рівень через сидячого способу життя, наявності зайвої ваги і при перенапруженні під час статистичних навантажень, які проводять у вертикальному положенні.

Робота венозних клапанів також порушується при регулярних запорах, підйомі важких вантажів, при кашлі та чханні. В даному випадку підвищується тиск всередині очеревини.

Варикозне розширення вен може наступити і через порушення нормального струму крові у людей похилого віку. Тому вік   - важливий аспект у постановці даного діагнозу.

До групи ризику потрапили і лікарі, продавці, перукарі, кухарі через постійне, тривалого перебування в положенні стоячи.

симптоми варикозу

Першими ознаками варикозу нижніх кінцівок вважається появи набряку ніг на вечір, відчуття тяжкості в нижніх кінцівках, наявність розпирала болю в литкових м'язах при довгому сидінні або стоянні. При цьому на початковій стадії ці симптоми зникають або зменшується їх прояв, як тільки людина почне рух або відпочине. Під час сну хворих з варикозним розширенням вен турбують сильні судоми, може відчуватися жар і печіння в ногах. По закінченню деякого часу на ногах з'являються фіолетового або синьо-червоного відтінку зірочки, починають проявлятися через шкіру сині підшкірні вени і в підсумку з'являються вузли, схожі з гронами винограду.

Варикоз яєчок проходить 4 ступеня розвитку захворювання. При 1-го ступеня вени не збільшені і розширення не можна ніяк помітити. Хворобу можна визначити тільки за допомогою УЗД. При наявності 2-го ступеня збільшені вени можна визначити за допомогою пальпації в положенні стоячи. На 3-ій стадії хвороби патологію можна намацати як в стоячому, так і лежачому положенні. При 4-го ступеня збільшені вени видно і не потрібно ніяких додаткових методів дослідження, щоб визначити варикозне розширення вен яєчок. Найчастіше від цієї проблеми страждає ліва частина мошонки. Молоді хлопці спочатку відчувають невелике її збільшення в розмірах і маленьке опущення. При 2-3 ступеня мошонка опускається сильно і вже заважає ходьбі. При цьому час від часу спостерігаються ниючі болі в області ураженого яєчка, які посилюються при фізичних навантаженнях, статевий потяг. Найбільш важка симптоматика спостерігається при 4-го ступеня варикозу. Чоловік відчуває постійні сильні болі, ліве яєчко зменшується, а мошонка навпаки збільшується в розмірах. При цьому вени чітко виділяються і звиваються.

при варикозі шлунка і стравоходу часто перших ознак немає. Хворобу можна визначити за допомогою УЗД або зонда. У більшості випадків провокатором варикозу є цироз печінки. Розширення вен ШКТ проявляється венозним кровотечею з стравоходу або шлунка. При чому воно може бути мізерним, а може бути і рясним (через велику втрату крові може наступити летальний результат). Під час кровотечі у хворого може початися блювота з домішкою крові, часто є мелена (у хворого чорний, баріться стілець). Регулярна втрата крові може привести до анемії, анорексії. Шкіра у такого хворого бліда, організм ослаблений.

Варикоз малого таза  можна розпізнати тільки по розширених вен зовнішніх статевих органів, але це свідчить про порушення в струмі даху по всьому малому тазі. В основному такі порушення спостерігаються під час вагітності і можуть негативно позначитися на перебігу вагітності або суттєво вплинуть на здоров'я жінки після пологів. Розширення внутрішніх вен набагато небезпечніше, ніж розширені судини і вузли. Первинним ознакою варикозу малого таза є наявність больових відчуттів внизу живота. Подальший перебіг варикозу призведе до появи зовнішніх ознак хвороби. На поверхні статевих губ можуть утворюватися вузли, зірочки, які можуть їх деформувати. Також, в місцях ураження можуть з'являтися пігментні плями, шкіра може лущиться. Жінку може турбувати нескінченні свербіж і печіння. При відсутності лікування варикозу піхви, вени можуть лопнути при напруженні під час пологів або при дефекації. Вчасно виявити варикоз органів малого таза можна за допомогою УЗД. Для цього спеціальний датчик вводять в піхву. Він показує варикозне розширення вен в вульве, піхву, яєчниках, матці.

Корисні продукти при варикозі

Для всіх видів варикозу харчування однакове і передбачає дотримання дієти.

Насамперед потрібно визначити чи страждаєте ви від ожиріння. Якщо така проблема є необхідно скидати зайву вагу. Швидше скинути вагу допоможе селера, зелений салат, огірок, авокадо, вода з лимонним соком, яблука, грейпфрутовий і зелений соки, зелений чай.

Індійський доктор Бахру вважає, що ключ до успішного лікування варикозу лежить в очищенні організму за допомогою спеціального поста, який потрібно дотримуватися 5 днів. Протягом цього часу хворий повинен пити тільки соки і нічого не їсти. Якщо важко повністю відмовитися від їжі, можна їсти тільки фрукти. Тільки в такому випадку фруктова дієта повинна триває протягом 7 днів. Після притримування поста хворий повинен поступово повертатися до прийому їжі. На його думку необхідно робити упор на свіжі овочі, ягоди і фрукти, зернові культури, горіхи і насіннячка. Розвантаження соками краще повторювати щомісяця, дня по три.

Лікарями-дієтологами розроблена так звана « різнобарвна дієта». Її принцип спрямований на вітамінізацію і мінералізацію організму за допомогою споживання продуктів 5-ти основних квіткових гам. Щодня треба їсти продукти тільки одного кольору в спеціальній послідовності. Спочатку потрібно їсти всі фрукти і овочі синього кольору (лохина, сливи, виноград, баклажани, агрус, чорниця), потім йде зелений колір (молодий горох в стручках, салат, кріп, щавель, зелена цибуля, яблука, перець, огірки), далі потрібно дотримуватися червону гаму (варто їсти помідори, червоні перуці, малину, полуницю, калину, червоні яблука, вишні, черешні), потім дієтологи рекомендують їсти тільки оранжеві овочі та фрукти (гарбуз, апельсини, мандарини, персики, обліпиху, абрикоси). Завершити дієту слід жовтим кольором (банани, груші, жовті яблука).

Крім того в організм повинен надходити магній і калій. Для людей з варикозом - це невід'ємні мікроелементи, які повинні надходити з їжею. Ці важливі речовини можна добути з кураги, пшеничних висівок, горіхів, капусти, картоплі, круп, кавунів, насіння соняшнику, плодів шипшини, смородини, журавлини, морської капусти, морошки, чорносливу, агрусу.

Також, для зменшення проникності венозних стінок організму вкрай необхідний вітамін Р (рутин). У достатній кількості він міститься в горобиновому соку, лісовому горісі, каштан, гречці, в білій частині шкірки лимона, апельсина і грейпфрута, в смородині, шипшині, чорноплідної горобини, листі салату, абрикосах і гречці.

• тобто необхідно дрібно, кількість прийомів їжі повинно бути 5-6 разів;
• під час трапези суворо забороняється читання, перегляд фільмів чи передач;
• під час сну всю верхню частину тіла підняти сантиметрів на 10 вище ніж ноги (так з шлунку в стравохід не потрапить кислота);
• останній перекус або вечеря повинна бути за 4 години до сну.

Основні правила харчування при варикозі:

• для зміцнення стінок вен потрібно їсти овочеві салати, заправлені олією;
• обов'язково виходити з-за столу з відчуттям легкого голоду, а не повного насичення (через пів години ви відчуєте насичення, а якщо ви нагодовані вдосталь, то через 30 хвилин будете відчувати тяжкість);
• не можна поєднувати непоєднуване (наприклад, не варто поєднувати молоко з рибними та м'ясними стравами, бобовими культурами і фруктами, теж погано поєднуються між собою мед з динею і гриби з горохом);
• перед їжею обов'язково виспівує 100 мілілітрів чистої води (це робиться для того, щоб в шлунку утворився невеликий обсяг, який зможе попередити переїдання);
• для розрідження крові протягом дня потрібно пити зелений чай;
• на весняно-літній період все жирні бульйони замінити на щі і окрошку, приготовані зі шпинатом і щавлем;
• їсти якомога більше морепродуктів (в них міститься мідь, яка бере участь в синтезі білка, адже білок робить наші судини і вени еластичними і міцними);
• шоколадні і будь-які інші кондитерські вироби замінити на сухофрукти, домашнє желе, варення, пастилу, морси, смузі;
• більшу частину раціону повинні складати каші (адже будь-яка каша - джерело клітковини, мікроелементів і вітамінів, наприклад: манка сприяє обміну речовин, рис виводить надлишки солі, пшоно - жир, гречка регулює утворення кров'яних тілець);
• людям, які перенесли важкі операції з видалення вен, рекомендується їсти житнє кашу в комбінації з медом (це поєднання підвищує захисні сили організму і допомагає швидше адаптуватися).

Незалежно від виду варикозу рекомендується випивати в день не менше 2-х літрів води в день, їсти частіше, але менше, готувати їжу на пару або в мультиварці. Підходящої обробкою овочів вважається також варіння і гасіння. Останній прийом їжі повинен бути максимум за 3 години до сну (краще не їсти 4 години до того, як відправитися спати).

Засоби народної медицини при варикозі

Для того, щоб знизити тиск на судини, вени, зменшити вузлики, підвищити кровотік, позбутися «сіточок» і «зірочок» слід проблемні місця змащувати спеціальними мазями, кашкою; проводити фітотерапію, приймаючи трав'яні настойки і відвари; слід робити лікувальний масаж. Для досягнення максимального ефекту, необхідно народну медицину поєднувати з правильним харчуванням і медикаментозним лікуванням. Правильне лікування медичними препаратами призначить лікар флеболог  - фахівець із захворювань вен.

Для усунення зовнішніх ознак варикозу використовують:

• спиртову настойку білої акації, якою протирають вузлики вен тричі на день протягом місяця (для приготування настоянки потрібно півлітра горілки, якою заливають 50 грамів квітів акації білої, наполягати розчин необхідно в темному місці 14 днів);
• проти венозної павутинки використовують полин і кисле молоко (беруть листя і квіти полину в співвідношенні 1 до 1-му, перетирають в блендері або за допомогою ступки, додають трохи кислого молока, щоб вийшла густа кашка, кашку кладуть в марлю і приладнують до хворих місць) ;
• до проблемних зон прикладають шматочок помідора, примотують бинтом його в венах, зірочкам або сіток, тримають близько 3-х годин (для кращого ефекту необхідно випивати щодня по склянці домашнього томатного соку).

Крім зовнішніх симптомів слід боротися з варикозом і зсередини.

Для поліпшення кровообігу, розрідження застійної крові, зміцнення стінок вен необхідно пити відвари з листя вербени, медунки, хвоща польового, споришу, буркуну.

Для зняття больових відчуттів, тяжкості в ногах потрібно щоранку приймати по 1 чайній ложці порошку мускатного горіха, запиваючи склянкою води (вона повинна бути обов'язково очищеної і не газованої). Такий порошок можна купити в аптеці або у відділі спецій.

Лікувальний масаж при варикозі

Не всі види масажу можна використовувати при варикозному розширенні вен. Суворо забороняється проводити баночний масаж, масаж з втиранням меду.

Перш, ніж приступати до масажу, необхідно полежати 15 хвилин. Лягти потрібно так, щоб ноги були вище ніж серце (так покращитися відтік крові).

Масаж потрібно робити руками. Починати його слід з легких погладжувань щиколоток у напрямку до колін. Потім слід розім'яти гомілки проробляючи кругові рухи знизу вгору. Уявіть, що ви вичавлюєте зайву, застояну кров до серця. Потім розімніть пальцями рук литкові м'язи. Рухи потрібно проводити знизу в сторону колін. Після цього виконайте знову легкі, приємні погладжування. Після цього повторіть все теж від колін до пахової зони. Спочатку погладжування, потім розминка м'язів стегон і знову погладжування. Під час масажу можна використовувати протівоварікозние мазі.

Такий масаж краще робити з ранку, а також після будь-яких фізичних навантажень.

Небезпечні і шкідливі продукти при варикозі

• м'ясо, риба жирних сортів і наваристі бульйони;
• копченості, консерви;
• гостре, солоне, солодке;
• солодку газовану воду, алкоголь, каву;
• борошняні вироби, в приготуванні яких використовувалася борошно вищого сорту;
• холодці, тушонка, маринади;
• їжа з ресторанів швидкого харчування;
• напівфабрикати;
• незбиране молоко;
• продукти, що містять ГМО, барвники, розпушувачі, барвники, кодування «Е».

Ці продукти працюють як загусники крові. Через них сповільнюється рух крові по венах і судинах, виникає високий ризик утворення бляшок і тромбів. А якщо цей перелік продуктів поєднувати з сидячим способом життя, ожиріння, віком або спадковістю - наслідки можуть бути плачевними.

Медики стверджують, що варикозне розширення вен зустрічається приблизно у 30% дорослого населення планети, причому у жінок частіше (20%), ніж у чоловіків (11%). Найчастіше варикозне розширення вен вражає вени нижніх кінцівок, прямої кишки. Хвороба ця є не лише косметичною проблемою, вона чревата серйозними ускладненнями, іноді з несприятливим і навіть трагічним результатом. Так що запускати дане захворювання, ні за яких обставин не можна.

Варикозне розширення вен, або, як часто говорять, варикоз, це якесь розширення вен, яке супроводжується порушенням кровообігу. А при такому розладі венозного кровообігу кров трохи затримується в стінках судин, викликаючи їх перенаповнення. Стінки посудини спочатку здатні витримувати цей тиск, але через деякий час, вони починають слабшати і деформуватися, перетворюючись в невеликі трубочки з вузьким просвітом. Струм крові сповільнюється, порушуються обмінні процеси в тканинах.

На самому початку захворювання на ногах з'являються синьо-рожеві судинні павутинки, все частіше виникають відчуття тяжкості і розпирання в ногах, набряки (зазвичай до вечора, особливо після тривалого стояння, але до ранку повністю зникають).

При прогресуванні захворювання відбувається мешковидное розширення вени, її довжина збільшується, утворюються звивини і узлообразних клубки, можуть з'являтися судоми в литкових м'язах (особливо до вечора, а іноді і по ночах), з'являються зміни на внутрішній поверхні гомілки: ущільнення, потемніння роздратування шкіри, потім внаслідок того, що уражена вена не може забезпечити достатнього відтоку крові від шкіри і порушує харчування (трофіка) тканин трофічна виразка, погано подається лікуванню.

Ускладненнями варикозного розширення є флебіт (запалення вени), тромбоз формування згустку крові (тромбу) в вені, що загрожує відривом тромбу з подальшою закупоркою судини. Взагалі в венах тромби виникають в п'ять разів частіше, ніж в артеріях. А в венах ніг в три рази частіше, ніж у венах рук.

Тромби, що утворилися в варикозних венах, можуть відірватися і потрапити в життєво важливі органи. Тут можна очікувати і інсульту, і інфаркту. А якщо тромб, що відірвався потрапляє в легеневу артерію, закупорюючи її, настає миттєва смерть.

Варикозне розширення вен часто з'являється у жінок під час вагітності. Підстерігає варикоз і тих, хто страждає надмірною вагою. Схильні до хвороби всі ті люди, хто довгий час відчуває великі і серйозні фізичні навантаження спортсмени, хірурги, артисти балету, викладачі, перукарі, а також люди з вродженою слабкість сполучної тканини, після травм ніг. Варикозне розширення вен часто супроводжує пороки серця. У деяких випадках варикоз буває викликаний прийомом гормональних препаратів і гормональними порушеннями.

Рюдігер Дальке в своїй книзі «хвороба як символ» називає варикозне розширення вен «засміченням судин» і «пробкою в душі». Медик-езотерик каже, що «русло ріки життя пошкоджено, блоковано повернення енергії життя до її витоку». Аля нього варикозне розширення вен і тромбофлебіт є «криком про допомогу постраждалих ніг».

Варикозне розширення вен в даний час успішно лікується багатьма методами, які підбираються і комбінуються в залежності від стадії розвитку захворювання: різноманітними фармацевтичними засобами, що поліпшують еластичність судин і їх тонус, нормалізують кровообіг і обмінні процеси в тканинах, носінням профілактичних і лікувальних антиварикозних колгот, панчох, гольфів, склеротерапией (введенням в уражені вени спеціальних препаратів), лазеротерапией, мікрофлебектоміей (видалення варикозних вен через проколи в шкірі)

  Що робити?

При появі перших ознак варикозного розширення вен слід якомога швидше звернутися до лікаря-хірурга або ангіології і строго виконувати всі його рекомендації. І, звичайно ж, допомагати своїм ногам самостійно: кинути палити, правильно харчуватися, робити масаж і гімнастику.

На ранній стадії захворювання хороший ефект дають щоденні (на ніч) контрастні ванночки для ніг. Ви відразу помітите, як покращується тонус судин.

Після контрастних ванночок добре проводити самомасаж ніг. Про масаж ми з вами ще обов'язково поговоримо пізніше, але зараз теж необхідно сказати кілька слів.

  Самомасаж ніг від варикозного розширення вен

• Для початку необхідно зробити масаж стегон. Далі, легкими погладжування і розминки піднятися від області колін до пахової зони. За допомогою спіралеподібних, прямолінійних і колоподібними рухів, розім'яти колінний суглоб кінчиками пальців. Кілька разів натисніть кулаком на підколінну ямку, і за допомогою кругових рухів розімніть цю область.
• Ляжте на спину, розслабити м'язи і зігніть ноги в колінах. Обхопіть гомілки руками і за допомогою погладжувань розітріть шкіру. Струсіть м'язи ніг.
• За допомогою легких погладжувань розім'яти кожен палець ноги. Рухаючись від низу до верху, розітріть гомілковостопний суглоб і обидві стопи. Помасажуйте стопи і п'яти круговими рухами, а доклавши трохи сили, розітріть гомілковостопний суглоб.

Повторіть весь цей комплекс самомасажу 2-3 рази.

  Розтирання яблучним оцтом

В Америці і Великобританії для таких цілей рекомендують використовувати яблучний оцет.

Перед сном і вранці, необхідно розтирати натуральним яблучним оцтом хвору область. А крім цього, кожен день необхідно пити по дві чайні ложки оцту, перемішаних в одній склянці води.

Пам'ятайте, саме яблучний оцет надасть чудодійний результат, а саме: зникнуть косметичні дефекти, а вени, нарешті припинять набухати.

Чи не на наступний день звичайно, але днів через тридцять днів ефект очевидний, тобто на ногах.

Яблучний оцет добре допомагає і якщо вас мучать судоми. Для того щоб захистити себе від судом, можна скористатися маззю з яблучного оцту. Для її приготування необхідно змішати столову ложку яблучного оцту, чайну ложку скипидару і один яєчний жовток. Отриману мазь, потрібно втирати в ноги перед сном.

  лікувальні ванни

Років так триста тому на Русі вважали, що в лазні можна зцілитися буквально від усіх болячок разом, і що саме лазня дає здоров'я ніг.

А адже це дійсно так, саме лазня здатна поліпшити кровообіг, а значить і допомагає роботі венозній системі, в тому числі і ніг. Але майте на увазі, що паритися в лазні можна лише в початковій стадії варикозного розширення вен.

Паритися з користю для ніг треба так

• Перший раз в парну зайдіть не довше ніж на 6-8 хвилин. Входити в парну необхідно абсолютно сухим, голову потрібно прикрити шапочкою або будь-яким хусткою. Коли вийдіть з парної, то потрібно обмити обличчя холодною водою і, звичайно ж, трохи відпочити.
• Другий раз, можете зайти на сім хвилин. На цей раз захопіть з собою віник.
• І після цього протягом двадцяти хвилин слід займатися самомасаж ніг. І тільки після закінчення масажу прийняти гарячий душ.

Якщо лазня вам з яких-небудь причин не підходить, приймайте будинку лікувальні ванни. Якщо ви страждаєте проблемою закупорки вен, то можна приймати домашні ванни, а в доповненні до цього слід пити різні відвари лікарських трав і рослин, наприклад череди, верби, каштана, гілок дуба, звіробою, ромашки і так далі.

Домашня ванна від закупорки вен

Для приготування чудодійною ванни необхідно змішати півкілограма гілок дуба, півкілограма гілок каштана і півкілограма гілок верби. Помістити цю суху суміш в емальоване відро і залити її холодною водою. Відвар довести до кипіння, і дати прокипіти півгодини. Після, додати в отриманий відвар 200 грам звіробою, 200 грам ромашки, 200 грам череди і стільки ж сухоцвіту болотної. Накрити відро кришкою і поставити настоюватися на одну ніч. В окремо посуді розпарити три буханці житнього хліба. Змішати відвар з цією сумішшю і вилити у ванну. Перед прийняттям такої ванни, необхідно довести розчин до 38-43 ° С. Такі ванни необхідно приймати щовечора перед сном, протягом півгодини.

  Відвар для пиття від закупорки вен

Змішати по одній столовій ложці гілок каштана, гілок верби і гілок дуба. Залити цю суху суміш одним літром окропу і поставити на вогонь. Довести до кипіння, кип'ятити півгодини. Окремо змішати по одній столовій ложці звіробою, ромашки, череди і сухоцвіту болотної. Дати настоятися протягом дванадцяти годин і процідити. Змішати два настою і додати дві столові ложки будь-якого меду. Пити цей відвар необхідно по три рази на день. Все лікування проводиться протягом 20 днів. У перші два дні необхідно пити по 50 мл, в третій і четвертий - по 100 мл, в інші дні по 150 мл. По закінченню часу, необхідно зробити тижневу перерву і потім продовжити курс лікування.

Ванна з відвару кори верби

• Для її приготування, необхідно п'ять літрами окропу залити дві жмені кори верби. Накрити ємність кришкою, поставити на повільний вогонь. Через півгодини зняти з вогню і швидко процідити.
• Шавлієва ванна надає не тільки знеболювальну, але і заспокійливу дію. Робити її слід 2 рази на тиждень, а весь курс лікування становить 12-15 процедур. Що потрібно? 250 мл екстракту шавлії розчинити у воді температурою 35-37 ° С.
• Часникові контрастні ванночки. Растолкніте часник, загорніть в марлю і кип'ятіть в два літри води протягом 5 хвилин. Відвар розведіть в 4 л води. Ванночок (тазиків) має бути дві одна гаряча часникова, друга холодна. Протягом 20 хвилин слід тримати ноги в гарячому часниковому відварі, а 30 секунд в холодному. Повторювати процедуру слід протягом 20 хвилин. Завершальною повинна бути холодна ванна. Виконувати цю процедуру слід не частіше 1 разу на тиждень.
• Соляні ванни для ніг застосовують для лікування варикозного розширення вен не раніше, ніж через 2-3 місяці після гострого тромбофлебіту. Ця процедура покращує обмінні процеси, позитивно впливає на нервову й імунну системи організму. Готують соляну ванну так: кухонну сіль насилають в полотняний мішечок і вішають на кран, струмінь води (температурою 35-38 ° С) розчиняє сіль. Приймати таку ванну слід не довше 20 хвилин, через день. Весь курс лікування складаємо 12-15 ванн.

Рюдігер Дальке радив пріварікозном розширенні вен присвячувати себе більше часу. «Ідтіновимі шляхами, робити маленькі кроки по ним. Начінатьвсепо-новому ». А ще «ставитися клюб питань з душевним спокоєм»

Харчування при варикозному розширенні вен має бути, звичайно ж, повноцінним, різноманітним і смачним. Тобто корисним: містить всі необхідні організму поживні речовини і багатим вітамінами і мінеральними речовинами.

Доктор Уокер, який працює в Норфолкського лабораторії харчової хімії і наукових досліджень для боротьби з варикозним розширенням вен рекомендує обов'язково пити такі вітамінні коктейлі:

• Візьміть 10 частин соку моркви і 6 частин соку шпинату. Змішайте все це і пийте, пийте на здоров'я. Морквяний сік, багатий бета-каротином, покращує обмінні процеси в організмі, сприяє загоєнню ран і виразок, а сік шпинату, що містить вітаміни С і Е, сприяє очищенню кишечника і покращує тонус судин.
• Візьміть 10 частин соку моркви, 3 частини бурякового соку і 3 частини огіркового соку. Така суміш відмінно впливає на кровоносне тиск. Буряковий сік, наприклад, дуже корисний при тромбофлебіті, оскільки він запобігає появі тромбів і допомагає в їх розсмоктування, коли вони вже є.
• Візьміть 8 частин морквяного соку, 4 частини соку шпинату, 2 частини соку ріпи, 2 частини соку крессаводяного (він росте по берегах струмків, а збирають його навесні і восени). Цей коктейль надає воістину унікальне дію, він розчиняє тромби і уповільнює їх подальшу освіту.

Крім того, доктор Уокер радить для приготування соків використовувати буряк і ріпу разом з бадиллям, морква також із зеленню, зрізаної на відстані одного сантиметра від коренеплоду. Пам'ятайте також і те, що всі інгредієнти повинні бути свіжими. Сік слід вичавлювати посередньо перед вживанням.

  Рецепти народної медицини

• Кінський каштан - великий цілитель. По-перше, він знижує згортання крові; по-друге, зміцнює стінки капілярів і вен, тим самим робить профілактику утворення тромбів в кровоносних судинах, крім цього, він допомагає розсмоктатися вже з'явилися тромбам. Варто пам'ятати, що саме екстракт кінського каштана надає чудодійний вплив. Добре допомагає при варикозі і настій квіток і плодів кінського каштана. Для його приготування, необхідно змішати півлітра горілки, і п'ятдесят грам сировини. Поставити настоюватися цей розчин на два тижні в темне і тепле місце, періодично збовтуючи. По закінченню часу, цей настій потрібно приймати по тридцять крапель, три рази в день. Курс лікування становить один місяць.
• Щоб позбавиться від цього захворювання, можна пити свіжий сік, який зроблений з квіток каштана. Вживати такий сік необхідно три рази на день по двадцять п'ять крапель за раз.
• Свіже листя і квіткові головки сріблястого полину необхідно ретельно розтерти. Столову ложку сировини додайте в таку ж кількість кислого молока, розмішайте, як слід, потім нанесіть на марлю рівним шаром. Після чого накладіть пов'язку на пошкоджену ділянку ніг. Лікування слід проводити щодня протягом 5 днів, після чого необхідно зробити невелику перерву.
• При тромбофлебіті використовуйте наступний збір: п'ятдесят грам трави деревію, сто грам кори крушини, сто грам листя брусниці, двісті грам квіток безсмертника, листя берези 100г. Повну столову ложку цього збору заваріть 300 мл окропу і кип'ятіть протягом 3 хвилин. Потім поставте настоятися в теплому місці протягом 4 годин. Після чого приймайте відвар в теплому вигляді по півсклянки тричі на день, за півгодини до їди.
• Для профілактики утворення трофічних виразок і для того, щоб зменшити проникність судинної стінки необхідно приготувати настій збору наступних трав: три частини квіток аптечної ромашки, траву фіалки триколірної 1 частина, траву хвоща польового 1 частина, траву звіробою 2 частини, одну частину трави деревію, дві частини квіток календули і одну частину кори дуба. Одну столову ложку цього збору, слід залити склянкою окропу, дати настоятися півгодини і процідити. Цей настій добре підходить для примочок, компресів і для промивання трофічних виразок.
• Не меншою ефективністю лікування трофічних виразок славиться ще один настій: одну частину квіток ромашки аптечної, одну частину плодів коріандру, дві частини звіробою, низку 2 частини, траву сухоцвіту 1 частина, траву льнянки 1 частина, одну частину трави лікарського буркуну, одну частину кореня солодки . Одну столову ложку цього збору необхідно насипати в термос, потім залити однією склянкою окропу і дати настоятися їй протягом 45 хвилин, після чого процідіть і приймайте по півсклянки два-три рази на день, після прийняття їжі, протягом 1-2 двох місяців .
• Там де видно розпухлі вени, по п'ять разів на день необхідно змочувати соком свіжої картоплі, також можна накладати на ці місця, змочені в цьому ж соку, пов'язки. Цю процедуру бажано доповнювати питвом настоїв соку свіжої картоплі.
• Відмінним засобом від варикозного розширення вен, є каланхое. Для цього способу необхідно якісно промити листя цієї рослини, обсушити їх і дрібно подрібнити. Укласти їх в півлітрову пляшку до половини. Після, їх слід залити гарячою водою і поставити в темне, тепле місце, для того, щоб настій настоявся. Періодично струшувати бутилку.Спустя тиждень, процідити настой.Етой сумішшю необхідно натирати ноги від колін до стопи. Для того щоб позбутися від синьої сітки дрібних вен, цю процедуру необхідно повторювати кожен день протягом чотирьох місяців. Паралельно з цим, можна приймати всередину квітковий пилок по одній чайній ложці, по три рази на день.
• Дуже корисно буде робити на ніч компреси з молочної сироватки. Для його приготування досить змочити звичайну ганчірку в сироватці, потім слід обернути їй хворе місце і зверху накрити компресним папером. Тримати цей компрес необхідно протягом всієї ночі. За її закінченню необхідно ретельно обмити пошкоджене місце прохолодною водою.
• Якщо у вас немає сироватки, можна робити компреси з листя каштана кінського і квіток каштана, які необхідно ретельно перемолоти. Варто пам'ятати, що таке лікування досить тривалий.
• А за допомогою спиртовою настоянкою квіток білої акації можна швидко позбутися від роздулися венозних вузлів, змочуючи їм пошкоджені місця.
• Можна заповнити півлітрову пляшку березовими бруньками, повністю залити водою. Протягом десяти днів настоювати в темному місці, іноді струшуючи пляшку. Змащувати цією настоянкою необхідно хворі місця.
• Також можна використовувати корінь живокосту, прикладаючи його до роздувся венах і трофічних виразок. Але в кілька разів практичніше і зручніше користуватися мазью.Мазь з кореня живокосту готується наступним чином: одну частину дрібно порізаних коренів живокосту і дві частини квітів кінського каштана, все це змішати і трохи залити горілкою. Поставити в тепле місце на півгодини.
• По закінченню часу додати в настій три частини топленого свинячого сала. Всю цю суміш поставити в духову шафу на три години, але ні в якому разі не допускати кипіння. Після, остудити, процідити і розлити по судинах. Зберігати цей настій необхідно в холодильнику. Цю мазь необхідно накладати на пошкоджені місця щодня перед сном. Зверху мазі налагоджувати м'яку лляну ганчірку, компресним папером і забинтувати. Паралельно з компресом необхідно приймати наступну настоянку всередину: по десять крапель цього відвару, змішуючи його з водою. Приймати по три рази на день, за 30 хвилин до їжі

Вже досить довгий час відомий той факт, що з варикозним розширенням вен, без спеціальної гімнастики боротися немає смисла.Фізіческіе вправи необхідно виконувати щодня по півгодини. І як можна частіше, протягом дня виконувати спеціальні легкі вправи.

Слід пам'ятати, що ця лікувальна гімнастика, і вона не повинна викликати неприємних відчуттів, набряклості ніг і болі.Каждий раз, після заняття необхідно відпочити лежачи з піднятими ногами.

Під час занять може наступити стадія загострення. В такому випадку вправи необхідно виконувати лежачи по двадцять хвилин, по два рази в день.

Вправи, які необхідно виконувати щодня:

Початкове положення: лежачи на спині.

1. Дихання вільне, періодично напружувати і розслабляти м'язи стегон і сідниць. Повторювати вправи десять разів.
2. Дихання діафрагмальне. Повільно вдихати і видихати, але при вдиху передня черевна стінка повинна підніматися, а при вдиху втягуватися. Виконувати цю вправу по три підходи.
3. Дихання спокійне. Повільно згинати й розгинати ноги в гомілковостопних суглобах. Повторювати по десять разів.
4. Не поспішаючи, піднімати руки через сторони вгору, при цьому роблячи вдих і опускати на видиху. Повторювати три рази.
5. Дихання спокійне. Згинати й розгинати пальці ніг. Повторювати по десять разів.
6. Не поспішаючи, піднімати руки вгору, при цьому роблячи вдих, і опускати на видиху. Повторювати по три рази.

Повний комплекс вправ

Наступні вправи необхідно виконувати в домашніх умовах, самостійно.

Початкове положення: Лежачи на спині, на ліжку. Кінець, де знаходяться ноги, повинен бути піднятий на двадцять сантиметрів.

1. Перемістити руки в сторони, при цьому роблячи вдих і на видиху опустити у вихідне положення. Повтор по три рази.
2. Одночасно згинати пальці на руках і ногах. Повторити по десять разів.
3. По черзі розгинати і згинати ноги в колінах. Кожній ногою повторювати по шість разів.
4. Зігнути ногу в коліні, підтягнути її до живота, випрямити і не поспішаючи опустити. Кожній ногою повторити по п'ять разів.
5. Діафрагмальне дихання. Зігнути ноги в колінах. За п'ять вдихів і видихів.
6. Розвести ноги в сторони, повертати підошву то всередину, то назовні. Повторювати по десять разів.
7. Сідати і лягати. Повторити п'ять разів.
8. Докласти руки до плечей. Виконувати кругові рухи в плечових суглобах вперед і назад. Повторювати по п'ять разів на кожну сторону.
9. Зігнути ноги в колінах. Нахиляти їх по черзі, то в одну, то в іншу сторону. Повторити по п'ять разів на кожну сторону.
10. Випрямити ноги. Одночасно відводити в бік ногу і руку. У кожну сторону повторювати цей рух по чотири рази.
11. Уявіть, що тиснете на педалі. Згинайте і розгинайте стопи, доклавши певних зусиль. Повторювати по десять разів.
12. Розвести ноги в різні боки. Зігнути праву ногу, а лівою рукою дотягнутися до правої п'яти, і те ж саме з іншою ногою. Повторювати по десять разів кожною ногою.
13. Виконати вправу «велосипед». Три підходи по п'ять рухів.
14. Дихання повне. На вдиху живіт надувається, на видиху втягується.
15. Ноги зігнути, руки покласти уздовж тіла. Підняти одну ногу вертикально, в цей момент активно поворухнути пальцями ноги і покрутити стопою. Повторити це по три рази кожною ногою.
16. Ноги розвести в сторони. Руки зчепити в замок. Руки підняти над головою. Підтягнутися, при цьому розводячи їх в сторони, в цей час зробити вдих. На видиху опустити. Повторити п'ять разів.

Початкове положення: Лежачи на лівому боці

1. Покласти ліву руку по щоку, праву на стегно, ноги зігнути в колінах. Підняти праву руки і ногу вгору. Повторити по п'ять разів.
2. Праву ногу зігнути в коліні і підтягнути її до живота допомагаючи рукою. Повторити по вісім разів.
3. Відводити в бік праву руку і при цьому повертати тулуб. Повторити по п'ять разів.

Потім все це повторити на правому боці

1. Взятися правою рукою за ліжко. Виконувати махові рухи правою ногою. Повторити вісім разів.
2. Виконати кругові рухи правою ногою. Повторити по три рази по годинникової стрілки, і по три рази проти неї.
3. Згинати й розгинати стопи по десять разів.

Початкове положення: Стоячи, особа повернути до гімнастичної стінки, триматися руками за рейку, біля грудей

1. Встати на носки, повільно перекотитися на п'яти і повернутися на шкарпетки. Повторити п'ять разів.
2. Переступав з однієї ноги на іншу ногу, при цьому перенести вагу на носок, то однією, то другою ноги. Повторити по вісім разів.
3. Встати на відстані великого кроку від гімнастичної стінки. Руки завести за спину. Поставити ногу на п'яту рейку і притиснути коліно в стіні. Повторити по п'ять разів кожною ногою.
4. Повернутися до гімнастичної стінки правим боком. Правою рукою взятися за рейку, яка знаходиться трохи нижче пояса. Виконувати махові рухи правою ногою. Теж саме зробити і лівою ногою. Повторювати по вісім разів.
5. Руки опустити вздовж тулуба, ноги поставити на ширині плечей. На вдиху розвести руки в сторони, на видиху опустити. Повторити те ж саме чотири рази.

Відмінною заміною гімнастичної стінки може стати різні меблі, яка підходить по висоті: стільці, лавки і так далі

• Повернутися обличчям до гімнастичної стінки. Руками взятися за річки, які знаходяться на рівні плечей. Присісти чотири рази, при цьому розводити коліна в різні боки
• ходьба
• Ходьба на носках
• Ходьба на п'ятах
• Ходьба з по можливості високим підніманням коліна
• Ходьба лижних кроком, але при цьому необхідно чергувати його з звичної нам ходьбою
• Ходити необхідно по п'ятнадцять хвилин

Початкове положення: Лежачи на спині, на ліжку. Кінець, де знаходяться ноги, повинен бути піднятий на сорок сантиметрів.

1. Руки розвести в різні боки, при цьому роблячи вдих, на видиху опустити. Повторити по п'ять разів.
2. По черзі розгинати і згинати кожну ногу в коліні. Для кожної ноги повторити п'ять разів.
3. За п'ять разів згинати й розгинати стопи.
4. Діафрагмальне дихання. За чотири вдиху і чотири видиху.

Вправи на цілий день

Наступні вправи можна виконувати не комплексами, їх можна робити в будь-який час дня, по кілька вправ за раз, коли з'явиться вільний хвилина.

• Активно, як би перекочуватися на прямих ногах з носка на п'яти і назад. Повторювати по двадцять разів. У момент, коли п'яти відриваються від підлоги, вся вага повинен переноситися на шкарпетки, коли відриваються шкарпетки, то вага переноситься на п'яти.
• Лягти на рівну поверхню. Руки покласти вздовж тіла. Одну ногу зігнути і впертися їй в підлогу, іншу підняти і випрямити. Підошва повинна бути паралельна підлозі. Необхідно згинати й розгинати стопу по тридцять разів протягом хвилини. Потім слід поміняти ноги.
• Виконати вправу «берізка». Але тут необхідно по черзі згинати ноги в колінах. Повторювати по десять разів на кожну ногу. Виконувати цю вправу необхідно в швидкому темпі.
• Сісти, покласти долоні на коліна. Зводить і розводите ноги, опираючись завзятості рук. Повторити близько десять разів.
• Відмінним вправою є «велосипед». Його необхідно виконувати протягом трьох місяців. Саме воно особливо швидко буде боротися з вашим захворюванням. Але варто пам'ятати, що його необхідно виконувати регулярно.
• Встати на шкарпетки таким чином, щоб п'яти були на два сантиметри вище статі. Після, потрібно різко опустити їх. Після тридцять повторень, потрібно відпочити двадцять секунд і повторити вправу ще тридцять разів.
• Кожен день вранці і перед сном, необхідно сильно штовхати звичайну подушку. Але стежте за тим, що б ноги сильно не напружувалися.

У разі якщо ви постійно перебуваєте в сидячому стані, наприклад через роботу, то можна ставити під ноги низьку лавочку. Таким чином, ви значно зменшите навантаження на ноги.

Бажано відмовитися від високих каблуків. Носіння такого взуття, значно обмежить скорочення литкових м'язів, до того ж буде заважати суглобам пружинити. А як наслідок, кров просто буде застоюватися.

Різкий перепад температури може дуже вплинути на наповнення вен кров'ю. Наприклад, при підвищенні температури вени дуже заповнюються кров'ю, тим самим збільшується навантаження на клапани. Бажано зменшити прийоми гарячої ванни, загоряння на пляжі і так далі. Пам'ятайте, перепад температур повинен бути поступовим.

Дуже корисна їзда на велосипеді, плавання і звичайно ж, щоденна прогулянка швидким кроком. Варто пам'ятати, що під час прогулянки потрібно віддавати перевагу мілководдю або піску, і як можна більше уникати доріг з твердим покриттям. Двох хвилинне контрастне обливання ніг, допоможе вам з легкістю позбутися відчуття тяжкості і оніміння. Тим більше це обливання можна зробити за допомогою душа.

Пам'ятайте, що коли ви закидаєте ногу на ногу, то утрудняєте кровотік і затискайте судини.

Коли відпочиваєте, покладіть ноги так, щоб вони були на рівні серця. Також можна трохи підняти одну сторону ліжка, щоб ноги були трохи вище, ніж зазвичай.

Хочете швидко схуднути?

Люди, які стикалися з варикозом вен - не знають що робити, але знають про сильних набряках, набряклих венах і жахливих болях в ногах. Початкова фаза захворювання може не проявлятися. Якщо у жінки болять і набрякають ноги після кілька годинного носіння каблуків - це перші симптоми варикозу. Що потрібно робити і категорично не можна розглянемо в статті.

Варикоз нижніх кінцівок добре піддається компресійної терапії. Спеціальні панчохи та гольфи позбавляють від проблем з венами. Все ж таки не все правильно їх підбирають, а ще гірше - сподіваються тільки на панчохи. Результат не з'явиться без дотримання головних правил. Хвороби ніколи не мала на увазі обмеженою рухової активності. Ходьба повинна бути достатньою. Також потрібно переглянути харчування. Не допускаються продукти, що провокують розширення судин. Насамперед виключіть каву, алкоголь і гостру їжу. Багато флебологи рекомендують віддати перевагу шкіряного взуття. Якщо це взуття на підборах, то не вище 5 см. Ще при нічному відпочинку ноги повинні знаходитися в піднятому положенні. Оскільки з валиком під ногами спати незручно, покладіть складену в декілька разів ковдру. Від свербіння, часто супроводжує варикоз, можна використовувати аптечні і саморобні мазі. Розчісувати шкіру не можна. Висока ймовірність пошкодження судин і занесення інфекції.

Протипоказання при варикозі вен

Протипоказань захворювання має не багато, проте список розширюється з кожною стадією. Однозначно заборонено носити або піднімати важке і ходити на підборах. Варикоз нижніх кінцівок не терпить тиску на судини ніг. Заборонені руху ослабляють міцність стінок судин. Майже у всіх вагітних спостерігається ця хвороба. Це пов'язано з додатковою вагою, збільшенням об'єму циркулюючої крові і гормональними змінами.
Лікарі радять для профілактики варикозу використовувати фізичну активність. Вона повинна бути легкою і без інтенсивних навантажень. Так, біг є неухильним протипоказанням. Жінки в гонитві за красивими ногами роблять епіляцію. Все ж шугарінг, воскова епіляція, ензимну і квантова заборонена. Нанесення тату в області розширених вен заборонено.

Чи дозволено робити масаж при варикозі?

У медичних джерелах можна зустріти інформацію про заборону масажу при варикозному розширенні. Але масаж ніг буває різним.

Корисний легкий масаж ніг.   Масування і легкі руху тільки поліпшать кровообіг в нижніх кінцівках.

Не варто практикувати баночний масаж. Ця процедура травмує вени і розірвати їх. Ще флебологи забороняють медовий масаж. Втома безпечніше знімати самомасаж при піднятих кінцівках.

Чи можна займатися спортом при варикозі?

Важкі фізичні навантаження, такі як біг, їзда на велосипеді і т.д. тільки погіршать ситуацію, але потрібно повністю викидати спорт з життя.

При варикозному розширенні вен дозволені:

• аква-аеробіка,
• йога,
• фітнес,
• плавання.

Що точно не можна?

Заняття в залі потрібно проводити разом з інструктором, оскільки багато вправи заборонені. Наприклад, бігати, присідати і піднімати важкі гантелі можна. Ці вправи тільки підвищують тиск і підсилюють кровообіг. Недарма у професійних спортсменів спостерігається розрив вен і зв'язок.

Точно не можна робити випади, занадто глибокі і високі стрибки. Присідання повинні бути середніми і повільними.

Потрібно пам'ятати, що гімнастика при варикозі в першу чергу лікувальна, тому вона не може бути тривалою. Робити планку теж не рекомендується. Більшість робить її, думаючи, що основна напруга йде на м'язи живота і рук. Оскільки тіло утримують руки і пальці ніг, то напруга на нижні кінцівки буде не меншим. Звичайно, більше відчувається біль в руках, оскільки м'язи ніг сильніше розтягуються. Разом напружуються і розтягуються і так пошкоджені вени.

Тривала планка здатна повністю виснажити стінки судин. Чи не заборонена дихальна гімнастика.

Під час фізичних вправ подбайте про стопах. Лікарі радять включити елементи народних танців. Переміщення з п'яти на носок або прітопиванія на місці прекрасно покращують циркуляцію крові і знімають оніміння. Якщо страждає варикозом буде займатися фітнесом, то краще закінчувати вправи розтяжкою. Робити розтяжку слід плавно, різкі рухи викличуть сильний біль.

Розтяжку потрібно виконувати і вдома. Це прекрасне релаксуючу вправу і тренування судин. При варикозному розширенні вен поперечний шпагат виконувати не можна. Лікарі кажуть, що легких вправ для всіх груп м'язів досить.

Чи можна вживати алкоголь?

Наш народ не вміє випивати в міру, свідчить світова статистика. А хворим варикозом спиртне дозволено рідко і в обмеженій кількості.

Стародавнє думку про 50 гр. якісної горілки або коньяку для профілактики популярно донині. Навіть така доза може привести до сумних наслідків. Коли алкоголь потрапляє в кров, судини розширюються, підвищується тиск, а людина червоніє. Після судини знову набувають свою форму. Якщо ж захворювання запущено і венозні стінки ослаблені, то при розширенні вони можуть легко лопнути. Це ж відбувається і з варикозними вузлами, структура їх дуже тендітна. Таким чином, відкривається кровотеча, яке зупиняють в стаціонарі.

• 50 мл горілки або коньяку;
• 200 мл сухого вина;
• 500 мл пива.

Для жінок дозування зменшується вдвічі. Постарайтеся пити спиртне в безпечних дозах, щоб ноги не постраждали ще більше.

Які косметичні процедури дозволені при варикозі?

Як згадувалося, шугарінг при варикозі заборонений. Дозволена лазерна епіляція, хімічна (кремами) і старомодна - методом гоління. Початкова стадія варикозного розширення вен дозволяє проводити електроепіляцію. Сильно притискати прилад не варто.

Зараз для схуднення і пружності шкіри практикують обгортання. Варикоз дозволяє використовувати виключно холодні варіанти. Можливі наступні види обгортань:

• грязьове;
• трав'яне;
• шоколадне;
• морськими водоростями.

Ці процедури тривають максимум 15 хв. Бажано чергувати їх з контрастним душем.

Як засмагати при варикозі?

Засмагати і відвідувати солярій дозволяється за певними правилами. Початкова стадія варикозного розширення вен терпить сонячні промені до 11 год. Ранку і після 17 год. Вечора.

При тяжкому перебігу перебуваєте в тінистих місцях, адже сонце провокує трофічну виразку. Перебуваючи на пляжі н застосовуйте сонцезахисні креми. Ходіть в солярій при легкого та середнього ступеня хвороби на 20 хв. в тиждень. Ноги слід тримати піднятими.

Якщо людина проходила склеротерапію - не варто ризикувати і загоряти.

Чи можна приймати ванну, ходити в лазню?

Ходити в лазню або в сауну при варикозі нижніх кінцівок не можна . Висока температура розширює все судини. Хворі можуть легко лопнути, а здорові приймають подвійний удар і розширюються максимально. Це призводить до втрати еластичності, і здорові вени виявляються на шкірі. Паритися не потрібно, та й ще поплескувати віником.
При варикозі радять гідромасаж і контрастний душ. Після 10-15 процедур буде помітний результат. Контрастний душ потрібно починати з малих перепадів температури. Виняток і зігріваючі компреси. Часто флебологи задають питання: «Чи можна робити аборт при варикозному розширенні?». Можна, варикоз не виступає протипоказанням.

Оскільки недуга протікає в різних формах, хворий повинен оперуватися відчуттями. Якщо елементарна ходьба викликає свербіж, оніміння, набряклість і біль - терміново відправляйтеся до лікаря. Деякі симптоми здатні ховатися довго.

Чи помічали ви, скорочення, опуклі вени, які з'явилися на ваших ногах, і, ймовірно, заважають вам носити шорти, ходити на пляж або просто відчувати себе добре в цілому?

Не хвилюйтеся, ви не самотні

Хвороба, при якій з'являються опуклі вени, називається варикозне розширення вен.

При цьому недугу, вени збільшуються в розмірах, стають опуклими, з'являються вузли.

Такі вени легко проглядаються, виглядають непривабливо, псують ваш зовнішній вигляд. В основному вони з'являються на ногах

Отже, що ж відбувається?

Варикозне розширення вен може розвиватися з різних причин, але в усі ці випадки пов'язані з одним фактом - клапани вен перестають виконувати свої функції в повному обсязі.

Клапани в венах виконують дуже корисну роль - вони допомагають текти крові до серця проти сили тяжіння, запобігаючи венозний рефлюкс (зворотний відтік). Якщо клапани пошкоджені або стінки вен занадто слабкі, кров починає застоюватися, це призводить до розширення вен.

На зображенні видно, що при варикозі клапани не виконують свої функції на 100%

Хто найбільш схильний до захворювання?

Статистика говорить про те, що жінки більш схильні до варикозного розширення вен, ніж чоловіки (у багатьох жінок варикоз з'являється під час вагітності).

Які чинники провокують розширення вен?

Деякі люди більш схильні до розширення вен, ніж інші. Це залежить від безлічі факторів.

Найбільш поширені - це:

• Спадкова схильність, якщо хворіють / хворіли близькі родичі (причина номер 1!)
• похилий вік
• ожиріння
• Ухвалення протизаплідних таблеток або гормонів також збільшує ризик.
• багатоплідна вагітність
• Тривале знаходження стоячи або сидячи
• Тромби в венах
• Нестача фізичної активності

Чи будуть з'являтися ускладнення з плином часу?

На жаль так. Варикозне розширення вен само по собі не проходить, і, як правило, викликає різні ускладнення, якщо запустити хворобу. Одне з найбільш неприємних ускладнень - це поява трофічних виразок.

Не думаю, що будь-хто знайде в трофічних виразках щось привабливе (іноді вони стають причиною ампутації кінцівки). Так що, чим раніше ви почнете лікування, тим краще для вас.

способи лікування

Завдяки сучасним технологіям, лікувати варикозне розширення вен стало легше і ефективніше. Нові процедури не потребують хірургічного втручання і можуть бути проведені без загальної анестезії.

Лікарі можуть провести лікування за допомогою лазера, спеціально розчину під назвою склерозант, або комбінації цих методів. Ви зможете піти додому після проведення процедури з мінімальним дискомфортом і болем.

• лазерна терапія- дуже ефективна процедура використовується на невеликих варикозних венах, виконується в амбулаторних умовах, з швидким часом відновлення і позитивними, середньостроковими результатами.
• склеротерапія- це дуже ефективний, мінімально інвазивний метод лікування, який передбачає введення в вену спеціального розчину. Цей розчин склеює вену, і вона з часом зникає.
• Внутрішньовенна лазерна абляція- дуже ефективна, мінімально інвазивна процедура, яка використовує тепло для лікування вени. Нагрівання відбувається за допомогою лазера або радіочастотної хвилі. Відня повинні зникнути протягом деякого часу.

Є й інші процедури, які використовуються до цих пір, але вони набагато менш бажані, оскільки вони є більш інвазивними, більш складними, мають набагато більше потенційних побічних ефектів, і вимагають більше часу на відновлення. До них відносяться:

• флебектомія- ця процедура, при якій розширені вени видаляються за допомогою спеціальних гачків через крихітні розрізи. Це повноцінна операція, виконується в більшості випадків під загальним наркозом. Можливі побічні ефекти синці, крововиливи, гематоми, відчуття «мурашок по шкірі»
• стріппінг- це хірургічна процедура, в ході якої вена видаляється через невеликі хірургічні розрізи. Процедура займає близько 1 - 2 години, пацієнт при цьому знаходиться під загальною, або спінальної анестезією. Після процедури (найчастіше) потрібно провести кілька днів у лікарні під наглядом лікаря, а також зменшити фізичні навантаження на кілька тижнів. Можливі ускладнення, пов'язані з анестезією або самою операцією, наприклад, різні алергічні реакції, післяопераційні кровотечі, інфекції, тромбоз глибоких вен, тромбоемболія легеневої артерії та ін.

Якщо ви хочете, уникнути серйозних ускладнень і побічних ефектів, вибирайте одну з неінвазивних або мінімально інвазивних процедур. Такі методи допоможуть позбутися від варикозного розширення вен в більш короткі терміни, з мінімальним ризиком і, як правило, практично без болю.

Що мені тепер робити?

Найкраще почати з виконання ультразвукового сканування (УЗД), щоб побачити які вени потребують лікування. Це безболісна, абсолютно безпечна процедура. Готуватися до неї не потрібно. Під час процедури ви будете або лежати в кріслі або стояти у вертикальному положенні (щоб оцінити напрямок кровотоку).

Для комплексного обстеження вам необхідно звернутися до фахівця, який займається лікуванням варикозу (Флеболог ) . У великих містах знайти хорошого флеболога не проблема.

Чи може бути варикоз, якщо вен не видно?

Так! Варикоз може бути невидимим для ока, і прихований під шкірою. Деякі симптоми, які можуть бути наслідком його появи, перераховані нижче.

симптоми:

• Набряк гомілок і ніг
• Тяжкість в нижніх кінцівках
• кольки
• Почуття втоми в ногах

Всі зазначені вище симптоми можуть вказувати на наявність захворювання вен. Багато людей знаходять їх «безпечними» і просто терплять, не звертаючись за допомогою до лікаря.

На жаль, в більш важких випадках, варикозне розширення вен може призвести до серйозних наслідків:

• тромбофлебіт
• Зміна кольору і потовщення шкіри
• екзема

Як проводиться діагностика

• Дуплексне сканування нижніх кінцівок  - дає ультразвукове зображення вени, це допомагає визначити, як працюють вени і клапани, а також переконається, що немає тромбів. Це детальний і точний тест.
• доплерографія- виконується з використанням ультразвукового устаткування, яке дозволяє лікареві оцінити якість вашого кровотоку.

Також іноді проводяться і інші тести, у міру необхідності.

Як запобігти захворюванню

Без підтримки здорового способу життя та пошуку лікування, ваше становище тільки посилиться. Природно, ви не зможете змінити свою стать, вік або генетичну схильність, але ви можете уповільнити темпи розвитку захворювання і вплинути на симптоми.

Для цього використовуються:

• Регулярні фізичні вправи
• Здорове харчування
• Підтримка нормальної тиску
• компресійний трикотаж

Все це можна робити на регулярній основі. Дуже допомагають різні види спорту, наприклад, плавання. Дуже важливо тримати свої м'язи в тонусі і отримувати регулярні фізичні навантаження.

Хоча є вид варикозу, який не завдає особливої ​​шкоди і вважається більше косметичним дефектом, ніж проблемою зі здоров'ям (Ретикулярний варикоз). Проте, бажано, контролювати ситуацію і не пускати все на самоплив.

Адже варикоз може перейти в хронічний стан, стати більш болючим, а також привести до набагато більш серйозних захворювань, що вимагає лікування у лікаря.

способи профілактики

• Підтримуйте свій кровотік! Не сидіть і не стійте протягом тривалого періоду часу, ходите регулярно.
• Підніміть ноги вище серця, якщо відчуваєте втому. Так можна робити кілька разів день, один такий «підхід» повинен займати не менше 15 хвилин.
• Якщо у вас надмірна вага, змініть свій раціон харчування і спробуйте позбавитися від зайвої ваги.
• Регулярно робіть фізичні вправи! Фізичні вправи допомагають текти крові, зміцнюють глибокі м'язи, необхідні для роботи клапанів вен належним чином. Прогулянки, плавання, йога може бути багато варіантів.
• Носіть компресійні панчохи. Вони допоможуть зняти набряк і позбутися відчуття тяжкості в ногах.